Čo je pod nohami (alebo akokoľvek sa obídete), je rovnako dôležité ako čokoľvek, čo sa týka domova. Preto sme na jeseň tohto roku spolupracovali s firmou The Home Depot na príručke A až Z, ktorá vám dodá sebadôveru pri výbere podlahových krytín, ktoré sa vám budú páčiť. Prečítajte si príručku od A do Z. tu.
Ak ste niekedy omylom kopli do stojacej lampy pri sledovaní spolu s cvičebným videom alebo klesla váha na vašu kuchynskú dosku, viete, aké ťažké je cvičiť doma bez určeného prostriedku priestor. Keď ste pripravení vybojovať si miesto pre svoje vlastné domáce cvičebné zariadenie, je inštalácia správnej podlahy rozhodujúca pre vaše fyzické zdravie aj pre životnosť čerstvo vytvorenej tréningovej zóny.
Predtým, ako začnete, porozmýšľajte, ktorá oblasť vášho domu je najpriaznivejšia k tomu, aby ste sa stali telocvičňou. Hľadajte potenciálne nedostatočne využité priestory—ako ďalšia spálňa, ktorá sa zmenila na „úložisko“, alebo slnečná miestnosť, ktorá už videla lepšie dni—Alebo oblasti, ktoré poskytujú čistú platňu na kladenie nových typov podláh, ako je čiastočne dokončený betónový suterén alebo garáž.
Výber podlahového materiálu závisí od intenzity a frekvencie vašich tréningov.
Po výbere miesta si premyslite, aký druh tréningu vás baví, použité vybavenie a aký druh podláh najlepšie zodpovedá týmto potrebám. Domovský sklad má niekoľko typov podláh, ktoré vyhovujú rôznym tréningom, napríklad kobercové dlaždice, vinylové podlahy a zámková guma. Pravdepodobne budete pravidelne a zblízka s podlahou v domácej telocvični - či už robíte kliky alebo jednoducho posaďte sa, aby ste sa po tréningu natiahli - takže skôr, ako si natiahnete nové cvičebné nohavice, chvíľu si premyslite svoj tréning z uzemnený.
Komerčné kobercové dlaždice Carnegie Graphite Loop (20 dlaždíc / puzdro)
$117.98
Nízko vlasové kobercové dlaždice sú nesmierne populárnou voľbou pre cvičebne. Poskytujú vankúš, ktorý pomáha predchádzať bolestiam kĺbov, majú nízke riziko pošmyknutia a pádu z potenia a sú všeobecne odolné voči škrabancom a nárazom zo zariadení, ako sú rýchlovarné gule alebo voľné váhy. (Slovo k múdrym: ak sa vo svojej cvičebnej miestnosti plánujete pohybovať okolo čohokoľvek, čo je len trochu vzdialené, je najlepšie držať sa ďalej od tvrdého dreva alebo dlažby - sú príliš náchylné na poškodenie.)
A čo viac, ako hlavný dodávateľ Mark Clement z Môj život FixItUp poukazuje na to, že kobercové dlaždice sa dajú ľahko odstrániť a vymeniť. Znižuje sa tak riziko tvorby potu a vlhkosti, ktoré sa môžu zachytiť pod povrchom počas tréningov - častý problém s kobercami od steny k stenám v tréningových miestnostiach.
Slovo múdre: ak sa vo svojej cvičebnej miestnosti plánujete hojdať okolo čohokoľvek, čo je len trochu ťažké, je lepšie držať sa ďalej od tvrdého dreva alebo dlažby - sú príliš náchylné na poškodenie.
Vinyl podlaha je silnou voľbou pre prestavby medzi suterénom a telocvičňou, pretože je odolná voči plesniam a plesniam (vždy, keď ste v podzemí) a dodáva sa v rôznych štýloch. Má však menšiu absorpciu nárazov ako iné podlahy, takže ak plánujete pravidelné burpeeing, zvážte niečo, čo bude o niečo milšie pre opakujúci sa pohyb, napríklad korok, ktorý má pridanú hodnotu bytia ekologický.
A ak ste naozaj s tréningom - a na trhu, vďaka ktorému sa vaša domáca telocvičňa bude cítiť ako komerčná telocvičňa - sa zaviažte guma alebo pena podlaha. Oba sa predávajú vo vzájomne prepojených dielikoch v štýle puzzle, takže sa dajú ľahko namontovať na akýkoľvek iný typ už existujúcich podláh: koberec, laminát, betón - pomenujete to.
Výber jedného materiálu cez druhý závisí vo veľkej miere od intenzity tréningu a frekvencie vášho pumpovania železa alebo tanca Zumba. Gumová podlaha je zlatým štandardom pre vysoko nárazové a časté tréningy kvôli svojej odolnosti (najmä proti zníženiu hmotnosti) a ľahkej údržbe - má však relatívne vysokú cenu.
Čierna podlaha absorbujúca nárazy (4-balenie)
$49.97
Pena je na druhej strane lacnejšia a vhodná na podporu každého cviku, ktorý si vyžaduje veľa pohybu nahor a nadol, ako napríklad tréningy HIIT. Aj keď nie je tak odolný ako guma (môže sa časom zúbkovať), prichádza v širšej škále vzorov -ako táto drevená fasáda- namiesto čiernej.
Či už sa chystáte venovať najnovším cvičebným tanečným šialenstvám alebo sa snažíte prekonať svoj osobný rekord v mŕtvom ťahu, vaša cvičná podlaha je východiskovým bodom pre záväzok k zdraviu a wellness. Získajte výhody profesionálnej telocvične, mínus vzpierači.