Nezávisle vyberáme tieto produkty - ak nakupujete prostredníctvom niektorého z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Včera večer som išiel spať do Barcelony. Vlastne som ležal vo svojej vlastnej posteli vo Wisconsine, ale v duchu - vedený spánkovým sprievodcom v USA Aplikácia WAVE sleep - Unášal som sa na posteli so štyrmi stĺpmi v La Casa Mila, ikonickej modernistickej budove, ktorú navrhol španielsky architekt Antoni Gaudí. Tu sú moje skúsenosti, od stiahnutia aplikácie až po moju prvú noc, keď som sa s ňou pokúšal zaspať.
Z rozjazdy bolo jasné WAVE, ktoré oficiálne zahájené v roku 2021, po pokuse ako aplikácia na všeobecnú meditáciu, berie spánok vážne. Zdá sa, že spánkové meditácie boli zďaleka najobľúbenejšie, preto sa zakladatelia rozhodli zamerať svoju pozornosť na pomoc ľuďom pri dobrom odpočinku.
Funguje to takto: Stiahnete si aplikáciu a zaplatíte mesačný členský poplatok (zaplatil som 9,99 USD), aby ste získali prístup do knižnice meditácií na spánok. Niektoré z meditácií sú vopred zaznamenané, takže si ich môžete naladiť, kedykoľvek chcete zaspať. To, čo robí WAVE jedinečným, sú však živé meditácie so sprievodcom v rôznych časoch spánku v časových pásmach USA.
Niekoľko hodín predtým, ako som plánoval ísť do postele, som otvoril aplikáciu a v tom období som našiel niekoľko možností na živé meditácie. (Som ranný vtáča, a tak chodím každú noc spať okolo deviatej.) Vybral som si „Zaspať v Barcelone“, meditáciu vedenú spánkovým sprievodcom menom Sheng. O 8:45 mi aplikácia poslala pripomienku, že je takmer čas spať, čo mi dalo šancu preradiť z detskej povinnosti spať na večeru do mojej vlastnej postele.
Je tak ľahké sa nechať vtiahnuť do bezduchého posúvania, ktoré ma zdržuje pred spaním a povzbudzuje ma, keď mám byť unavená. Keď som mal v kalendári „dátum“, dalo mi to zodpovednosť za to, že som skončil. Bolo to obzvlášť efektívne pretože som sa zúčastňoval meditácie naživo so sprievodcom a nechcel som byť necitlivý pri preskakovaní vymenovanie.
V 9 na bode som zhasol svetlá, dostal sa pod kryty a otvoril aplikáciu. Sheng už bola naživo a zdravila ďalších päť nádejných spiacich v relácii. Nasledujúcich 30 minút stála v žiarivej miestnosti a šepkala si cestu meditáciou, ktorá nás viedla z rušných, plážou voňajúcich ulíc Barcelony do ďalekého kúta La Casa Mila. Za dvadsaťpäť minút nás naviedla do útulnej izby v budove, kde sme našli cestu k posteli so štyrmi stĺpmi a, dúfajme, odišli spať.
Vedenú meditáciu som už vyskúšal a táto skúsenosť bola celkom rovnaká. Vynucovať moje telo do pokojového režimu bolo potrebné veľa pozornosti a Sheng’s tiché, rozprávanie podľa ASMR pomohlo - ocenil som príležitosť pomaly usadiť svoju myseľ a telo do režimu spánku, a nie len udrieť na vankúš po 30 minútach na TikToku ako ja normálne robiť.
Relaxačný dizajn WAVE a UX boli čerešne na vrchole skutočnej meditácie. Ocenil som, že celá aplikácia je v tmavom režime, takže váš systém netrápi jasným svetlom. Používanie je tiež skutočne pohodlné - stačí si stiahnuť, zvoliť meditáciu, získať pripomienku a útulne sa ubytovať. Po uplynutí asi tridsaťminútovej meditácie majú používatelia možnosť automaticky prejsť na „spánok v aplikácii“ miestnosť, “kde biely šum podľa vášho výberu hrá po vami zvolený čas (pre lesné zvuky som šiel 60 minút).
Čo sa týka môjho spánku? Dostal som sa do spánkovej miestnosti úplne prebudený, ale myslím si, že to je môj problém, nie WAVE problém. Iní recenzenti uviedli, že zaspali do 10 alebo 15 minút od začiatku meditácie na spánok, ale nezaspal som skôr ako 30 minút po vypnutí. Na úvod som drsný spáč - zvyčajne mi to trvá 30 minút a viac, kým sa odplávam, a často sa v noci budím niekoľkokrát (veľká vďaka patrí mojim deťom a psom). Zatiaľ čo meditácia spôsobovala, že som sa cítila uvoľnene a aplikácia urobila všetko pre to, aby pripravila pôdu pre krásny nočný odpočinok, nie som si istý, či som spiaci človek. To znamená, že nemám nijaké pochybnosti o tom, že sa dnes večer pokúsim zaspať v Serengeti.
Ashley Abramson
Prispievateľ
Ashley Abramson je hybrid spisovateľky a mamičky v Minneapolise v štáte MN. Jej práca, zameraná hlavne na zdravie, psychológiu a rodičovstvo, bola uvedená vo Washington Post, New York Times, Allure a ďalších. Žije na predmestí Minneapolisu so svojím manželom a dvoma malými synmi.
