Happy Place je úplne nový redakčný seriál, ktorý vám pomôže žiť váš najšťastnejší a najzdravší život doma. Každý týždeň počas 4 mesiacov zdieľame rýchle, uskutočniteľné a vôbec nie kazateľské tipy, ktoré odborníci na wellness, odborníci na domáce dekorácie a redaktori bytovej terapie skutočne používajú (naozaj!). Prihlásiť Se teraz získate 16 týždňov praktických rád do vašej doručenej pošty.
Od pečenia kysnutého cesta až po skladanie hlavolamov sme dostali všetci Super do nejakej činnosti počas pandémie. Pre redaktorku Apartment Therapy Entertainment Nicolettu Richardson to bolo fitness. Richardson už milovala behanie a kŕmenie svojho tela zdravými a výživnými jedlami. Počas blokovania to však urobila o krok ďalej a stala sa skupinovou fitness inštruktorkou s certifikáciou AFAA. Teraz okrem svojej vlastnej fitness rutiny vedie online cvičenia, aby pomohla ostatným, aby sa cvičenie stalo súčasťou ich každodenného života.
Na podporu svojho nového rozvrhu vyučovania (a rozšírených tréningových návykov) vytvorila Richardson v byte, ktorý zdieľa so svojím manželom, fitnes kútik. Je to miesto, kde si ukladá svoje vybavenie, rozkladá podložku na vyučovanie a zúčastňuje sa jedného zo svojich nových obľúbených cvičení: zdvíhanie závaží. To, že má kútik domova venovaný fitness, ju inšpiruje a pomáha jej začať deň pozitívne a energicky.
„Byť zdravý doma znamená vytvoriť si rutinu a prostredie, ktoré podporuje vašu pohodu,“ hovorí. "Najzdravšie sa cítim, keď sa ráno dostanem do rytmu cvičenia, sprchovania a upratovania na nasledujúci deň."
Požiadali sme Richardsonovú, aby sa podelila o svoje najlepšie rady, ako si môžeme doma vytvoriť vlastné wellness rutiny – bez toho, aby sme míňali veľa cesta, prerábali naše domovy alebo kompletne prerábali už aj tak zaneprázdnené rozvrhy. Pokračuj v čítaní (a počúvaj) za jej najlepšie tipy.
Urobte si priestor pre svoje cvičebné potreby, aj keby to bol len uterák alebo podložka v rohu vašej obývačky alebo kancelárie. „Umožňuje vám to vedieť, že ste vo svojom živote premyslene vytvorili priestor pre fyzickú kondíciu – a že je súčasťou vášho domova,“ hovorí Richardson. Navyše, keď je pre vás všetko pripravené, je ešte jednoduchšie začleniť tento tréning.
Ak nenávidíte svoje cvičenie, nebudete sa tam stále objavovať. Od barre po jogu, spinning až po HIIT, Richardson odporúča skontrolovať bezplatné kurzy na YouTube alebo Instagrame, aby ste získali predstavu o tom, čo vás dostane do pohybu. A nechajte priestor, aby ste boli prekvapení tým, čo sa vám páči! Richardson sa vždy vyhýbala zdvíhaniu závaží, no po absolvovaní programu osobného trénera sa do nich zamilovala. "Teraz dvíham ťažšie váhy a oveľa častejšie, ako by som si kedy predstavoval - a moje telo a myseľ mi za to ďakujú!"
Zostaňte motivovaní s energizujúcim občerstvením alebo nápojom. Vyživovaním svojho tela zdravými príchuťami, ktoré máte radi, sa pripravíte na ešte väčší úspech. V dňoch, keď vyučuje online kurzy, si Richardson vychutná šálku Čaj s pozitívnou energiou Yogi Sweet Tangerine. S tónmi lotosového kvetu a povzbudzujúcou zmesou čierneho čaju Assam a listu yerba maté je to jemné zvýšenie energie.
Buďte svojim kamarátom za zodpovednosť! "Ak cvičíte ráno, spite vo svojom cvičebnom oblečení," hovorí Richardson. "Ak cvičíte večer, noste cvičebné oblečenie ako denné oblečenie (ak je to možné)." A ak naozaj potrebujete štuchnutie? “Prihláste sa na kurz, ktorý má prísne pravidlá zrušenia!”
[ZVUKOVÁ JEDNOTKA TU: Zvukový súbor na základe schválenej kópie bude zaradený do ďalšieho kola.]
