Ak ste niekedy na spánkovej párty zamrmlali „Krvavú Mary“ do zrkadla alebo ste sa trápili nad utrpením siedmich rokov smoly po rozbití, viete, že na zrkadle je niečo strašidelného. A rovnako ako bežné zrkadlá sú v každodennom živote, je ťažké ním otriasnuť.
Odborníci tvrdia, že vo veľkej miere máme asociácie popkultúry, aby sme sa poďakovali za tieto povery a znepokojujúce emócie. Aj keď nie ste milovníkom hororu, pravdepodobne ste sa vo filme alebo televíznej šou stretli so zrkadlom ako s dejovým zámerom, a to zo scény „Zrkadlo, zrkadlo“ v „Snehulienka“ klasickému trilerovému darebákovi trčiacemu v temnom kúte, ktorý čaká na vrhnutie sa na nič netušiaceho hlavného hrdinu hľadiaceho zrkadlo. Možno vás však prekvapí, keď sa dozviete, že strašidelný faktor okolo zrkadiel ďaleko predchádza váš rad Netflix.
Kendall PhillipsPh. D, profesor komunikácie a rétorických štúdií na univerzite v Syrakúzach, ktorý sa venuje výskumu popkultúry a populárneho filmu, sleduje znepokojivé pocity z zrkadlá až do starodávneho folklóru a mytológie, keď bolo bežné, že ľudia vnímali zrkadlá alebo iné reflexné povrchy ako mystické a rovnomerné kultový. Hovorí, že Taliani chránili pred mnohými desaťročiami tajomstvo výroby zrkadiel a starí vidiaci používali zrkadlá na predpovedanie budúcnosti. Existujú aj asociácie smrti so zrkadlami: Niektoré kultúry po smrti zakrývajú zrkadlá, aby zabezpečili, že sa ich milovaný dostane do posmrtného života.
Phillips si myslí, že práve podstata zrkadla z neho urobila oporu v našej viere. „Strašidelnosť je pravdepodobne spojená so spôsobom, akým zrkadlo vytvára duplicitný svet - keď sa pozriete do zrkadla, vždy vidíte niečo, čo tam vlastne nie je,“ hovorí.
Tvorcovia filmu využili tieto asociácie už na začiatku dvadsiateho storočia. Phillips, ktorý nedávno napísal knihu o horore a kine, hovorí o jednom z prvých príkladov zrkadlového darebáka v popkultúre sa objavil vo filme z roku 1910 s názvom „The Haunted House“. "Zrkadlá sú zaujímavou technikou, vďaka ktorej sa dá vidieť strašidelná vec skôr, ako to urobia postavy," Hovorí Phillips. „Ak uvažujete o filme alebo televízii, je to niečo ako zrkadlo, pretože vidíme obrazy, ktoré vyzerajú skutočne, ale nie sú skutočné - takže zrkadlo na obrazovke je akoby zrkadlom nášho zážitku zo sledovania.“
Zrkadlové strašenie sa zaseklo okolo a ukázalo sa ako dejové zariadenie vo všetkom, od disneyoviek a moderných trhákov až po karnevalové zábavné domy a domy na prespanie. A pre niektorých ľudí sa tento znepokojivý, strašidelný pocit okolo zrkadiel dostane až do moderného domova.
Pre ľudí bez plnohodnotných diagnostikovaných fóbií (spektrofóbia alebo katoptrofóbia) by odstránenie týchto nepríjemných emócií mohlo začať odnaučením sa neúčinných pohľadov na zrkadlá. Grace Dowd, terapeut v Austine, TX, hovorí, že prvým krokom je jednoducho identifikovať váš nepokoj. Áno, povedzte to nahlas: „Zrkadlá ma plazia.“
Teraz, keď ste priznali svoj zrkadlový strach, môžete sa pokúsiť vystopovať späť, odkiaľ pochádza vaše strašidelné združenie. Mali ste vo štvrtej triede strašidelný okamih Bloody Mary, ktorý sa na vás nalepil? Cíti sa vám scéna z hororu, ktorú ste sledovali na vysokej škole, pri prehraní uviaznutá v mozgu? Snažte sa presne určiť, o čo ide v zrkadlách, vďaka ktorým sa cítite zvieravo, alebo v čom podvedome očakávate, že sa stanete, keď miniete alebo sa pozriete do zrkadla.
Ďalším krokom, hovorí Dowd, je prehovorenie samého seba cez to. Začnite osvedčeným postupom kognitívnej behaviorálnej terapie: Napadnite presvedčenie, že zrkadlá sú strašidelné alebo nebezpečné. Využite svoje minulé skúsenosti na formovanie svojej budúcej perspektívy. Mali ste niekedy sedem rokov smoly po rozbití zrkadla? Vkradol sa niekedy za vami zabijak, keď sa chystáte líčiť? Odpoveď na tieto otázky (pravdepodobne „nie“) pomôže zmeniť to, ako váš mozog vníma zrkadlá.
"Je dôležité vyhodnotiť, ako pravdepodobné je, že sa váš strašidelný scenár stane," hovorí Dowd. "Potom si pripomeň, že si v bezpečí, keď sa pozeráš do zrkadla, aby si tvoj mozog mohol začať uvedomovať, že zrkadlá nepredstavujú rovnaké nebezpečenstvo - ako mantra, ktorá posilňuje pocit bezpečia."
Možno, keď idete po zrkadle a všimnete si zrýchlenie srdcového rytmu, môžete si povedať „Bloody Mary je len hra, ktorú niekto nalíčené “alebo„ Ten obraz, ktorý si predstavujem, je iba z filmu. “ Či tak alebo onak, zamerajte sa na to, aby ste si povedali nový príbeh o tom, čo desí ty. Po chvíli začnete veriť inému príbehu.
Rozprávanie samého seba je dôležité, ale skúsenosť - áno, pred zrkadlom - je pravdepodobne najdôležitejšou ingredienciou. Natalie DattiloPh. D, psychológ v nemocnici Brigham and Women’s Hospital, prirovnáva obavy z odúčania zrkadlového žiarenia k terapii expozíciou - Znamená to, že je nielen dôležité sa zrkadlám nevyhýbať, ale aj zrkadlám sa občas postaviť do cesty čas. Nerobte si starosti: Nemusíte pred ním stáť celé minúty alebo ho strategicky umiestniť neustále pod dohľadom. Ale aby ste si precvičili mozog, ako o nich myslieť inak, musíte sa vystaviť týmto nepríjemným zrkadlovým pocitom.
"Postupné vystavovanie ľudí situáciám, z ktorých majú strach, umožňuje mozgu dozvedieť sa nové informácie o situácii a o nich samotných a ich schopnostiach vyrovnať sa s nimi," hovorí Dattilo. "Postupom času si uvedomíte, že táto skúsenosť nie je ani zďaleka taká zlá, ako ste si mysleli - je to ako dať si šancu dokázať, že sa mýlite."
Aj keď sa znovu predstavujete so svojím najmenej obľúbeným domácim doplnkom - alebo ak momentálne nie ste pripravení na úplnú expozíciu -, môžete strašidelný faktor minimalizovať. Sarah Barnard, kalifornský interiérový dizajnér, hovorí, že hoci zrkadlá sú do istej miery nevyhnutné pre udržanie zdravia ľudí, nemusia byť vo vašej domácnosti prominentným prvkom. „Keď klienti oznámia, že odrážajú úzkosť vyvolanú iskrou, odporúčam ich minimalizovať a ďalšie vysoko reflexné povrchy na podporu individuálneho duševného, emocionálneho a zmyslového blaha,“ hovorí.
Barnard odporúča mať pri vstupe aspoň jedno zrkadlo po celej dĺžke, zrkadlo nad umývadlom v kúpeľni a možno aj zrkadlo pre finálny pohľad pri odchode z domu. Pri inštalácii zrkadiel buďte strategickí. Môže sa stať, že sa nevyhnete svojmu zrkadlu v kúpeľni, ale celú svoju dĺžku môžete mať vo dverách skrine, takže je mimo dohľadu, pokiaľ ho nepoužívate. A skúste umiestniť vstupné zrkadlá do úzkeho priestoru, ktorý odráža málo viac ako múr za vami - obmedzené vizuálne informácie môžu pomôcť zabrániť tomu, aby oko premietalo strašidelné vizáže na tieňové rohy.
Ak bývate v prenájme, nemusíte mať až tak veľkú autonómiu - ale trochu kreativity môže zabrániť nepríjemným pocitom. Barnard hovorí, že ťažké závesy alebo textilné umenie môžu atraktívne udržať vstavané zrkadlá mimo dohľadu, s ďalšou výhodou absorpcie zvuku pre lepšiu akustiku.
Môžete tiež obklopiť potenciálne strašidelné zrkadlá rastlinami zvyšujúcimi náladu alebo umiestniť upokojujúce umelecké dielo do zrkadlového odrazu - Barnard navrhuje milovanú maľbu alebo osobnú rodinnú fotografiu pre faktor upokojujúcej nostalgie - na transformáciu zážitku z chôdze alebo pohľadu do zrkadlo. Ak má zrkadlo poličku, vybaľte ju pomocou malých sukulentov alebo veselých, čerstvých kvetov do malej vázy.
Či tak alebo onak: Cieľom je zmeniť vaše zmýšľanie o zrkadlách zmenením skúseností s nimi. Keď váš mozog začne znova spájať zrkadlá s pozitívnymi vlastnosťami, ako je krása a nostalgia, pravdepodobne už nebudete takí plaziví. Zmena sa nemusí stať zo dňa na deň, ale hej - aspoň budete musieť experimentovať so svojou estetikou v procese osobného rastu.
Ashley Abramson
Prispievateľ
Ashley Abramson je hybridka spisovateľky a mamičky v Minneapolise v štáte MN. Jej práca, zameraná predovšetkým na zdravie, psychológiu a rodičovstvo, bola uvedená vo Washington Post, New York Times, Allure a ďalších. Žije na predmestí Minneapolisu so svojím manželom a dvoma malými synmi.