Vďaka rýchlemu blíženiu sa Dňa vďakyvzdania veľa ľudí začína premýšľať o veciach, za ktoré sú vďační. Ale niekedy - najmä keď sú veci stresujúce a máte do činenia s hlavnými zmenami v živote - môže byť ťažké dostať sa do správneho rozpoloženia alebo si spomenúť na veci, za ktoré ste vďační. Cvičenie vďačnosti však nemusí byť zložitá a časovo náročná záležitosť - môžete sa úplne vyzvať, aby ste boli vďační a všímavejší s minimálnym úsilím (a maximálnymi dobrými pocitmi).
Všetci vedieme rušný život, a keď sa v práci alebo v našich každodenných rutinách situácia sťažuje, môže to byť jednoduché nechajte rozhovory so svojimi priateľmi a rodinou na okraji cesty, vďaka čomu sa budete cítiť sami a odpojený. Jednoduchým spôsobom, ako si zdvihnúť náladu a viac si uvedomovať svoje vzťahy, je osloviť niekoho každý deň - buď je to textová správa vášmu najlepšiemu priateľovi na diaľku alebo telefonát vašej mame, dajte svojim blízkym vedieť, za čo ste vďační ich.
Ľahká osobná výzva, ktorú môžete prijať, aby ste boli každý deň o niečo pozitívnejší a vďačnejší? Povedzte si, že dáte minimálne jednu pochvalu za deň. Môže to byť pre cudzinca alebo pre niekoho známeho, ale výzva na zloženie komplimentov vás prinúti premýšľať viac o veciach, ktoré oceňujete, rozosmeje niekoho iného a dokonca vám môže pomôcť byť milší seba.
Každý večer predtým, ako idete spať, vytiahnite si denník a zapíšte si 3 veci, ktoré sa v ten deň stali, za ktoré ste vďační. Bude vás tlačiť, aby ste premýšľali o šťastných častiach svojho dňa, aj keď to boli drsné chvíle a najlepšie? Tieto spomienky budete mať zapísané, aby ste si ich mohli pozrieť späť, keď sa vám nedarí zostať pozitívnym alebo myslieť na dobré veci vo svojom živote.
Zakaždým, keď si myslíte, že je niečo negatívne alebo máte pocit, že sa chcete na niečo sťažovať, pripomeňte si niečo pozitívne, čo vás robí šťastnou. Trochu radosti môže prejsť dlhú cestu - namiesto toho, aby ste sa sústredili na veci, ktoré vás rozladia alebo frustrujú, skončíte optimistickejšou poznámkou a budete uvažovať o niečom, za čo ste vďační.
Pravdepodobne ste (dúfajme) už dali zmysel poďakovať ľuďom, s ktorými sa stretávate počas celého svojho pôsobenia deň - barista, vodič autobusu, ktokoľvek, kto vám drží dvere atď. - ale toto ide trochu ďalej že. Nájdite ďalšie dôvody, aby ste sa poďakovali za veci, ktoré vám robia radosť vo vašom živote i doma. Nemusí to byť ani pre iných ľudí - poďakujte sa za veci, ktoré vlastníte (aj keď je to trochu hlúpe) za účel, ktorému slúžia, a radosť, ktorú vám prinášajú, a čo je najdôležitejšie, poďakujte sa, že robíte maximum deň.
