„Človek môže zažiť celý rad pocitov, keď žije sám, v závislosti od vašej perspektívy,“ hovorí klinická psychologička Alice Shepard, PhD., Z Mirielle Therapy Practice. "Je v poriadku vedieť, že niekedy sa to bude javiť ako najlepšie rozhodnutie vôbec, inokedy to bude zase tak, že sa v miestnosti ozve ticho."
Či už radi žijete sólovo vo svojom útulnom byte alebo sa často cítite izolovaní, existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste proti týmto pocitom bojovali, ak sa začnú vkrádať. Od terapeutov po tipy na zdobenie až po tipy, ako zostať v kontakte s blízkymi, terapeuti hovoria, že môžete žiť osamote bez toho, aby vás osamelosť vyťažila z toho najlepšieho.
Shepard navrhuje zamerať sa na pozitívne aspekty vášho skromného domova. „Môžu existovať vynikajúce dôvody, prečo ste sa rozhodli žiť v menšom priestore,“ vysvetľuje. „Môže to zahŕňať túžbu po prvýkrát žiť na vlastnú päsť, vo väčšom meste alebo v drahšej oblasti, alebo preto, že ste si kúpili štartovací dom, alebo že ste konečne oslobodení od zlého spolubývajúceho alebo romantika vzťah. “
Aby ste mali svoje osobné vrcholy stále v pamäti, Shepard odporúča zostaviť zoznam všetkých dôvodov, prečo radi žijete osamote, a odporučiť alebo doplniť ho, kedykoľvek sa začnete cítiť osamelý. „Nech už sú vaše dôvody akékoľvek, pripomenutie si, prečo ste sa rozhodli práve tak, vám môže okamžite zdvihnúť náladu,“ hovorí.
Môžete tiež pracovať na vyplnení vášho malého priestoru dekorové akcenty ktoré vám pomôžu zapamätať si, že ste milovaní, navrhuje Caroline Ahlstrom, LMFT, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a klinická riaditeľka Newport Institute. „Skúste zdobiť veci, ktoré vám pripomínajú, že nie ste sami, napríklad fotografie s priateľmi a blízkymi a darčeky od priateľov,“ radí.
Spolu so zmysluplnými pamiatkami Cicely Horsham-BrathwaitePh. D., psychológ a tréner myslenia v New Yorku, odporúča zdobiť predmetmi, ktoré vám prirodzene zdvihnú náladu. „Navrhnite svoj priestor tak, aby obsahoval prvky, ktoré vám prinesú radosť, ako je upokojujúca farba steny alebo upokojujúce textúry a kúsky nábytku,“ hovorí. "Vychutnávanie pohľadu na farby vo vašom dome alebo jemné trenie príjemných textúr môže byť zdrojom uzemnenia v náročných emocionálnych časoch."
Či už je to rýchla registrácia s mamou alebo v noci Hovor FaceTime s tvojim najlepším priateľom, Horsham-Brathwaite hovorí, že je to nevyhnutné zostať v kontakte s blízkymi, keď žijete sami na malom priestore. „V našom modernom digitálnom svete nikdy nie ste mimo dosahu niekoho, s kým by ste mohli komunikovať, a máte niekoľko spôsobov spojenia s ľuďmi, ktoré vám môžu pomôcť vyriešiť vaše potreby intímneho spojenia, “hovorí vysvetľuje.
Ďalej Shepard navrhuje, aby sa v budúcnosti pripravovali plány na zábavu s priateľom alebo členom rodiny. „Ak sú vaše dni plné zaujímavých ľudí a aktivít, budete nadšení, že sa konečne dostanete domov a máte vo svojom vlastnom priestore nejaké prestoje,“ hovorí.
Aj keď to znamená vychutnať si rannú kávu na verande alebo sa skloniť, Ahlstrom to hovorí šliapanie vonku osviežiť sa aspoň raz denne môže spôsobiť, že sa budete cítiť lepšie, keď budete žiť sami na malom priestore. „Toto je obzvlášť dôležité, ak pracujete z domu alebo stále izolujete počas pandémie,“ dodáva. "Choďte von každý deň, aj keď je to len na krátku prechádzku po okolí, aby ste sa necítili tak obmedzene."
Horsham-Brathwaite, ktorý vám pomôže cítiť sa menej stiesnene, hovorí aj to, že trávite čas vonku môže poskytnúť množstvo duševných a fyzických výhod. „Štúdie naznačujú, že trávenie času vonku má veľa wellness výhod, ako napríklad zníženie úzkosti, zvýšenie úrovne kreativity a zlepšenie nálady,“ poznamenáva.
Horsham-Brathwaite tiež navrhuje priniesť do svojho priestoru niečo, čo môžete živiť. "Môže to zahŕňať rastliny, ryby alebo iné domáce zvieratá, ako máte povolené," hovorí. „Ak upriamite svoju pozornosť na starostlivosť, prinesie to mnoho ďalších výhod pre zdravie, napríklad zvýšený zmysel pre zmysel.“
Nie ste fanúšikom domácich miláčikov alebo rastlín? Žiaden strach. Shepard hovorí, že počúvanie hudby, podcasty, kuchárske šou, zvukové knihy, atď., vám môže pomôcť cítiť sa, akoby ste mali doma spoločnosť na požiadanie. „Tieto aktivity nie sú len zábavné a pútavé, títo„ hostia “nevyžadujú vo vašej domácnosti žiadny ďalší priestor.“
Málo starostlivosť o seba môže ísť dlhú cestu, keď sa začnete cítiť osamelý, a preto Horsham-Brathwaite odporúča začleniť prax do svojho každodenného života. „Zapájajte sa do pravidelných rituálov starostlivosti o seba, ktoré vám pripomínajú, že váš domov je svätyňou,“ hovorí. "Môže to zahŕňať všetko, od zapálenia sviečok, prehrávania upokojujúcej hudby alebo nočného perličkového kúpeľa, aby ste si oddýchli."
Či už cvičíte hru na nástroji alebo si vyskúšate hru pletenieAhlstrom hovorí, že prenasledovanie a tvorivá zábava vám tiež môže pomôcť nastať pokoj v sólovom živote. „Môžeš využiť výhody samostatného života ako príležitosť rásť, uvažovať a spojiť sa so sebou,“ vysvetľuje. „Vyzdvihnutie nového koníčka, ako je maľovanie, denník alebo cvičenie jogy, vám pomôže udržať sa v zábave a zároveň vám dá niečo, na čo sa môžete tešiť.“
Caroline Biggs
Prispievateľ
Caroline je spisovateľka žijúca v New Yorku. Ak sa nezaoberá umením, interiérom a životným štýlom celebrít, zvyčajne si kupuje tenisky, pojedá cupcakes alebo visí so svojimi záchranárskymi zajačikmi Daisy a Daffodil.
