Za produkty zakúpené prostredníctvom niektorých odkazov v tomto článku získavame províziu.
90 percent svojho života trávime doma a dve tretiny toho v našom dome, ale málokto z nás správne zvažuje jeho vplyv na našu pohodu. Iba pár zmien môže zlepšiť našu náladu, zdravie a dokonca aj vzťahy, hovorí ekologický dizajnér Oliver Heath
1. ZÍSKAJTE V ZÓNE
Prekvapivo rodiny Spojeného kráľovstva trávia každý deň spoločným spoločenským stykom priemerne iba 58 minút *. Podľa Grantovej štúdie Harvardskej univerzity sa však uskutočnilo 75-ročné štúdium vývoja dospelých Medzi mužmi v USA - kľúčom k ľudskému šťastiu je vytváranie silných väzieb s priateľmi a family. Preto je dôležité, aby ste vo svojom dome vytvorili sociálne priestory.
Ústredným prvkom tohto procesu je rozpoznávanie ľudských kontaktov, ktoré vám môže každý deň priniesť malý jedálenský stôl. Je to skvelý spôsob, ako zdieľať pravidelné jedlo, rozhovor a nejaký očný kontakt.
Kúpeľne sú stále spoločenskejšie, preto zvážte začlenenie stoličky alebo stoličky, aby ste si mohli sedieť a rozprávať sa, zatiaľ čo váš partner namáča vo vani. Alebo ak máte záhradu, zahrňte prístupné miesta na posedenie, napríklad okolo kávy alebo jedálenského stola alebo ohnisko.
Naopak, príliš veľa sociálneho priestoru môže viesť ku konfrontácii a argumentom, takže v dome môžu byť aj miesta, kde môžete byť. To by mohlo znamenať umiestnenie kresla v tichom rohu s výhľadom do záhrady alebo jednoducho vloženie zámku na dvere kúpeľne!
2. VYTVÁRAJTE PRACOVNÉ PRIESTORY
Mark Scott
Výskum nám hovorí, že 48 percent z nás teraz pracuje z domu, ale 89 percent nemá vyhradený pracovný priestor *. Aj keď mobilná technológia znamená, že nie sme viazaní prácou v kancelárii, práca môže príliš ľahko preniknúť do každej miestnosti domu a mať vplyv na rodinný a spoločenský život.
Ak pracujete z domu, vytvorenie samostatnej oblasti, ktorá vám umožní na konci dňa zavrieť dvere na vašich dokumentoch a spisoch, vytvorí zdravšiu rovnováhu medzi životom a prácou. V ideálnom prípade by to malo mať dobré prirodzené svetlo, výhľad do záhrady, rastliny alebo zeleň, kombináciu úložných možností, pracovných plôch, výškovo nastaviteľného nábytku a dverí, ktoré môžete zavrieť kvôli súkromiu.
Ak však vo svojom dome nemáte miesto, zvážte voľnú záhradnú kanceláriu, ktorá je dobre izolovaná a má napájanie zo siete. Alebo, ak je priestor obmedzený, vytvorte na mieru schodnú študijnú zónu pod schodmi, vo výklenku komína alebo dokonca v hlbokej skrini, ktorá môže obsahovať vysúvací stôl a police.
3. Nechajte PRÍRODNÉ SVETLO
Hearst - National Magazine Company
Dobré vystavenie prirodzenému svetlu cez deň môže vytvoriť zdravý vyvážený cirkadiánny rytmus, ktorý môže mať vplyv na našu náladu, správanie a hladiny hormónov - najmä môže ovplyvniť náš spánok / bdenie cykly.
Prinášať viac svetla do našich domovov môže byť relatívne jednoduché - pravidelné čistenie okien a znižovanie lístie, ťahanie záclon priamo dozadu alebo dokonca odrážajúce prirodzené svetlo z maľovaných stien a reflexné povrchy. Ak potrebujete drastickejšie riešenie, vymeňte dvere z masívneho dreva za dvere zo skleneného panelu - prípadne leptané z dôvodu ochrany súkromia - aby bolo možné svetlo filtrovať z jedného miesta do druhého. V tmavších predsieňach zvážte inštaláciu slnečnej trubice, ktorá hodí svetlo dolu cez podkrovný priestor alebo podľa možnosti aj strešné svetlo.
„Poskytovanie sociálnych aj súkromných priestorov vo vašej domácnosti je dôležité“
4. POUŽÍVAJTE ZDRAVÉ MATERIÁLY
Za posledných 30 rokov sme nevedomky privítali do nášho života celý rad umelých materiálov a toxínov priestory prostredníctvom farieb, nábytku a podláh, zatiaľ čo dom je zateplený dvojitým zasklením a prievanom excluders. Okrem toho často ignorujeme potrebu dobrého vetrania, aby mohol unikať čerstvý vzduch a zatuchnutý vzduch a nadmerná vlhkosť, čo môže viesť k hromadeniu vlhkosti a plesní. Hladiny prachu a toxínov v dome môžu spôsobiť dýchacie ťažkosti a alergie. Pravidelné vákuovanie zníži prach a toxíny, zatiaľ čo otváranie okien alebo priesakových otvorov zlepší vetranie. Trvalejším riešením je namontovať nepretržite bežiace ventilátory alebo ventilátory na spätné získavanie tepla - nápady nájdete v Dyson alebo Vent-Axia - v oblastiach, kde je vlhkosť, napríklad v kuchyni alebo kúpeľni, alebo vo vašom úžitkovom priestore, kde môžete sušiť alebo umývať železo.
Ak vymaľujete, vyberte farby, ktoré neobsahujú prchavé organické zlúčeniny, ktoré uvoľňujú plyn ako farba zaschne a stvrdne v priebehu času a nábytok, ktorý neobsahuje formaldehydy ani brómovaný oheň retardéry.
Ak chcete získať prirodzenejšie riešenie, inšpirujte sa štúdiou NASA o čistom vzduchu, ktorá skúmala zlepšenia kvality ovzdušia pri zavádzaní rastlín do prostredia. Zistilo sa, že mnoho domácich rastlín, ako sú paprade, ľalie, ľalie a palmy, by mohlo priniesť také výhody, ako je odstránenie CO2 a toxínov a uvoľňovanie kyslíka. Okrem toho existujú početné štúdie o psychologických výhodách vytvárania sviežeho zeleného interiéru prostredie, ktoré pomáha ľuďom zotaviť sa zo stresu, zotavuje sa z choroby a tí, ktorí chcú re-povzbudiť.
emmaduckworthGetty Images
5. ZÍSKAJTE PRÁVO VYKUROVANIA
Tepelné vlastnosti vášho domova môžu mať veľký vplyv na vašu duševnú a fyzickú pohodu, ako aj na stav vašej banky. Neizolovaný, vlhké, Ťažký domov bude ťažké zohriať, drahšie vás a môže viesť k oslabeniu imunitného systému.
Pred inštaláciou vykurovacieho systému izolujte svoj domov - pod podlahou, na stenách alebo v podkroví. Tým sa udržiava teplo a pomôže domu zostať na rovnomernejšej teplote po celý deň, čo znamená, že váš kotol sa nemusí neustále vyrovnať s výrazne kolísajúcimi teplotami.
Radiátory môžu byť najbežnejším a najjednoduchším spôsobom vyhrievania priestoru, ale ich výstup môže byť neefektívny a vysoko variabilný naprieč priestormi. Podlahové kúrenie poskytuje rovnomernejšie rozšírenie miernej a pohodlnej teploty. Najlepšie výsledky dosiahnete izolovaním pod podlahu, keď je namontovaná.
Blikajúce plamene nám poskytovali teplo, pohodlie a bezpečnosť v celej histórii, preto zvážte ich doplnenie miestnosť so sporákom na drevo alebo, ak nemôžete mať skutočný oheň, choďte do miestnosti, ktorá vytvára rovnakú atmosféru s falošným plameňom.
6. ZNÍŽTE HLUK
Nájdenie mieru a pokoja je výzvou v tomto svete mobilných technológií, streamovania hudby z miestnosti do miestnosti, zábavných systémov, rodinného života a vonkajšej úrovne hluku. Je ľahké zabudnúť na problémy týkajúce sa fyzického a duševného zdravia, ktoré vznikajú v dôsledku znečistenia hlukom, napríklad znížením našej schopnosti zotaviť sa z stresujúcich dní, vykonávať úlohy dobre a získať dobrú noc spánok.
Zníženie presakovania hluku medzi priestormi môže byť náročné určiť a napraviť a môže zahŕňať veľké práce, ako sú zvukotesné podlahy, steny a stropy. Pomôže však osadenie zvukových dverí, zapečatenie trhlín v stenách a vylúčenie montáže ponoru okrúhle dvere a okná. Nepríjemnú akustiku v ozvučných izbách je možné vylepšiť pridaním nábytku, bytového textilu, textilných závesov, koberčekov a záclon. Množstvo hluku v pozadí od fanúšikov, chladničiek, sporákov a počítačov môžete minimalizovať zakúpením modelov, ktoré sú navrhnuté tak, aby boli tichšie. Webová stránka quietmark.com obsahuje zoznam odporúčaných produktov.
7. CUT DOWN CLUTTER
Mať to, čo potrebujete, kde a kedy to potrebujete, je skvelý spôsob, ako znížiť stres a ušetriť čas. Dobrým príkladom je to, že priemernej rodine trvá 52 minút, kým sa v školský deň dostane von z domu *, a podľa mojej skúsenosti je tento proces koreňom mnohých vyhrievaných slov. Jednoduchý prírastok háčiky na kabáty, stojany na topánky a prípadne nejaké úložné priestory pod schodmi vyhladí túto aktivitu.
Spravidla by sa malo 20% podlahovej plochy miestnosti venovať skladovaniu, či už ide o zabudovaný sklad, voľne stojace skrine, bočné steny alebo otvorené police. Každá miestnosť bude mať svoje vlastné potreby na ukladanie vecí, ktoré je potrebné držať mimo dohľadu, čo vytvára väčší vizuálny dojem pokoj a priestor pre zobrazenie položiek, ktoré pre vás znamenajú najviac, ako sú maľby, fotografie, objekty alebo upomienkové predmety.
8. DOBRE SA VYSPI
Astronautské obrázkyGetty Images
Posledné štatistiky naznačujú, že 7,6 milióna ľudí v Spojenom kráľovstve spí za noc menej ako päť hodín *. Ale dobrý spánok je základom nášho trvalého zdravia a pohody, ovplyvňuje naše vzťahy a schopnosť sústrediť sa. Proces dobrého nočného spánku začína dlho predtým, ako vaša hlava zasiahne vankúš.
Svetlo v tom zohráva významnú úlohu - dobré množstvo denného svetla počas dňa pomôže vyrovnať uvoľňovanie hormónov a zlepší váš spánok / bdenie. Ale nie všetko svetlo je vítané a možno budete chcieť maskovať nežiaduce prirodzené svetlo zatemňovacími žalúziami a hustými záclonami.
V noci je vhodné použiť žiarovky, ktoré menia farbu, ako napríklad Philips Hue napodobňovať mäkké teplé tóny západu slnka, aby upokojili myseľ. Napájajúce modré svetlo, ktoré vychádza z konvenčných žiaroviek, tabliet a smartfónov, stimuluje mozog, preto sa pokúste obmedziť ich používanie najmenej na dve hodiny predtým, ako chcete ísť spať.
* Výskum prevzatý z harmonizovanej správy od Homebase, 2016. Vzorka prieskumu 2 600 dospelých z Veľkej Británie bola odobraná medzi 12. 2. 2016 a 15. 2. 2016.
od: Dom Krásny časopis
