Ak ešte nemáte skúsenosti, zdvihnite ruku pracujúci na diaľku a celý proces sa ukázal ako ťažší, ako by ste si predstavovali, keď by ste dochádzali do kancelárie každý deň. Zatiaľ čo limity, blokovania a odstupy sa stali našou každodennou praxou, práca na diaľku sa zdanlivo ignorovala veľa vlastných hraníc, výsledkom čoho je pracovný plán, ktorý sa nikomu nezastaví - a najmä nie vášmu obed.
Ja som napríklad strávil veľa „obedňajších prestávok“ multitaskingom: v počítači odpovedal na dôležité e-maily pri pití kávy - a niekedy žuval nejaké mandle - a nič iné. V dobrý deň si urobím čas, aby som si pripravil toast alebo si nakrájal paradajky a syr, ale opäť si prinesiem jedlo k stolu a najem sa pri práci. Toto nielenže indukuje moje migrény, aby príliš dlho pozerali na obrazovku, ale tiež ma trochu prinútilo podráždený a pohotový, pretože si nedovolím trochu sa nadýchnuť a počas dlhého času si urobiť malú prestávku pracovný deň.
Aj keď sa môže zdať, že je ľahké jednoducho pracovať priamo počas obeda, môže to spôsobiť viac škody ako úžitku. To prispieva k rozšírenej viere, že práve teraz by sme mali „využívať maximum“ z každej sekundy, ktorú máme. Avšak pauzu
je Využite svoj čas a pomôže vám pozrieť sa na 30-minútovú prestávku na obed mimo obrazovky počítača ako na investíciu pre svoje budúce ja. Tu je osem tipov, ako chrániť obednú prestávku takmer pred všetkým.Už predtým, ako bola práca z domu rozšíreným fenoménom, sa veľa spoločností spoliehalo na jednoduchosť online kalendárov. Vďaka tomu je harmonogram každého k dispozícii všetkým, ale tiež to znamená, že môžete svoj plán chrániť pred stretnutiami na poslednú chvíľu. Zarezervujte si hodinu a označte ju ako neobchodovateľnú. (Tiež stojí za to upozorniť vašich spolupracovníkov a šéfa na strane, že je vaša hodina obeda, aby rozumeli prečo máte stály termín.) Pripomienka môže byť digitálna, ale pomôže ostatným rešpektovať vašu prestoje. Až príde čas, navyše dostanete upozornenie, ktoré vám pripomína, že si máte skutočne dať obed.
Niečo, čo sa pri práci z domu stalo mimoriadne bežným, je jedlo pred obrazovkou. Ak si chcete dať prestávku alebo obedovať, urobte to niekde inde ako vo svojej „domácej kancelárii“ - aj keď to znamená presun od stola k jedálenskému stolu a späť. Či už jete v inej miestnosti alebo máte priestor (a vhodné počasie) na jedlo vonku, zmena scenérie vám pomôže psychicky sa zresetovať.
Pokiaľ nežijete v tej istej štvrti alebo bytovom dome ako priateľ, môže byť ťažké (a potenciálne nebezpečné) osobne ich vidieť. Ale sila technológie môže pomôcť vytvoriť bezpečnú verziu dobiehania cez obed. Dohodnite si čas na online obed so svojím priateľom cez Zoom, ktorý vás prinúti nielen prestať pracovať, ale bude sa na čo aj tešiť. Môžete si dokonca nastaviť témy jedla, takže budete jesť podobné jedlo súčasne, vďaka čomu budete mať takmer pocit, že ste v tej istej reštaurácii.
Zhromažďovanie jedál uprostred pracovného dňa môže byť stresujúce a časovo náročné, a preto môže byť užitočné pripraviť si obed tak, ako by ste ho pripravili v reštaurácii Before Times. (Jediný rozdiel je v tom, že už neprenášate svoje jedlo v taške na každý deň.) Jednu časť jedla nechajte na prípravu dňa, aby ste si mohli v kuchyni oddýchnuť. Môže to byť príprava grilovaného syra, ktorý sa hodí k vašej paradajkovej polievke, zmiešanie dresingu so šalátom alebo zmiešanie ingrediencií z vášho smoothie.
Môže byť ľahké prikloniť sa k zvykom, ako je napríklad vždy vyzdvihnúť to isté jedlo v kancelárii. Ak vám chýba zmysel pre rutinu, môžete si chladničku zásobiť veľkým množstvom jedného jedla a rozdeliť ho na celý týždeň (opäť s prípravou jedla!). Pri práci v kuchyni získate čas od svojho počítača, ale budete vedieť, čo máte robiť implicitne, čo odstráni stres z náhodného pokazenia.
Kto hovorí, že si nemôžete dať obed na prestávku? Ak vám chýba dochádzka na obed, skúste si objednať doručenie raz týždenne - možno v piatok, na oslavu konca pracovného dňa. Nielenže budete podporovať miestne podniky, ale budete mať aj vynikajúce vyzdvihnutie, ktoré vás určite motivuje trochu opustiť pracovný stôl.
Vyskúšajte nové recepty a kuchyne počas celého týždňa. Ak viete, že na vás v chladničke čaká niečo vynikajúce, je pravdepodobnejšie, že prestanete pracovať a naozaj sa sústredíte na, eh, plody vášho kulinárskeho úsilia. Jedlo je tiež úžasný spôsob, ako zažiť rôzne kultúry - a vzhľadom na to, že cestovanie nemusí byť nevyhnutne tým najlepší alebo najbezpečnejší nápad práve teraz - môžete preskúmať kuchyňu, kým nenastane čas zbaliť si kufor ešte raz.
Ak máte pocit, že nemôžete prestať alebo si nemôžete dať obednú prestávku, porozprávajte sa so svojím nadriadeným - a môžete spomenúť, ako výskum dokázal, že prestávky sa skutočne zvyšujú vaša produktivita. Podobne aj The Muse akcie že vyhorenie môže nastať po nekonečnej práci každý deň. Riešenie? Dajte na prvé miesto a porozprávajte sa so svojím šéfom o lepšej ochrane obednej prestávky. Potrebujete pomoc pri vedení konverzácie, aby ste dosiahli optimálne výsledky? Obchodný tréner Krissy Leonard ponuky niekoľko scenárov a skriptov, v ktorých môžete požiadať o obednú prestávku bez toho, aby ste si zničili profesionálny vzťah.
Yasmin Gulec
Prispievateľ
Yasmin Güleç je nezávislá reportérka pre oblasť kultúry, nočného života, politiky a jedla, ktorá sa narodila v tureckom Istanbule a sídli v New Yorku. Tvrdí, že je fanúšičkou Anthonyho Bourdaina č. 1 a pracovala pre CNN, National Geographic a fotografické štúdio Annie Leibovitz.
