Pre rovnako vzrušujúce ako nastavenie osobné ciele pre seba môže byť, prísť na to, ako ich dosiahnuť, môže byť prinajmenšom skľučujúca. Či už dúfate v zabezpečenie lepšia práca, kúpiť domalebo jednoducho zamerané na cvičenie Existuje ešte jeden spôsob, ako tvrdiť, že tréneri v kariére a živote môžu spôsobiť, že sa priblíženie k vašim veľkým cieľom stane menej zastrašujúcim.
„Rozdelenie vašich cieľov na menšie úlohy, ktoré majú veľký význam, ich robí lepšie stráviteľnými a ľahšie pochopia, aké kroky musíte urobiť, aby ste ich dosiahli,“ tréner kariéry a myslenia Kenitra „Keni“ Dominguez hovorí. "Zameraním sa na jeden cieľ v rovnakom čase môžete lepšie predvídať, ako svoje ciele premeniť na skutočnosť."
Nielenže premena vašich celkových cieľov na konkrétne, uskutočniteľné kroky ich uľahčí zvládnutie, môže vám to pomôcť aj pri ďalšom motivovaní. Podľa Grace Marshall, autor knihy Ako byť skutočne produktívny„Baby kroky vám pomôžu obísť prokrastináciu a vytvoriť dynamiku. Keď práve robíte jednu malú vec, je jednoduchšie začať a pokračuj."
Máte záujem dozvedieť sa viac o tom, ako rozdeliť svoje ambície a predsavzatia na zvládnuteľné úlohy? Od toho, ako si zapisujete svoje ciele, až po hľadanie priateľa zodpovednosti, tu sú kroky, ktoré podľa vás môžu tréneri v oblasti života a života podniknúť, aby boli náročné ciele menej náročné.
Predtým, ako budete môcť z gólu urobiť realizovateľné úlohy, Dominguez hovorí, že musíte konkrétne povedať, čo konkrétne chcete dosiahnuť. „Predtým, ako začnete, je dôležité si čas premyslieť svoje ciele,“ vysvetľuje. „Vďaka písaniu alebo vizualizácii sú vaše ciele skutočné, takže vytiahnite kúsok papiera alebo použite digitálny nástroj Trello, Evernotealebo Pinteresta vytvorte zoznam alebo tabuľu svojich cieľov. “
Ak máte ťažkosti s definovaním svojich cieľov, tvorivý kariérny tréner Kat Koh hovorí, že znalosť rozdielu medzi cieľom a úlohou môže byť veľkou pomocou. „Mnoho ľudí si neuvedomuje, že splnenie cieľov a úloh prináša rôzne emócie,“ hovorí. „Úlohou je niečo, čo nám po konci prinesie úľavu, napríklad včasné podanie daní. Ciele na druhej strane, napríklad vydať poviedku v literárnom časopise alebo založiť komunitu záhrada, sú zvyčajne zmysluplné a zakorenené v hlbokých hodnotách, takže keď dosiahneme, cítime radosť (nie úľavu) ich. “
Keď už máte jasnejší obraz o určitom cieli, kariérny tréner David Wiacek hovorí, že ďalším krokom je premeniť svoju víziu na menšie úlohy že môžete pracovať na jednom po druhom. „Začnite tým, že si zapíšete jednu vec - iba jednu malú úlohu -, ktorú môžete urobiť, aby ste sa priblížili o jeden palec bližšie k tejto vízii a odtiaľ si ju zobrali,“ radí. "Predstavte si, aké konkrétne kroky podniknú na dosiahnutie vášho cieľa, a vytvorte zoznam týchto úloh, aby ste si ich mohli zoradiť a podľa toho určiť priority."
Ak sa vám určitá úloha na vašom zozname zdá obzvlášť náročná, Wiacek odporúča rozdeliť ju, pokiaľ je to možné, na ešte menšie úlohy. „Ak je napríklad vaším cieľom nájsť si novú prácu a jednou z vašich úloh je aktualizácia vášho životopisu, zamerajte sa na prepracujte iba jednu malú časť svojho životopisu naraz, namiesto toho, aby ste sa ho pokúsili dokončiť naraz, “hovorí hovorí.
Hneď ako budete mať zoznam všetkých úloh, ktoré musíte splniť, aby ste dosiahli svoj cieľ, Dominguez hovorí, že ak ku každému kroku pridáte konečný termín, budete sa môcť zodpovedať. „Či už ide o denné alebo týždenné termíny termínov, integrujte si tieto termíny do svojho kalendára, aby ste dostali pripomenutia alebo upozornenia, keď sú potrebné termíny,“ hovorí. „Môžete to tiež posunúť o krok ďalej a naplánovať si registrácie pokroku sami so sebou, aby ste zaistili, že popri tom budete plniť svoje mini ciele.“
Keď si nastavujete časový harmonogram svojich úloh, Koh hovorí, že je dôležité zvoliť si termíny, ktoré sú uskutočniteľné a v rámci vašej šírky pásma. „Všetko v reálnom živote trvá asi desaťkrát dlhšie, ako je potrebné snívať v mysli,“ poznamenáva. „Ak vytvoríte realistický časový harmonogram, ktorého sa môžete držať, je menej pravdepodobné, že svoj cieľ budete otáľať alebo odpisovať ako nemožný. “
Pokiaľ ide o dosiahnutie hlavných životných cieľov, zodpovednosť je kľúčový. Preto spoločnosť Wiacek odporúča určiť priateľa alebo člena rodiny, aby ste sa mohli zodpovedať za každý krok, ktorý musíte urobiť. „Skúste si vybrať niekoho, kto má v živote nejaký vplyv,“ hovorí. "Ideou je, že niečo skutočne pocítite, ak nedosiahnete svoj cieľ."
Ak niekedy pocítite, že vás prehnala vlna prokrastinácie alebo zastrašovania, Wiacek hovorí, že môžete poslať správu svojmu kamarátovi zodpovednosti, aby ste prediskutovali akékoľvek boje s danou úlohou. „Informujte ich o svojom termíne a požiadajte ich, aby sa s vami do tohto dátumu zaregistrovali, aby ste sa uistili, že ste na správnej ceste,“ radí.
Bez ohľadu na to, aký veľký cieľ sa snažíte dosiahnuť, Koh tvrdí, že je to zásadné odmeň sa za každú úlohu, ktorú počas tejto úlohy splníte. „Náš mozog je taký rýchly, že sa posúvame ďalej, minimalizujeme a zabúdame na dobrú prácu, ktorú sme odviedli,“ vysvetľuje. "Oslavovať malé úspechy s vďačnosťou a zábavou je ako doplniť benzín, aby ste mohli pokračovať v jazde."
Pozorovanie každého míľnika môže byť také jednoduché ako zavolať drahému priateľovi, dopriať si niečo vynikajúce alebo usporiadať rýchly tanečný večierok k piesni, ktorou ste momentálne posadnutí. "Spočiatku to môže byť hlúpe, ale existuje mozgová veda, ktorá by to podporila," hovorí Koh.
Caroline Biggs
Prispievateľ
Caroline je spisovateľka žijúca v New Yorku. Ak sa nezaoberá umením, interiérom a životným štýlom celebrít, zvyčajne si kupuje tenisky, pojedá cupcakes alebo visí so svojimi záchranárskymi zajačikmi Daisy a Daffodil.
