Aký je tvoj spánok v poslednej dobe? Už nie to, čo bývalo?
Aj keď vaše spánkové vzorce zostanú akosi nezmenené a milosrdne neprerušované, akékoľvek úsilie vynaložené na zlepšenie vášho spánku bude vždy viesť k zlepšeniu vášho fyzické zdravie a psychická pohoda. Pohodlné plachty, posteľná bielizeň so správnou hmotnosťou, chladné teploty v spálni, nie sú povolené žiadne televízory ani pracovné priestory a pohodlný vankúš - to všetko je odrazom pokojného spánku.
V spálni však hrá ďalší faktor, ktorý môže mať vplyv na váš spánok oveľa viac, ako si uvedomujete: čistota zóny na spanie. Nehovorím o hromade na stoličke s oblečením, hromade kníh na komode ani o rastúcej zbierke ponožiek, ktoré vyhodia podlahu na * niečiu * stranu postele (aj keď určite tieto neporiadky nie sú úplne rovnaké relaxačné). Hovorím o niečom skrytejšom.
Tento víkend sa chystáte vyčistiť oblasť, ktorej sa zvyčajne nedostáva veľkej pozornosti. Čistenie vám poskytne spánkovú zónu s čistejším vzduchom, ktorý vám poskytne regeneratívnejší spánok, najmä ak máte alergie. Tento víkend budete čistiť priestor pod posteľou a všetko, čo sa pod ňou zhromažďuje.
Priznajme si všetci, že táto úloha sa nerobí tak často, ako by mala. Spálňa, pretože je bezpečná z pohľadu verejnosti, je často poslednou a najmenej často čistenou časťou domu. A keď spálňa robí venujte pozornosť, pravdepodobne vysávate iba podlahy, ktoré ukazujú, a ťažko prístupné priestory pod nábytkom necháte na „čas“. Je tam vôbec niekedy?
Ak máte viac ako jednu spálňu, začnite v primárnej a pred prechodom k ďalšej najpoužívanejšej a ďalej a ďalej si pozrite, ako sa cítite. A ak máte dnes čas, tu je bonus: Pred uložením do priečinkov v skrinkách pod posteľou si ich roztriedte.
Pamätajte: Toto je o zlepšení, nie o dokonalosti. Každý týždeň sa môžete rozhodnúť pracovať na zadaní, ktoré sme vám poslali, alebo sa pustiť do iného projektu, do ktorého ste sa chceli dostať. Je tiež v poriadku vynechať víkend, ak ste zaneprázdnení alebo necítite zadanie.
Shifrah Combiths
Prispievateľ
S piatimi deťmi sa Shifrah učí niečo o tom, ako udržiavať spravodlivú organizáciu a pekne čistý dom s vďačným srdcom spôsobom, ktorý ponecháva dostatok času ľuďom, na ktorých záleží najviac. Shifrah vyrastala v San Franciscu, ale ocenila život v malom meste v Tallahassee na Floride, ktorý dnes nazýva domovom. Písaniu sa venuje profesionálne už dvadsať rokov a miluje fotografovanie životného štýlu, pamäť, záhradníctvo, čítanie a chodenie s manželom a deťmi na pláž.