Ako zostať motivovaný - Tabuľový systém pre ciele

V priebehu svojho dospelého života som využil všetko možné médium, aby som sa o to pokúsilsledovať moje ciele. Investoval som do toho, čo sa cíti ako stovky notebookov, aby som sledoval, koľko som napísal pre knihu, na ktorej pracujem, umiestnil desiatky poznámok na pracovnej ploche na sledovanie pokroku v maratónskom tréningu a vytvoril kalendáre špeciálne pre koľko kníh, ktoré chcem prečítať v rok. Takmer zakaždým som na všetky tieto nástroje a systémy zabudol už po niekoľkých mesiacoch. Niekedy to bolo preto, lebo boli príliš komplikované. Ostatné, len som sa nudil alebo som vyrušený. Za posledných šesť mesiacov som však skúšal niečo iné - a po prvýkrát to vyzerá ako udržateľné.

Tento nový systém sa stal skutočne náhodou. Kúpil som si stojaca tabuľa pre moju kanceláriu pre ľahký brainstorming a mapovanie práce - slúžilo to ako spôsob, ako kreatívne zmeniť prácu po mnohých mesiacoch práce z domu. Na chvíľu som to používal na zaznamenávanie kreatívnych nápadov a projektov a na robenie obrovských zoznamov úloh v rušných týždňoch. Ale na konci roku 2020 bol môj rozvrh taký zaneprázdnený, že som sa rozhodol všetko rozobrať na drobné kúsky, ktoré by som mohol denne sledovať. Vyčistil som si tabuľu a začal som od nuly. Napísal som si štyri až šesť oblastí, na ktoré som sa chcel sústrediť na nasledujúci mesiac.

Prvý mesiac to boli tieto oblasti: dôsledné cvičenie, čítanie, písanie beletrie a prebúdzanie sa pred šiestou ráno. Vedľa každej časti by som si zapísal sériu prázdnych bodiek. Na vypracovanie by som sa zameral na 25 - 30 bodov (každý bod predstavuje zámerný pohyb - beh, dlhá chôdza, relácia HIIT atď.); za čítanie urobím šesť alebo sedem bodiek (každá predstavuje prečítanú knihu); a tak ďalej a tak ďalej. Keď som splnil jednu malú úlohu - jeden tréning, jedno skoré prebudenie atď. - Vyplním bodku. Každý deň som chodil vo svojej kancelárii, pozeral sa na svoju tabuľu a dokázal rýchlo odhadnúť, kde som bol pre konkrétny cieľ. Tento proces rozbitia každého gólu na najmenšie kúsky mal veľkosť, takže som sa mohol držať cieľov bez pocitu ohromení, ale bol to ďalší aspekt systému stanovovania cieľov na tabuli, vďaka ktorému sa tento zvyk cítil skutočne udržateľný mne.

Na konci každého mesiaca si zotriem mesiac predtým a začnem odznova. Ak som trafil iba pár svojich gólov, bolo to v poriadku. Bol to nový mesiac a podľa toho sa prispôsobím. Napríklad, keď som začal mapovať svoje ciele na marec, o ktorých som vedel, že by pre mňa osobne bolo náročné a profesionálne som upravil svoje ciele tak, aby sa sústredili na návyky, o ktorých som vedel, že budú prospešné pre moje duševné zdravie najviac. Za cieľ som si dal účasť na štyroch terapeutických sedeniach, aby som si každý týždeň aktívne pripomínal, aké dôležité je uprednostňovať. Odnášal som si ciele, ako je veľmi skoré prebudenie alebo práca na kreatívnych projektoch, o ktorých som vedel, že budú zbytočne vyvíjať tlak počas celého mesiaca.

Krása tohto systému nie je len v tom, že všetko rozkladá na najmenšie detské kroky, ale aj to, že ho môžem mesiac čo mesiac upravovať. Budúci mesiac sa možno budem cítiť inak a budem mať emocionálny a duševný priestor na to, aby som sa vyzval kreatívne o niečo viac - možno znova určím prioritu prebúdzania sa každé ráno do určitého času alebo práce na svojom kniha. Možno si úplne zvolím nový cieľ. Vďaka systému tabulí sa každý cieľ javí ako pružný, pretože ho môžem zmeniť, keď to pre mňa nemá zmysel a stále sa cítim profesionálne i osobne úspešné, vyzvané a zámerné.

Keď som zverejnil príspevok o tomto systéme stanovovania cieľov na tabuli na Instagrame, urobil som to preto, lebo som si myslel, že by to mohlo pomôcť iným ľuďom prehodnotiť, ako plánovali a tiež sa dopracovali k dosiahnutiu cieľov. Napriek tomu som bol opatrný pri vytváraní pocitu, že ľudia kladú morálnu hodnotu na „sebazdokonaľovanie“ a dosahovanie cieľov, ktoré som začal - toto myslenie som mal dosť dlho na to, aby som vedel aké toxické to môže byť. Poukázal som na vysvetlenie, ako prispôsobujem ciele mesiac čo mesiac na základe rôznych faktorov, a zdá sa, že niečo v tomto procese oslovilo aj ďalších ľudí.

Teraz budem dostávať upozornenia od ľudí, ktorí ma označia v príbehoch, ktoré predvádzajú svoje vlastné tabule. Zakaždým ma zarazí a inšpiruje to, ako má každý človek trochu iný súbor cieľov: Niektorí ľudia chcú napádať sami sa dostanú viac von, chodia na ďalšie prechádzky, upratujú si častejšie svoju kanceláriu, plánujú rande v noci alebo robia niečo iné úplne. Pripomína mi, že stanovenie cieľov nemusí vyzerať ako jedna konkrétna sada priorít alebo jedna verzia úspechu. Môže to byť personalizované a flexibilné a v skutočnosti, ak hľadáte vytvorenie udržateľného cieľa, je to tak by mal byť. Pretože, ako sa ukázalo, je oveľa jednoduchšie dosiahnuť ciele, keď vás proces skutočne baví.