Rovnako ako výrobky, ktoré sme vybrali? Len FYI, môžeme zarobiť peniaze z odkazov na tejto stránke.
Počas zimy, okrem nepriaznivého počasia, môžu byť dni veľmi temné a temné (doslova), čo môže mať vážny vplyv na vašu náladu. Ak zistíte, že sa cítite počas tejto zdanlivo stále trvajúcej sezóny, nie ste sami. Zimné blues sú bežné a navyše odhaduje sa 10 miliónov Američanov mať sezónne afektívne poruchy. Forma depresie, známa tiež ako SAD, je opakujúca sa veľká depresívna porucha, ktorá každý rok zahŕňa epizódy depresie v rovnakej sezóne.
Podľa Psychológia dnesLiečba symptómov SAD zahŕňa kombinácie antidepresívnych liekov, terapie svetlom, vitamínu D a poradenstva. Bez ohľadu na to, aká je vaša osobná situácia, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť doma, aby ste zvýšili náladu počas zimy. Domov by mal byť šťastným miestom a niekde, kde sa pre vás kultivujú dobré pocity a myslenie. Tu je niekoľko spôsobov, ako pomôcť kopať zimné blues priamo z domu:
loonaraGetty Images
Správna vôňa môže pomôcť vášmu stavu mysle a podľa prieskumov z internetu Združenie pre psychologické vedy, kvetinové vône zvyšujú pocit šťastia. Horiacu sviečku s vôňou ruží, ktorú máte radi, spálite, alebo si doprajte čerstvé kvety.
Malá ružová sviečka Damascena
$1.00
svetikdGetty Images
Gretchen Rubin, autor najpredávanejšej knihy, Projekt šťastia, hovorí, že riešenie projektu šťastie, ktoré urobilo najväčší rozdiel v šťastí čitateľov, je často „Urob si svoj „Je to pekný začiatok produktívneho dňa a po dlhom pracovnom dni (a odvážnom chlade) je návrat domov na posteľ z postele najlepší pocit.
Zdroj obrázkaGetty Images
Nostalgia môže ísť dlhú cestu, ukázalo sa. Vedci z Loyola University oznámte, že premýšľanie o dobrých spomienkach dokonca na 20 minút denne môže ľudí prinútiť k veselejšiemu životu, ako tomu bolo pred týždňom. Zarámujte si svoje obľúbené fotografie z vašej poslednej dovolenky alebo rodinnej udalosti (ak sú pre vás príjemné spomienky). Zakaždým, keď odovzdáte fotografiu svojmu komodu alebo visí na chodbe, zabalí vám to spomienky na šťastné časy.
KatarzynaBialasiewiczGetty Images
Podľa návrhárky interiérov Lane McNabovej je prvým krokom k pocitu šťastnejšieho domova vytvorenie „upokojujúceho prostredia naplneného svetlom“. Povedala mydomain„Nájdite spôsoby, ako zdôrazniť prirodzené svetlo, ktoré máte k dispozícii (ak je to možné). Jeden z jej trikov, ako maximalizovať ten kúsok slnečného svitu? „Skúste použiť strategicky umiestnené zrkadlá, oproti oknu s krásnym výhľadom alebo v tmavom rohu, ktorý ho rozjasní... Toto je obzvlášť dôležité, ak ste náchylní k zimným blahom. “Dobre, potom - zrkadlá to sú!
West Elm
Plávajúce drevené podlahové zrkadlo
$319.20
Etienne JeanneretGetty Images
Okrem pridania života do miestnosti, rastliny absorbujú toxíny, čistia vzduch a môžu skutočne znížiť hladiny hluku. Ešte lepšie? Sú tiež náladou. „Rastliny zmierňujú stres a zvyšujú pocit útulnosti domova,“ hovorí Christopher Satch, vedúci rastlinnej vedy a vzdelávania na Parapet.
Amazonka
Ráno vstať z postele je dosť ťažké, ale keď je počasie drsné, je to ešte ťažšie. Existujú rôzne žiarovky a budíky, ktoré môžete získať a ktoré poskytujú simuláciu východu slnka, ktoré vám pomôžu zobudiť sa svieži a šťastnejší. Napríklad Phillips Wake-Up Light má farebnú simuláciu východu slnka a svetlo, ktoré sa postupne zvyšuje 20 až 40 minút pred vypnutím alarmu. Spoločnosť tvrdí, že je prebudené svetlo Wake-Up Light, ktoré vás prebudí „zlepšenou úrovňou nálady a energie“.
NAKUPUJ TERAZBudík Phillips pre budenie svetla, amazon.com
Zoberme si tágo Marie Kondoa začnite upratovať! Aj tak vo vnútri pravdepodobne trávite veľa času, tak prečo by ste nemali byť produktívni, keď ste u toho? Dešifrovanie, reorganizácia a hĺbkové čistenie vám nielenže poskytnú rôzne úlohy, na ktoré sa môžete zamerať, ale po dokončení sa budete cítiť osviežení a splnení.
KontrecGetty Images
Psychoterapeut a odborník na wellness Jenny Giblin, MFT, povedal prevencia že aj keď možno nebudete schopní ovládať počasie, môžete ovládať svoje vlastné prostredie. Skúste maľovať stenu doma zábavná, jasnejšia farba, alebo zavesenie veselých diel.
Nasledujte House Beautiful on Instagram.
