Kamarátka mi raz povedala, že jej najlepším tipom na starostlivosť o seba bolo preceňovať čas, ktorý jej trvá, kým zvládne väčšinu úloh. Výsledkom je, že sa po celý deň necíti uponáhľaná a vystresovaná a zvyčajne končí s ďalšími časovými vreckami, aby si mohla jednoducho oddýchnuť.
Jej starostlivosť o seba bola osviežujúca, pretože starostlivosť o seba tak často, a Priemysel v hodnote 10 miliárd dolárov, sa považuje za synonymum splurgingu. Iste, starostlivosť o seba sa môže občas vyskytnúť vo forme masáže hlbokých tkanív alebo darovania si drahého séra na tvár. Ale v samom srdci toho nie je starostlivosť o seba niečo, čo by sa malo považovať za luxus mimo dosahu, ktorý si môžete každú chvíľu dopriať. Začlenenie starostlivosti o seba do vášho každodenného života môže vyzerať praktickejšie: Objednajte si čistenie zubov a ráno si doprajte čas balenie zdravého obeda, tvorba rozpočtualebo deklamovanie vášho domova, napríklad.
„Konečné vyjadrenie sebalásky, a teda starostlivosti o seba, sa nachádza v nás samých, nie v utrácaní pudlov peniaze na materiálne veci, “hovorí Amanda Kaphammer, ktorá na úvod využila svoje zázemie v bankovníctve a správe majetku
JEDNODUCHÉ bohatstvo, podnikanie v oblasti finančného vzdelávania a mentorstva.Samoobsluhu, ako hovorí, možno znížiť na jednoduché vytvorenie času na vykonávanie zmysluplných činností ako prechádzky v prírode a mať denné rituály, ktoré vyživujú vaše zdravie, napríklad raňajkovať a meditovať na začiatku dňa a dekomprimovať ich šálkou čaju pred spaním.
Finanční experti tu zdieľajú najlepšie tipy na starostlivosť o seba - s podmienkou, že nezahŕňajú minútu peňazí.
Každý deň si v kalendári vyčarujte čas, aby ste mohli urobiť niečo, na čo sa tešíte, a pokračujte v tom, hovorí Kaphammer. Môže to zahŕňať aj chodenie vonku alebo varenie jedla, ktoré vám vyhovuje. Môže to byť kúpanie, vrhanie niektorých epsomských solí a zapaľovanie sviečky, hovorí.
Chôdza a opakovanie pozitívnych potvrdení pre seba - známe ako starostlivá chôdza - je jednou z najjednoduchších metódy na zlepšenie vášho fyzického a duchovného zdravia, hovorí Dasha Kennedy, finančná trénerka tisícročia a zakladateľ spoločnosti Zlomené čierne dievča Facebooková skupina, ktorá propaguje finančnú gramotnosť a prostriedky na kariérny postup u farebných žien.
Zvyčajne, keď ľudia kráčajú, hovorí, že sú na ceste k niečomu, alebo ich myseľ zamestnáva premýšľaním o úlohe pred nimi alebo osobe, s ktorou sa stretnú. „Myslivá chôdza vám však pomôže odkloniť svoju myseľ, pohybovať sa bez účelu a sústrediť sa na to, čo je pred vami, a nie na to, čo je okolo vás,“ hovorí Kennedy.
Možno ste si už zvykli na vypaľovanie, ošetrenie tváre a mani a pedis uprostred koronavírusových uzáverov. Ale investícia do niekoľkých kozmetických nástrojov vopred, či už je to kefka na čistenie tváre alebo súprava na pedikúru, vám môže pomôcť vychutnať si viac domácich kúpeľných dní a dlhodobo ušetriť peniaze, hovorí expert na úsporu peňazí Andrea Worochová. „Môžete nájsť rôzne produkty, ktoré preukazujú profesionálne výsledky v rôznych cenových bodoch,“ hovorí. Tu sú nejaké čerstvé, domáce recepty na masky pre všetky rôzne typy pleti a ktoré si môžete vyrobiť s vecami v chladničke a komore.
„Stanovenie priorít postupov starostlivosti o seba a ich zahrnutie do vášho rozpočtu bolo vždy jedným z mojich najväčších tipov pre klientov a tento rok nás všetkých prinútil uznať ich dôležitosť, “hovorí Brittney Castro, certifikovaný finančný plánovač s osobnými financiami aplikácia mäta.
Ako vyzerá starostlivosť o seba, opäť sa môže líšiť podľa človeka, ale hovorí, že by to mohlo byť najatie profesionálneho licencovaného terapeuta alebo vyčlenenie času na jednodňový výlet do prírody. Nápad? Nebojte sa investovať do seba a pri plánovaní svojho rozpočtu nezabudnite zvážiť starostlivosť o seba.
Castro odporúča pravidlo 50/20/30 pre rozdelenie príjmu tak, aby 50 percent išlo na fixné výdavky, 20 percent na úspory a 30 percent na variabilné výdavky.
"30 percent môže zahŕňať všetky formy starostlivosti o seba od kúpeľných procedúr, cez večeru, po terapeutické sedenia," hovorí. „Čokoľvek ste si vybrali ako starostlivosť o seba, je rozumné tieto položky zahrnúť do svojich peňažných tokov, okrem cieľov v oblasti úspor, a nájsť optimálnu rovnováhu.“
Vyskúšajte toto cvičenie: Urobte si zoznam všetkých aktivít, vďaka ktorým sa budete cítiť pokojnejší, najviac pohromade a sústredení, navrhuje Scarlett McCarthy, zakladateľka Doslova zlomený, platforma osobných financií pre umelcov a kreatívcov.
„Aj keď vás nakupovanie alebo márnenie na veciach starostlivosti o seba môže nechať na vysokej úrovni, často to netrvá dlho,“ hovorí.
Činnosti, vďaka ktorým sa zvyčajne cítime najlepšie, sú skôr také jednoduché, ako napríklad meditácia, denník, cvičenie a zostavenie zoznamu vďačnosti.
Jeden z troch Američanov nedostatočne spať. Avšak zaznamenanie dostatočného množstva ZZZ vám pomôže zostať zdravým a mať viac energie a sústredenia sa počas dňa, hovorí Willita Cherie, tréner osobných financií a zakladateľ spoločnosti Build Young Grow Wealthy. Skúste si večer nastaviť budík, aby ste si pripomenuli, že je čas začať sa vinúť a chystať sa do postele. Cherie odporúča mať poriadnu rannú rutinu, ktorá môže začať váš voľný deň pozitívne. „Môže to zahŕňať čítanie, modlitbu, meditáciu, prechádzku alebo beh, alebo šálku kávy s priateľom alebo inou významnou osobou,“ hovorí.