Nezávisle vyberáme tieto produkty - ak nakupujete prostredníctvom niektorého z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Opýtajte sa kohokoľvek, kto sedí celé hodiny za stolom, a povie vám, že správne držanie tela je kľúčom k zachovaniu pohodlia. Preto dobrá kancelárska ergonómia - ako napríklad presné držanie stola, správna výška stoličky a pohodlný prístup pomocou klávesnice - sú rozhodujúce pre zvládnutie pracovného dňa.
Aby sme vám (a vašim kĺbom) pomohli zostať pohodlní, ak sedíte celý deň za stolom, zostavili sme podvádzací lístok o tom, ako správne umiestniť seba a svoje stolové doplnky. Prečítajte si vopred spoľahlivého sprievodcu solídnou kancelárskou ergonómiou - váš chrbát a krk sa nám môžu poďakovať neskôr.
Podľa dobrých ľudí na Mayo Clinic, pre správne držanie tela na stole by mala byť výška stoličky nastavená tak, aby vaše kolená boli na úrovni bokov. Postup:
Rovnako ako výška stoličky, umiestnenie myši a klávesnice môže zvýšiť alebo narušiť pohodlie vášho pracovného priestoru. Aby ste dosiahli správne držanie klávesnice, keď sedíte za stolom alebo stolom, je nevyhnutné, aby vaše zápästia zostali rovné po celý deň a aby vaše ruky žili v úrovni lakťov (alebo pod nimi). Tu je postup oddelenia
Ergonómia na UCLA hovorí, že pozíciu oboch v kancelárii:Pravidlom je, že monitor by mal byť vždy vo vzdialenosti jednej ruky od vašej tváre. (Pokračujte a teraz natiahnite ruku, viete, že chcete). Tu je postup, ako Mayo Clinic hovorí, že ju umiestniť pre správnu podporu chrbta a krku:
Aby ste boli pri svojej pracovnej stanici pohodlní (a ergonomicky zdraví), UCLA hovorí, že vaše predmety typu go-to-desk - myslite na to: telefón, zošívačku a tlačené dokumenty - musíte zostať vždy pri tele, aby ste minimalizovali dosah a nadmerné roztiahnutie. Tu je niekoľko ich tipov na nastavenie stola:
Caroline Biggs
Prispievateľ
Caroline je spisovateľka žijúca v New Yorku. Ak sa nezaoberá umením, interiérom a životným štýlom celebrít, zvyčajne si kupuje tenisky, pojedá cupcakes alebo visí so svojimi záchranárskymi zajačikmi Daisy a Daffodil.