Nezávisle vyberáme tieto produkty - ak nakupujete prostredníctvom niektorého z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Myslím, že môžem povedať, že počúvanie Jamesa Cleara „Atómové návyky”Zmenil mi život a to som určite nádej to je prípad! Dozvedel som sa o výbušnej sile drobných, postupných zmien správania a mal som pocit, že sa závoj zdvihne záhadné otázky, prečo sa zlozvyky tak ťažko porušujú a prečo sa formujú dobré, sú také náročné bitka.
Spomedzi mnohých otvorení očí a praktických perspektív, ktoré zdieľa, hovorí o koncepcii zvyk stohovanie. Jednoducho povedané, skladanie návykov spočíva v pridaní zvyku, ktorý chcete vytvoriť, k návyku, ktorý už máte, najlepšie zvyk, ktorý je tak zakorenený, že je to druhá prirodzenosť a vždy sa stane, ako napríklad príprava kávy v ráno.
Vložením zvyku do rutiny, ktorá je už zavedená, posúvate svoj cieľový zvyk od času a priestoru, ktorý ho vyvolá, k prepojeniu s inou činnosťou. Využívate už aj tak silnú nervovú dráhu alebo synapsiu, ktorú formoval váš doterajší zvyk a druh toho, ako sa tomu vyhnúť. Šanca, že sa pri tejto metóde váš nový zvyk uchytí, je oveľa vyššia, ako keby ste sa pokúsili vytvoriť v mozgu úplne nový prielom.
Tento víkend sa chystáte ponoriť prsty do úžasného sveta atómových návykov a vyskúšať si stohovanie návykov. Chystáte sa zvoliť nový požadovaný zvyk naviazať na starý a potom ho praktizovať celý týždeň.
Tu je niekoľko príkladov nových návykov, ktoré by ste mohli spojiť s existujúcimi. Psssst: pomáha, ak si tiež „poviete“, čo budete robiť, ako som uviedol nasledujúce nápady:
Len čo sa rozhodnete, aký zvyk chcete naskladať na iný, urobte si záväzok, že vyskúšate svoj stack na jeden týždeň, kedykoľvek vás k tomu motivuje spúšťač. Do konca týždňa sa možno ocitnete v automatickom pilotovaní.
Pamätajte: Toto je o zlepšení, nie o dokonalosti. Každý týždeň sa môžete rozhodnúť pracovať na zadaní, ktoré sme vám poslali, alebo sa pustiť do iného projektu, do ktorého ste sa chceli dostať. Je tiež v poriadku vynechať víkend, ak ste zaneprázdnení alebo necítite zadanie.
Shifrah Combiths
Prispievateľ
S piatimi deťmi sa Shifrah učí niečo o tom, ako udržiavať spravodlivú organizáciu a pekne čistý dom s vďačným srdcom spôsobom, ktorý ponecháva dostatok času ľuďom, na ktorých záleží najviac. Shifrah vyrastala v San Franciscu, ale ocenila život v malom meste v Tallahassee na Floride, ktorý dnes nazýva domovom. Písaniu sa venuje profesionálne už dvadsať rokov a miluje fotografovanie životného štýlu, pamäť, záhradníctvo, čítanie a chodenie s manželom a deťmi na pláž.
