U mnohých ľudí môže stav ich domova priamo ovplyvniť to, ako sa cítia, a zohráva veľkú úlohu v ich psychickom stave. Ale akokoľvek môže byť esteticky príjemný uprataný domov pre vašu pohodu prospešný, tento pocit pokoja závisí aj od vašich myšlienok. Napríklad, nebudete si môcť skutočne oddýchnuť a vychutnať si svoj priestor, ak budete mať nereálne očakávania, ako by mal v danom čase vyzerať.
Zmena toho, ako premýšľate o svojom priestore (a o tom, ako v ňom žijete), je prvým krokom k zdravšiemu spôsobu života – takému, ktorý vás v konečnom dôsledku motivuje k zmenám, ktoré skutočne chcete urobiť. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, aké typy myslenia poškodzujú (a ako ich upraviť), Apartment Therapy sa porozprával s terapeutom KC Davisom, zakladateľom Starostlivosť o boj. Tu je päť jednoduchých, ale dôležitých zmien, ktoré môžete urobiť, pokiaľ ide o to, ako premýšľate a hovoríte o upratovaní.
Keď kŕmite alebo venčíte svojho psa, nepoviete: "Teraz robím svoje psie práce." Namiesto toho sa staráte o svojho domáceho maznáčika. Ak máte problémy s vybavovaním vecí doma, skúste tieto úlohy preformulovať ako príležitosti na starostlivosť o seba a nie ako položky v zozname úloh.
Tento jednoduchý, ale funkčný posun v myslení, hovorí Davis, môže motivovať správanie a chrániť vaše duševné zdravie. „Práce sú povinnosti s externými štandardmi, ale úlohy starostlivosti sú prejavmi láskavosti, ktoré vám pomôžu postarať sa o seba,“ hovorí. "Tento jednoduchý posun posúva motiváciu dovnútra a môže uľahčiť dokončenie úloh starostlivosti."
Toľko ľudí cíti potrebu upratať neporiadnu miestnosť, pretože „by mala“ byť uprataná, bez rozmýšľania prečo. Pravdou je, že opatrovateľské úlohy nie sú morálnymi povinnosťami – sú to jednoducho funkčné úlohy. Funkciou vyberania vecí je, aby ste nezakopli. Funkciou odkladania vecí je, aby ste vedeli, kde ich nájdete, keď ich budete nabudúce potrebovať. „Keď pre vás miestnosť prestane fungovať, nie je to preto, že ste zlyhali – je to jednoducho preto, že všetky úlohy starostlivosti sú cyklické a vy ste sa dostali na koniec tohto funkčného cyklu,“ hovorí Davis. "Keď sa to stane, je čas resetovať."
Keď máte nejednoznačný cieľ – napríklad upratať miestnosť – je ťažké vedieť, kedy je práca skutočne hotová. Upratovanie kuchyne môže začať umývaním riadu a utieraním pultov, no niekedy sa môže stať, že o niekoľko hodín neskôr drhnete podlahové dosky a čistíte chladničku. Alebo ste možno tak ohromení veľkosťou úlohy, že vôbec nezačnete. Naopak, resetovanie priestoru má konečný cieľ — dostať priestor do stavu, kedy bude opäť funkčný. „Obnoviť kuchyňu pre mňa znamená vyčistiť riad, utrieť pult, pozametať podlahu, vyniesť smeti a pripraviť kávu na druhý deň,“ hovorí Davis. "Toto je zvládnuteľný zoznam, ktorý pôsobí oveľa menej odstrašujúco a zaberie mi len 25 minút!"
Zbaviť sa perfekcionizmu, pokiaľ ide o starostlivosť, môže byť ťažké. Povedať „dosť dobré je dosť dobré“ je ako uspokojiť sa s menej. Čo ak dosť dobré bolo skutočne dokonalé? Tento posun perspektívy oslavuje hranice a rozumné očakávania pre seba a svoj domov, čo len prospeje vášmu duševnému zdraviu.
Existuje toľko dôvodov, prečo ľudia zápasia s každodennými úlohami starostlivosti. Či už je to kvôli duševnej alebo fyzickej chorobe, neurodivergentným potrebám alebo jednoducho pocitom preťaženia každodenným životom, Davis zdôrazňuje, že ťažkosti pri plnení úloh starostlivosti nie sú morálnym zlyhaním. „Ako terapeut môžem potvrdiť, že zakaždým, keď som videl klienta, ktorý sa opísal ako „lenivý“, nenašla poruchu charakteru, ale funkčnú bariéru, ktorá potrebuje podporu a zásah,“ hovorí. "V tejto chvíli som presvedčený, že lenivosť neexistuje." Ak máte problém držať krok s úlohami starostlivosti, zaslúžite si praktickú pomoc a neodsudzujúce rady – nie hanbu.
Ashley Abramson
Prispievateľ
Ashley Abramson je hybrid medzi spisovateľkou a matkou v Minneapolise, MN. Jej práca, zameraná prevažne na zdravie, psychológiu a rodičovstvo, bola uvedená vo Washington Post, New York Times, Allure a ďalších. Žije na predmestí Minneapolis so svojím manželom a dvoma malými synmi.