Pokiaľ ide o naše duševné zdravie, všetci máme rôzne cesty plné bojov a úspechov. S týmito nízkymi a vysokými bodmi narábame a objímame ich jedinečnými spôsobmi. Bez ohľadu na vašu cestu môže byť obrovským pomocníkom miesto, kde môžete vyjadriť seba a ľudí, ktorí vám pomôžu.
Iste, internet nie je dokonalý - nie všetky informácie sú správne, že nie všetkým webom sa dá dôverovať a že existujú trollovia a šikanujúci, ktorí majú radosť už len z toho, že sú zlí - má však často aj odpovede, ktoré potrebujete, a môžu ovplyvniť váš život tým najpozitívnejším spôsoby. Pre niektorých ľudí je tá správna zásuvka vzdialená len pár kliknutí na ich obľúbených platformách sociálnych médií.
Bez ohľadu na to, či máte alebo nemáte rodinu a priateľov IRL, ktorí vám pomôžu v ťažkých časoch, nemôže vám ublížiť, keď budete mať miesto obráťte sa na to, keď chcete hovoriť o tom, čo vás zaujíma, s ľuďmi, ktorí majú skúsenosti z prvej ruky s tým, čo máte do činenia s. Nájdenie online komunít, vďaka ktorým sa budete cítiť bezpečne, počuť a rozumieť im, môže veľa pomôcť, či už potrebujete vyzdvihnutie v stresujúcom dni alebo potrebujete pomoc pri hľadaní terapeuta, ktorému môžete dôverovať. Vyhľadajte chaty na Twitteri, ktoré sa zameriavajú na príčiny, na ktorých vám záleží, alebo ktoré pojednávajú o duševnom zdraví. Môžete nájsť potrebné zdroje alebo dokonca získať nových priateľov.
Keď som sa presťahoval do New Yorku, ďaleko od svojej rodiny a priateľov, ťažko som sa prispôsoboval a spoznával nových ľudí. Zvažoval som presun do iného mesta, kde som už mal priateľov, ale potom som využil svoju prítomnosť na Twitteri a využil som ju na spoznanie nových ľudí v mojom meste aj na celom svete. Vstúpil som do online komunít ako Femsplain čo mi pomohlo nájsť môj hlas, cítiť sa istejšie a požiadať o pomoc, keď som to potreboval, a skutočne to zmenilo môj život. Sociálne médiá samozrejme nie sú pre každého, ale ak ste otvorení novým skúsenostiam a kontaktom, nájdenie systému podpory online môže znamenať obrovský rozdiel.
Keď premýšľate o Instagrame, pravdepodobne vám napadnú roztomilé obrázky mačiek a fotografie jedál, ktoré zaliajú ústa, ale pre niektorých ľudí sa sieť stala dôležitým krokom v procese obnovy. Instagram je v skutočnosti domovom veľkej komunity ľudí, ktorí čelili poruchám stravovania a ktorí túto platformu využívajú na zdokumentovať ich vymáhanie. Niektoré z týchto účtov zverejňujú všetky ich jedlá ako spôsob sledovania ich pokroku, zatiaľ čo iné iba zverejňujte selfie a veci, vďaka ktorým sa cítia šťastní a sebavedomí - a to všetko pri úprimnom a čestnom zaobchádzaní so svojimi dobrými i zlými dni. Mnoho z týchto účtov je tiež súkromných alebo anonymných, takže môžu zverejňovať svoje skúsenosti viac otvorene.
Sociálne médiá môžete tiež použiť na sledovanie a písanie informácií o svojej ceste k zotaveniu alebo duševnému zdraviu inými spôsobmi - jednoducho tweetom alebo konverzáciou Tumblr blog o vašich skúsenostiach (či už svoje účty udržiavate verejné alebo súkromné) vám môže pomôcť dostať vaše myšlienky ďalej a zistiť, ako ďaleko ste sa dostali poď. Osobne chovám Tumblr, ktorý má iba niektorých vybraných nasledovníkov, ktorí majú podobné skúsenosti ako ja - nezverejňujem príspevky často, ale keď mám pocit, že potrebujem niečo dostať, veľmi to pomôže. Je to ako viesť si denník, ale povzbudiť vás s priateľmi na druhej strane.
Ak ste na to, môžete pomocou svojich sociálnych médií pomôcť v boji proti stigme obklopujúcej duševné choroby choroby a duševné zdravie, aby sa ostatní cítili istejšie pri žiadaní o pomoc a zdieľaní svojich informácií príbehy. Duševné zdravie je niečo, čo si ľudia často nechávajú pre seba, ale jeho otvorenosť vám môže pomôcť zotaviť sa a pomôcť ostatným uvedomiť si, že nie sú sami. Jedným z mojich najobľúbenejších príkladov je hashtag #TalkingAboutIt (začal Sammy Nickalls), ktorý povzbudzuje ľudí, aby tweetovali o svojich pocitoch a skúsenostiach týkajúcich sa duševného zdravia. Niektoré #TalkingAboutIt nasledovníci ním hovoria o svojom zotavení, zatiaľ čo iní zdieľajú, keď zápasia so svojím duševným zdravím, ale najlepšie na tom je, že Nickalls a ďalší, ktorí sledujú hashtag, rýchlo ponúkajú podporu a povzbudenie.
Je tu však jedna nevýhoda, ktorú si musíte uvedomiť: byť aktivistom v sociálnych sieťach vás môže otvoriť nenávisti - najmä na veľmi verejných platformách, ako je Twitter - takže dobré musia prevážiť nad zlými, alebo si to bude vyžadovať viac mýta na vašom vlastnom duševnom zdraví zdravie. Ale ak máte dobrý systém podpory a máte pocit, že môžete a chcete niečo zmeniť, možno budete môcť pomôcť ostatným v núdzi - a pomôcť si pri tom.