Nápady na kávové stanice - Ako používať kuchyňu ako motivačný priestor

Keď sme sa s manželom pred rokom a pol presťahovali do nášho terajšieho bytu, rýchlo som si uvedomil, že v našej malej kuchyni jednoducho nie je miesto na kávovú stanicu. Namiesto toho, aby som využil vzácny priestor na pulte, som sa rozhodol, že môj milovaný Keurig bude žiť nabok na šikmom stole. S touto nevyhnutnosťou prišlo odhalenie: Vytvoril som vyhradenú kávovú stanicu, nad ktorou boli police na ozdobu.

Malá zmena ma inšpirovala k vytvoreniu úplne nového rituálu rannej kávy. Mal som príležitosť byť skutočne úmyselný s tým, čo som dal na tieto police, a rozhodol som sa, že tento nový priestor bude centrom pre pozitivitu a krásu, dve veci, s ktorými chcem vždy začať svoj deň, ale mám tendenciu strácať prioritu, keď sa ponáhľam cez moje ráno.

Nech je váš hrniec na kávu kdekoľvek, úmyselné premýšľanie o tom, čo máte vo svojom priestore, vám môže pomôcť nabiť energiu a sústrediť sa na nasledujúci deň, aj keď to trvá len niekoľko minút, kým sa vaša káva zovrie. Vytvorenie zámernej kávovej stanice ma podporuje pri vytváraní silných základov pre môj deň, a pokiaľ ja Pamätajte, že zostanem prítomný počas prvých pár okamihov varenia kávy. Viem, že sa pripravujem na skvelý deň dopredu. Tu sa skladá z môjho nového a vylepšeného kávového rituálu a základných vecí, ktoré používam pri svojej rutine.

Prítomnosť pre mňa jednoducho znamená venovať pozornosť tomu, kde som a ako sa momentálne cítim. Mať kávovú stanicu, na ktorú sa dá pekne pozerať, mi pomáha dostať sa ďalej, ale samozrejme, čas strávený tu a teraz nemusí vôbec vyzerať určitým spôsobom.

Počas môjho nového ranného rituálu venujem pozornosť vareniu kávy a počúvam, ako sa káva nalieva do mojej šálky. Cítim na rukách teplo hrnčeka (alebo chlad, ak si nalievam studený zápar!) A pri prvom dúšku vyjadrujem tichú vďačnosť.

Pomáha tiež mať hrnčeky, ktoré milujem. Iste, vaše hrnčeky nemusia mať žiadny osobný význam, ale veľmi sa mi páčia hrnčeky, ktoré sa mi zdajú krásne, majú na ne povzbudivé slová alebo vyvolávajú spomienky. Jeden z mojich najobľúbenejších hrnčekov bol darček od kamarátky a vždy, keď to vidím, usmejem sa. Pozýva ma na chvíľu sa pozastaviť a do môjho rána prinesie malú chvíľu radosti.

Polica na mojom naklonenom stole ponúka perfektné miesto na vystavenie krásnych vecí, ktoré chcem vidieť ráno ako prvé. Okrem obrázkov a umenia milujem aj zarámované slová potvrdenia, takže momentálne zobrazujem tlač s nápisom „Pokračuj“, čo mi veľmi pripomína, aby som každý urobil malé kroky k dosiahnutiu svojich cieľov deň.

Vaše slová môžu byť ešte jednoduchšie ako efektná tlač. Zarámoval som tiež poznámky a karty s poďakovaním od blízkych, ktorí sa podelili o mimoriadne milé nálady, ktoré si chcem vážiť. Trik robí tiež ručne písané lepiace poznámky. Vo svojej mysli si opakujem svoje slová potvrdenia, keď sa môj Keurig zahrieva a ako sa leje káva, a niekedy ich dokonca poviem nahlas, ak ich naozaj chcem cítiť.

Podľa štúdia publikovaná v Procedia, motivačné rozprávanie samého seba funguje! Štúdia ukázala, že basketbalisti, ktorí si nahlas hovorili slová potvrdenia, mali lepší výkon ako ich rovesníci, ktorí mlčali. Takže hlavne v deň, keď je toho veľa čo robiť, hovoriac vety ako: „Ja to dokážem!“ vám môže pomôcť napumpovať všetko, čo máte pred sebou.

Pridal som mini rečník na moju kávovú stanicu, a ak sa budem cítiť obzvlášť pomaly, pustím si pieseň, ktorá ma rozbehne. Na väčšine hudobných platforiem môžete vyberať z desiatok vopred pripravených zoznamov skladieb. Podľa toho, čo daný deň potrebujete, sa môžete rozhodnúť, aký typ atmosféry chcete mať.

V dňoch, keď potrebujem kopnúť do nohavíc, zacvičím Cardi B a v ďalšie dni, keď sa budem cítiť príjemnejšie a sústredenejšie, zvolím zoznam skladieb s akustickými krytmi. Hudba môže nastaviť tón vášho dňa, rozprúdiť novú energiu a vyživovať pocity, ktoré chcete vytvárať, takže vyberajte s rozumom!

Rozhodovanie o energii, ktorú chcem na tento deň prijať, mi pomohlo zostať pozitívnym a sústredeným pri plnení svojich úloh. Pre svoju prax sa snažím menej zamýšľať nad vecami, ktoré sú na mojom zozname úloh, ale skôr nad tým, ako sa chcem v daný deň ukázať vo svete. Možno by som mal v úmysle sústrediť sa na všetko dobré vo svojom živote, nechať si milosť pri navigácii v mojom dni alebo nájsť krásu v toľkých veciach, ako to len v nadchádzajúcom dni bude. Rád si popíjam kávu a myslím na svoj zámer - keď pokračujem v pití počas celého rána, predstavujem si, že ma to napĺňa všetkou pozitívnou energiou, ktorú som sa rozhodol vytvoriť.

Bernstein navrhuje zapísať si svoje odpovede, takže ak je to pre vás užitočné, majte v blízkosti časopis. „Táto metóda kombinuje kreatívnu vizualizáciu s jasným nastavením zámeru a dobrým pocitom,“ píše Bernstein. "Keď si navrhujete svoj deň, dovoľte si cítiť sa skutočne dobre z toho, čo si zapisujete, a zvezte sa na tej vlne pozitívneho impulzu!"

Ak svoj zámer budete udržiavať pozitívny, bude vaša energia stále stúpať, takže namiesto toho, aby ste hovorili „prestanem na seba byť tvrdý,“ vyskúšajte potvrdenie typu „dnes prejavujem súcit“.