Nezávisle vyberáme tieto produkty - ak nakupujete prostredníctvom niektorého z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Vyznanie: Nikdy som nebol presne „raňajková osoba. “ Iste, milujem gýčová škoricová roláda rovnako ako ďalší človek, a ja som počas vysokej školy ubytoval svoj podiel obilnín. Odrádzať od mňa nie je jedlo z raňajok - jedlo z raňajok je skvelé! Cítite sa bdelí a dostatočne koordinovaní na to, aby ste predtým pripravili jedlo moja káva kopne do? To je ďalší príbeh.
Keď som pracoval v kancelárii, obchádzal som to rutinou: krátko po mojom príchode každé ráno som si dal zámienku na to, aby som zo svojej starej práce získal misku ovsených vločiek z bufetu. Keď som však začal pracovať z domu, zistil som, že je ťažké si spomenúť, že si každé ráno musím pripraviť raňajky. Častejšie ako ne, pozerám okolo 11. hodiny a čudujem sa, prečo som taký nevrlý. Oh, správne, Myslel by som si. Zase ste vynechali raňajky.
Dostatok štúdií zálohovať konvenčnú múdrosť že raňajky sú „najdôležitejším“ jedlom dňa, ale rovnako veľa z nich je pravdepodobne nepresvedčivých. Ako Andrea Dunn, RD,
si všimol blog Cleveland Clinic’s Health Essentials, je dôležitejšie počúvať „náznaky hladu“, ako jesť niečo do určitej hodiny dňa. „Pojem„ raňajky “znamená prerušenie pôstu,“ povedala. "A v určitom okamihu dnešnej doby to robíme všetci, či už je to o siedmej ráno alebo o poludní." [...] To, čo jete celý deň, je dôležitejšie ako stresovanie pri raňajkách. “Aj napriek tomu ma už unavovalo ignorovanie alebo chýbanie náznakov hladu v tele a pustil som sa do hľadania spôsobov, ako raňajky zafungovať pre mňa. Tu je šesť ľahkých návykov, ktoré pomohli zahnať ranné nevrlosti a pomohli mi cítiť sa v mojej kuchyni schopnejšia, bez ohľadu na hodinu:
Určite ste už počuli o raňajkách na večeru, ale čo tak na večeru na raňajky? Ako historička jedla Abigail Carrollová vysvetlil Smithsonian Časopis v roku 2013 má vývoj toho, čo Američania považujú za „raňajkové jedlo“, veľa spoločného s tým Priemyselná revolúcia a podnikatelia, ktorí predávajú svoje potraviny ako potraviny zvlášť vhodné na konzumáciu v USA ráno. Ale nebráni vám v tom, aby ste si na raňajky dali zvyšky z minulej noci - takže teraz, kedykoľvek mám niečo navyše, mám tendenciu to chytiť a zohriať na raňajky.
Či už si necháte dávku vajcia natvrdo v chladničke alebo v dostatočnom množstve obilnín na raňajky, ktoré neobsahujú prach, stojí za to sa ubezpečiť, že máte to, čo potrebujete, aby ste niečo hodili dokopy, či už túžite po sladkých alebo slaných raňajkách. So spolubývajúcou máme spoločnú nádobu s ovsenými vločkami po ruke a vonku na voľnom priestranstve - je tiež fanúšičkou hriankovacích vaflí pre ľahké ranné raňajky.
Ak skutočne počúvate signály hladu svojho tela, vášmu telu môže chvíľu trvať, kým dostanete poznámku, že ste „raňajkovým človekom“. Aby som si uľahčil raňajkový zvyk, začal som si na telefóne nastavovať budík na 10:30, čo bol nový čas, keď som vstal a urobil si raňajky. O týždeň neskôr som nastavil budík na 10:00 a potom na 9:30 a nakoniec na 9:00, čo je podľa môjho harmonogramu rozumné. Niektoré dni stále používam alarm ako pripomienku k jedlu, zatiaľ čo iné idú okolo a deaktivujem ho, pretože som už jedol.
Ak si chcete vychutnať svoje porcie ovocia a zeleniny, môžete nasledovať vedenie šéfredaktora Kitchna Jesse Szewczyka a jednotlivo veľké mraziace balenia plnené smoothie ingredienciami? Nemôže to byť jednoduchšie ako vytiahnutie vrecka z mrazničky, pridanie tekutiny podľa vášho výberu a zmiešanie. Ak chcete outsourcovať prípravný krok alebo preskúmať kreatívne chute, môžete si objednať smoothie sady od Denná úroda a ďalší maloobchodníci; Kúpil som si krabička na smoothie-kit prostredníctvom Juice Press ako alternatívy bez predplatného.
Prispieva bytová terapia a prispievateľka Kitchn, Shifrah Combiths „Vypínať“ jej kuchyňu každú noc, čo znamená, že sa prebudí v čistej kuchyni, ktorú môže používať každý. Existuje len málo vecí, ktoré sú menej príťažlivé ako pochmúrna kuchynská doska, a zistil som, že vstup do kuchyne, v ktorej sú moje jedlá z predošlej noci sú už vysušené a odložené a varná doska je čistá a pripravená na použitie, okamžite mi dá lepšiu náladu. Vďaka, minulosť!
Objednávka odberu môže byť nákladná, ale v špeciálne ráno, ako sú narodeniny alebo dni, keď vy jednoducho nemôže, existuje veľa reštaurácií, ktoré vám viac ako radi pomôžu splniť vaše raňajky. Žijem v New Yorku, kde vládne baconeggandcheese dodaný vvárou, ale môžete loviť po miestnej možnosti, ktorá sa otvára skoro na vyzdvihnutie alebo doručenie pri chodníku. Len nezabudnite objednávka priamo z reštaurácie Ak môžeš. (A ak zlyhajú iné možnosti? Prejazd Starbucks je vždy.)
Ella Cerón
Editor životného štýlu
Ella Cerón je editorka životného štýlu spoločnosti Apartment Therapy a venuje sa tomu, ako žiť svoj najlepší život v domácnosti, ktorú ste si vytvorili sami. Žije v New Yorku s dvoma čiernymi mačkami (a nie, nie je to málo).
