![Náhodné nápady láskavosti](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Nezávisle vyberáme tieto produkty - ak nakupujete prostredníctvom niektorého z našich odkazov, môžeme získať províziu.
V závislosti od toho, kde žijete, sa aj tá najmiernejšia zima môže občas cítiť nekonečná a bezútešná. Pridajte k tomu skutočnosť, že viac ľudí trávi čas doma ako nikdy predtým, a zrazu sa táto sezóna bude cítiť ako tá zimná. Je až príliš ľahké vyhľadať a uvedomiť si, že si vôbec nevkročil.
Preto sa hodí friluftsliv, nórsky koncept vychádzania do exteriéru. Táto prax, vyhlásená ako free-loofts-leev, „ponúka spojenie s prírodou a jej upokojujúcimi, uzemňujúcimi účinkami“, expertka na trendy Dayna Isom Johnson z Etsy hovorí Apartment Therapy a upozorňuje, že to môže byť obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí nasledujú pokyny na pobyt počas pandémie a snažte sa vyvážiť zvýšený čas strávený s ostatnými záľuby.
Friluftsliv, ktorý je celoročnou praxou pre mnohých Nórov, pomáha ľuďom povzbudiť, aby vystúpili a dostali sa na čerstvý vzduch bez ohľadu na to, aké chladné alebo pochmúrne môže byť. (Škandinávske zimy sú poznačené dlhými obdobiami tmy, pričom slnko zvyčajne zapadá okolo 15. hodiny.) „I myslím si, že je dôležité si uvedomiť, že Nórsko má celú kultúru, ktorá je nastavená tak, aby podporovala friluftsliv, “ hovorí
Kari Leibowitz, zdravotný psychológ na Stanfordskej univerzite, ktorý vedie workshop na základe Nórske zimné myslenie. „Od mladého veku sa deti hrajú vonku v škole bez ohľadu na počasie a ľudia sa učia, ako sa správne obliekať a ako veľmi dobre sa orientujú v exteriéri.“Zaujíma vás, ako môžete do svojej rutiny začleniť prax priateľskú k deťom? Od šiestej rannej kávy po dekoráciu prírodným dekorom - tu je šesť zvykov inšpirovaných friluftsliv, ktoré odborníci odporúčajú vyskúšať doma.
Friluftsliv, čo v doslovnom preklade znamená „život na čerstvom vzduchu“, je predovšetkým o spojení s prírodou, presnejšie o trávení času vonku - bez ohľadu na to, aká je zima. „Existuje staré škandinávske príslovie, ktoré hovorí, že„ nič také ako zlé počasie neexistuje, iba zlé oblečenie “, ktoré sa na friluftsliv určite vzťahuje,“ hovorí Niki Brantmark, zakladateľ spoločnosti Môj škandinávsky domov a autor „Lagom: Švédske umenie žiť vyvážený a šťastný život”. "Škandinávcom sa friluftsliv má páčiť po celý rok, bez ohľadu na počasie alebo dennú dobu."
Zvyknutie si chodiť vonku, keď je zima, môže byť obzvlášť prospešné, keď sa túto zimu schovávame. „Trávenie času vonku je jednou z mála bezpečných aktivít, ktoré máme stále k dispozícii, keď vieme, že bary, reštaurácie, filmy a stretnutia v interiéroch môžu zhoršiť šírenie látky COVID-19,“ hovorí Leibowitz. „Zväzovanie a trávenie času vonku, najmä keď je zima, môže byť dôležitým spôsobom, ako sa rozbiť naštartujte naše dni, keď pracujeme z domu, a pomôže nám to cítiť sa sviežo, robustne a revitalizovaný. “
"Pokúste sa zaviazať, že budete stáť alebo sedieť vonku pri svojej rannej šálke kávy alebo čaju, aby ste zažili čerstvý vzduch," hovorí Leibowitz. "V dnešnej dobe je pre mňa také ľahké stráviť celý deň bez toho, aby som vyšla z domu, takže sa snažím zaviazať, že pôjdem aspoň na rannú kávu von."
Aj keď to znamená, že si musíte sadnúť na verandu alebo skloniť sa, rýchlo si dať šálku joe, Brantmark hovorí, že iba pár minút čerstvého vzduchu môže poskytnúť nepreberné množstvo duševné a fyzické výhody. „Štúdie preukázali, že trávenie času vonku môže pomôcť znížiť váš pulz a zmierniť stres, ako aj posilniť váš imunitný systém a celkovú úroveň kondície a zdravia,“ vysvetľuje.
Či už je to túra hlbokým lesom alebo desaťminútová prechádzka po bloku na obed prestávka, Leibowitz hovorí, že každodenná prechádzka po vonku môže byť malý, ale efektívny spôsob, ako nejaké zožať z zdravotné výhody precvičovania friluftsliv. "Niektorí ľudia môžu zistiť, že 10 až 15 minút chôdze môže pomôcť naštartovať ráno alebo si oddýchnuť od každodennej rutiny," hovorí. "Čas v prírode je spojený so zníženým stresom, depresiou a úzkosťou a to isté platí pre fyzickú aktivitu a pohyb."
Ak máte šťastie, že máte prístup na dvor, Trygve Sunde Kolderup, vedúci oddelenia udržateľnosti v Nórske turistické združenie (DNT), tvrdí, že možnosti praktizovať friluftsliv doma sú nekonečné. „Zaveste si na záhrade hojdaciu sieť, aby ste mohli čítať vonku, keď je teplo, alebo si pridajte alebo postavte ohnisko, kde vy a vaše deti môžete opekať marshmallow, keď je zima,“ radí. "Friluftsliv nie je o cestovaní ďaleko, je to o využívaní prírody, ktorá vás obklopuje."
Signe Svanfeldt, odborník na výživu pre švédsku aplikáciu pre digitálne zdravie, bez ohľadu na to, či to znamená výstup na vrchol hory, alebo sa jednoducho dívate z okna. Život, hovorí, že získanie obzvlášť dobrého pohľadu je skvelý spôsob, ako praktizovať friluftsliv. „Ocenenie pohľadu z blízka, najmä počas východu alebo západu slnka, môže byť upokojujúce a povznášajúce,“ vysvetľuje. „Friluftsliv je o hľadaní spôsobov, ako odvodiť potešenie z prírody, a nemusí byť nevyhnutne tvrdý alebo namáhavý, aby ste si ho užili.“
Ak nie je možné ísť von, Johnson tvrdí, že existujú spôsoby, ako do seba vniesť prvky skvelého vonkajšieho prostredia Domov, tiež. „Zdobenie prírodnými dekoráciami na stenách, interiérovými kvetináčmi alebo organickými materiálmi vám umožní prijať koncept friluftsliv z vášho domova,“ vysvetľuje. "Ak máte dvor, terasu alebo balkón, je ďalším spôsobom, ako do priestoru pridať útulné prikrývky alebo nábytok s dôrazom, ďalší spôsob, ako využiť vonkajší priestor pri zdobení pomocou friluftsliv."
Caroline Biggs
Prispievateľ
Caroline je spisovateľka žijúca v New Yorku. Ak sa nezaoberá umením, interiérom a životným štýlom celebrít, zvyčajne si kupuje tenisky, pojedá cupcakes alebo visí so svojimi záchranárskymi zajačikmi Daisy a Daffodil.