Ak ste dlho dochádzali do kancelárie za to, že ste sa na poslednú chvíľu prihlásili do notebooku z postele alebo zo stola v jedálni, nie ste sami. Podľa nedávnej Gallupova anketa takmer 62 percent respondentov strávilo časť minulého roka prácou z domu. A zatiaľ čo sa zdá práca na diaľku tu zostane, sa snaží dosiahnuť optimum produktivita z toho istého miesta, ktoré jete, spať, zabavte svoje deti, a žonglovanie s inými rolami môže spôsobiť, že práca z domu bude výzvou pre naj disciplinovanejšieho a na úlohy zameraného zamestnanca.
Ako nezávislý pracovník a redaktor som vždy pracoval z domu. Pred zatvorením úradov a škôl z dôvodu pandémie bol môj dom po väčšinu dňa bez rodiny. Ale akonáhle pandémia zasiahla, moja dcéra začala online školenie a moje tiché pracovné prostredie malo zrazu veľký zvrat. Do druhého mesiaca som potreboval prísť s novým herným plánom, ako by som si znova prekvalifikoval svoje povinnosti z práce z domu milióny ďalších pracovníkov na diaľku, ktorí sa stále učia, ako ich upravovať, prispôsobovať a vytvárať nové návyky, aby to vyvážili všetky.
Jennifer Johnson z Zákon o cievkach v Salt Lake City v Utahu verí, že „COVID práve odštartoval postupy pre prácu na diaľku a prácu na diaľku, ktoré mohli existovať už dlho before “, a spolu s tým prichádzajú aj zvyky, ako zostať celý deň vo vnútri, najmä ak sa spoliehate na to, že elektronický obchod vám dodá do popredia všetko, čo potrebujete dvere.
Jednou z jej nevyhnutností pre zdravie z práce z domu je naplánovanie vonkajšej činnosti, najmä po primeranom množstve času strávenom pri obrazovke. „Vo väčšine prípadov môžete hovoriť po telefóne,“ poznamenáva, čo je situácia prospešná pre všetkých. "Môj mozog má sklon k volaniu a dostávam vitamín D." Môžete tiež využiť čas mimo vôle vás prinúti dať si pauzu na dobitie tela a mysle a svoj projekt zvládnuť sviežo myšlienky.
Kedysi ste nechávali prácu v práci, len zriedka ste sa v prípade núdze znova prihlásili pomocou domáceho počítača. Už to tak nie je. Aby ste sa vyhli hodinovému plazeniu, Mashon Thomas, nezávislý konzultant, sa zasadzuje za definitívne hranice medzi prácou a domovom. „Určite si čas uzávierky pre daný deň a dodržte ho,“ hovorí. „Ak je 17:00 to znamená 17:00 Už žiadna práca! “
Ak chcete definitívne ukončiť svoj pracovný deň, odporúča vám zaviesť nejaký záverečný rituál, ktorým svoj pracovný deň dokončíte. „Päťminútová tanečná zábava pri jednej z vašich obľúbených piesní, meditácia alebo tai-či, alebo tenis topánky, ktoré vyrazia na rýchlu prechádzku, sú vynikajúce spôsoby, ako ukončiť pracovný deň, “povedal Thomas pre Apartment Terapia,
Fyzický neporiadok vám môže zabrániť zostať v práci. Dávam prednosť tomu, aby bol môj pracovný priestor jasný skôr, ako začnem deň, pretože som zistil, že príliš veľa papierovania a príliš veľa pier, ktoré sú roztrúsené po mojom stole, vytvára chaotické myslenie skôr, ako začnem písať.
„Udržujte svoj pracovný priestor čo najčistejší a najprehľadnejší,“ hovorí Bianca Kamhi, certifikovaný holistický tréner zdravia a zodpovednosti z New Yorku. Odporúča najmä použitie priečinkov na usporiadanie dokumentov. „Podľa potreby kategorizujte, aby všetko vo vašej domácej kancelárii malo pocit, že má svoje vlastné miesto na bývanie a nezaberá celý váš priestor,“ hovorí.
Odmena môže pridať ďalší stimul po náročnom týždni v práci. Ak je týždeň s veľkým časovým limitom, rád by som sobotné ráno trávil čítaním knihy a potom prechádzkou po okolí.
Bertie Cowan, zakladateľ spoločnosti Vonku bez námahy, má tiež podobný spôsob, ako osláviť víťazstvo po dlhom pracovnom týždni. „Ak v práci splním svoje týždenné ciele, urobím zo soboty deň bez technológií a budem si užívať prírodu,“ hovorí.
Predtým, ako začnem vykonávať svoje každodenné úlohy, venujem pozornosť svojej rannej rutine. Začínam s praxou vďačnosti, preštuduj si moje bullet bulleta písanie zadarmo. Pomáha nastaviť meditačný tón pre môj deň.
Sharon McCaskill, blogerka a študentka výživy z New Yorku, súhlasí s tým, že „ranná rutina vám pomôže nastaviť si celodenný zámer. “ Verí, že táto rutina pomáha nasmerovať správne zmýšľanie pre prechod do práca. Vstáva skoro, zatiaľ čo jej rodina ešte spí. Takto môže piť svoju „kávu pomaly, čítať, zapisovať do denníka a pripravovať sa bez toho, aby sa cítila uponáhľaná.“
Rudri Bhatt Patel
Prispievateľ
Rudri Bhatt Patel je bývalý právnik, ktorý sa stal spisovateľom a redaktorom. Jej práce sa objavili v The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats a inde. Žije vo Phoenixe so svojou rodinou.