Starostlivosť o seba sa stalo celkom módnym slovom. Už to nie je len váš učiteľ jogy, ktorý hlása dôležitosť „času máte“ - od vášho pracoviska po reklamy na Instagrame, kamkoľvek sa pozriete, ľudia naskakujú na palubu rozbehnutého vlaku. Ale irónia nie je len životne dôležitá história „starostlivosti o seba“ boli v procese vymazané, ale dvaja z troch ľudí aj tak si v skutočnosti neberte čas, ktorý potrebujú, aby dali seba a svoje zdravie na prvé miesto.
Možno sa cítite previnilo, pretože ste si najskôr vybrali čas pre seba. Ostatní ľudia sa môžu cítiť ohromení všetkými módnymi výstrelkami a produktmi, ktoré sú tam sľubované, že sa budú cítiť čo najlepšie. Po niekoľkých dňoch, keď niečo vyskúšate, sa to môže cítiť skôr ako fuška alebo luxus, na ktorý nemajú čas, a tak to ticho vypustia. (Cue the self-shaming.) Čo to môže naznačovať, je, že veľa ľudí nevie, ako cvičiť sebaobsluhu správne.
Tu je vec: mnohí z nás sa zameriavajú skôr na výsledok, ako na uprednostňovanie toho, čo je v danom okamihu potrebné. Napríklad: „Keď to urobím, budem sa vedieť lepšie sústrediť“ alebo „Ak sa každý deň zobudím o 6:00, budem sa cítiť menej úzkosti. “ Keď uvažujete o tom, ako sa budete cítiť neskôr, sústredíte sa na budúcnosť namiesto toho, aby ste zostali v nej prítomný. Najlepší spôsob, ako prejaviť lásku, je dať vašu pohodu na prvé miesto. Koniec koncov, využitie priestoru pre „vás“ je kľúčové pre zvládanie stresu a prijímanie zladených rozhodnutí. Vytvorenie zdravej praxe by nemalo byť pocitom času a energie navyše - je to niečo, čo je ľahké a prirodzené pridať do svojej dennej rutiny.
Aký lepší spôsob, ako to urobiť, ako pozerať sa na hviezdy? Vaše znamenie zverokruhu hovorí veľa o tom, kto ste, a jeho pochopenie vám môže pomôcť cítiť sa viac pri zemi. Čas strávený pre seba by mal byť hravý, liečivý a zábavný. Nájdite jednoduchý wellness zvyk zosúladený s vašim slnečným znamením (alebo mesačným znamením, ktoré riadi váš emocionálny svet), a uvidíte, prečo sa pri jeho pridaní do vašej rutiny budete cítiť lepšie aj zvnútra.
Čo hovorí „prudký požiarny znak“ viac ako cvičenie zamerané na budovanie tepla? Baranovi vládne Mars, planéta sily a agresie - a rovnako ako komponenty samotného dobrého tréningu, aj vy máte vysokú energiu a vysokú intenzitu. Je pravdepodobné, že si práve teraz v práci a doma necháte prsty na nohách namočené v mnohých rôznych oblastiach, takže budete trochu rozptýlení. Cvičenie celého tela, ktoré je náročné a motivujúce, je odbúravač stresu, ktorý potrebujete na nasmerovanie prebytočnej energie a rozloženie svojho zamerania. Vypotte to kardio alebo niečím podobným posilňovaním a sochárstvom Blogilates najmenej 15 minút denne. Dobré popálenie je symbolom vašej sily a sily vôle a pripomienkou, že zameranie sa na seba vedie k produktívnej činnosti.
Tvrdo pracujete a radi doprajete svojej luxusom milujúcej duši. Ak sa však pozornosť zameriava na hmotné objekty, starostlivosť o seba sa môže cítiť skôr ako okamžité uspokojenie. Využitie zmyselnej energie Venuše je kľúčom k pozitívnej praxi, ktorá cíti uzdravenie aj zmocnenie. Vôňa je pre vás veľkým stimulom - nielenže rozsvieti vaše centrá potešenia, ale aj môže vyvolať pozitívne spomienky a emócie. Predtým, ako idete spať, zapáľte si obľúbenú vonnú sviečku (samozrejme, máte jej dostatok). Zatvorte oči a nalaďte sa na to, aké myšlienky, pocity a vnemy vznikajú. Tento meditačný okamih sústredí pozornosť na okamih, keď sa oddávate malému luxusu, vďaka ktorému sa budete cítiť najviac nažive.
Mali ste niekedy pocit, že vaše myšlienky bežia rýchlosťou svetla, je pre vás ťažké vôbec držať krok? Ako tvorcovia komunity vo zverokruhu spočíva vaša superveľmoc vo vašich veľkých myšlienkach a schopnosti komunikovať s nimi. Ak sa nachádzate v nerovnováhe, môžete sa ľahko cítiť roztržito. Preto je váš denník vhodný na smerovanie vašej vášnivej energie. Zoberte svoje pero na stránku (alebo prsty na klávesnicu) a každý deň zhruba 15 minút píšte voľným písmom. Obmedzte svoje rozptýlenie, aby ste dosiahli ten magický stav prúdenia. Aký je to pocit byť absorbovaný v danom okamihu? Nepokúšajte sa „vyriešiť“ dilemy a radšej zostaňte pri myšlienke, kým nebude úplne koncipovaná - tu prichádza jasnosť.
Pretože ste citliví a náchylní k podnecovaniu vibrácií druhých, je dôležité podporovať vašu vnútornú pohodu. Vaša empatická povaha a počúvanie ucha znamená, že mnoho ľudí má tendenciu ukladať na vás svoje problémy. Aj keď radi podporujete ľudí, na ktorých vám záleží, musíte tiež dávať seba a prijímať z vesmíru. Využite svoje intuitívne schopnosti s ranným krištáľovým rituálom, v ktorom nastavíte tón svojho dňa. Môžete použiť niekoľko kryštálov na privolanie rôznych liečivých energií, či už je to bohatstvo, jasnosť alebo ochrana. Vložte kryštál do ruky alebo nad čakru, ktorú chcete otvoriť, zhlboka sa nadýchnite a predstavte si svoj denný zámer. Odhlásiť sa táto kniha spoluzakladateľmi spoločnosti Energetická múza pre jednoduché každodenné rituály.
Všetci vieme, že ste hlavná postava, takže by ste ju mohli aj objať. Ako jeden z najhravejších znamení zverokruhu vám pomáha odpočinúť si prejavom a neberením seba príliš vážne. Nehovoriac o tom, že keď ti vládne slnko, máš dostatok vitality, aby si sa mohol uplatniť vo svojich mnohých rôznych vášňach. Pridanie tanečnej prestávky do vašej každodennej rutiny vám umožní spojiť sa s vašim vnútorným dieťaťom a zvýšiť úroveň nákazlivej dôvery. Či už vyskúšate a TikTok tanec, a hip-hopový tanečný tréning, alebo niečo nostalgický, budete sa cítiť skvele, keď zapojíte svoje telo do kardio sesh a duševnej prestávky. Akonáhle zatrasiete, urobíte ešte väčšie pohyby.
Ste pracovití, praktickí a máte schopnosť robiť takmer všetko (pozri: Beyoncé, najvyššia Panna). Vďaka organizovaným zoznamom úloh a schopnostiam podrobností presne viete, čo je potrebné urobiť, ale môžete ľahko stratiť chladnú hlavu malo by sa niečo cítiť „vypnuté“. Čistenie je mimoriadne meditatívne, pretože vaše vonkajšie prostredie je zrkadlovým odrazom vášho vnútorného stavu mysle. Na začiatku sa vám darí v rutinách, takže si zvyknite na konci dňa vracať predmety na určené miesta. Či už je to vyčistenie vášho pracovného priestoru alebo organizované zavesenie oblečenia, zamyslite sa nad udalosťami dňa a tým, čo vás pri tom najviac potešilo a naplnilo.
V chladnom dni si ako šálka horúceho kakaa: Sladké, teplé a upokojujúce. Máte tendenciu byť tiež veľkým potešením ľudí, vďaka čomu váš vlastný čas „ja“ padne na zadok. Aj keď navonok pôsobíte zhromaždene a vyrovnane, váš vnútorný stav môže byť zaplavený pochybnosťami o sebe samom a domýšľavými si druhými. Cvičenie jogy je také jednoduché 10-minútová ranná séria je to, čo sa potrebujete uzemniť - najmä keď si nájdete čas a „Libra-fy“ venujete pozornosť. Zapnite sviečky, kryštály a samozrejme zoznam skladieb, ktorý hovorí o vašej duši. Čím viac ste spojení so svojím priestorom a ako ho vaše telo obýva, tým viac pozitívnej energie bude prúdiť cez vás.
Odhodlaný, nápaditý a emočne inteligentný, má okolo vás magnetickú auru. Môžete tiež rýchlo vytiahnuť žihadlo Scorpion, ak by ste sa podráždili, čo, keď ste v nerovnováhe, cíti ako všetci a všetko ženie ťa hore múrom. Spomaľte prístupom k svojej intuícii vyťahovaním tarotovej karty každý deň. Každé ráno si vyhraďte pokojný čas a keď zamiešate balíček, myslite na niečo, čo by ste chceli vedieť z kariet. Pri vytiahnutí karty sa najskôr zamyslite nad jej významom, a to podľa vlastného uváženia. Potom si môžete vyhľadať online databázu, ktorá vás prevedie. Nezabudnite si zaznamenať karty, ktoré vytiahnete (buď do denníka alebo do telefónu), aby ste mohli sledovať vzory a získavať zmysluplné informácie.
Váš optimizmus a schopnosť vidieť celkový obraz vám pomáhajú udržiavať pozitívne myslenie a výhľad. Vládne Jupiter, planéta rastu a príležitostí, ste skutočne nadšení zo všetkých možností, ktoré život prináša. Avšak budete rýchlo nepokojní a nudíte sa, čo môže viesť k obmedzeniu starostlivosti o seba - preto by ste mali zo svojho zvyku urobiť dobrodružstvo samé. Každodenná prechádzka slúži ako meditácia a ako spôsob, ako uspokojiť svoju túlavú dušu. Trávenie času vonku tiež prináša množstvo výhod, od znižovania úzkosti po zvyšovanie funkcií mozgu. Cíťte vánok na tvári, všimnite si zvuky a vône okolo seba a nechajte svojimi myšlienkami prúdiť cez vás na každom kroku. Nezabudnite zmeniť svoju rutinu, aby ste novými spôsobmi zapojili svoje zmysly.
Ste hlavným šéfom: Ambiciózny, disciplinovaný a praktický. Pretože sa venujete svojej práci a sledujete väčší cieľ, držíte sa tiež vysokých perfekcionistických štandardov. Aj keď to môže byť požehnaním a prekliatím (na vašich hodinkách nikdy nejde o preklep), samoobslužná starostlivosť o vás spočíva v oddialení a kontrole v sebe. Píšte denné zámery a zamerajte sa na výsledky a výsledky. Čo potrebujete, aby ste sa cítili vyživovaní a naplnení? Ako môžete „robiť“ menej a „byť“ viac? Pamätajte, že toto sú hlavné zásady, ktoré vás uvedú do súladu s vašimi skutočnými túžbami. Pretože už pravdepodobne máte produktívny ranný režim, urobte túto prvú vec, keď sa zobudíte. Potom majte na pamäti svoj zámer, keď pracujete, pripravte si kávu a choďte do toho.
Jedinečný, nekonvenčný a tak trochu rebel, rád snívate o nových ideáloch, aby ste dosiahli spravodlivosť vo svete. A keďže ste vizionár, vaša myseľ je veľmi prehnaná. Môže byť ťažké zostať pri zemi medzi správami, sociálnymi médiami a udržiavaním kontaktu so svojimi priateľmi v skupinovom chate. Skvelou praxou starostlivosti o seba je pre vás digitálny detox, pri ktorom idete na hodinu v lietadle. Ste koniec koncov vzdušné znamenie, čo vám dáva priestor na dýchanie a spracovanie všetkého, čo máte na pamäti. Takže, čo robíte hodinu bez obrazovky? Môžete skúsiť ísť na prechádzku, variť, čítať knihu alebo skladať puzzle - čokoľvek, čo vás uvedie do plynulého stavu, v ktorom sú spojené vaša myseľ, telo a duch.
Voda je vašej duši Piscean posvätná. Vládne Neptún, planéta duchovna, máte silné spojenie s kozmom a hlboko cítite všetko a každého, kto je jeho súčasťou. Výživa vlastného blaha vám pomáha určovať hranice a vyvážiť váš vnútorný svet. Ráno si vyhraďte čas pre seba, aby ste si zaistili svoje prvý z niekoľkých pohárov toho dňa vody. Ani vy nemusíte všetko hltať. Tento pokojný čas je vynikajúci na zamyslenie sa nad tým, čo chcete opustiť, a stanovenie zámeru pre tento deň. Vaše telo funguje najlepšie, keď je hydratované, takže sa vo všetkom, čo robíte, cítite jasne, ostro a vedome.
Julianne Ishler
Prispievateľ
Julianne je spisovateľka z Chicaga, trénerka Enneagramu a nehanebná domáca postava. Miluje všetko čarodejnícke, hygge a dáva kreatívcom oprávnenie nasledovať svoje kariérne sny. Môžete ju sledovať na Instagrame alebo preskúmať jej webovú stránku, kde nájdete ďalšie zdroje.