Môže to byť kontroverzné, ale verím, že novoročné predsavzatia sú väčšinou pretvárkou. Aj keď toto ročné obdobie môže byť skvelou príležitosťou na sebareflexiu a nájdenie inšpirácie, väčšina predsavzatí zlyhá, pretože sa k nim pristupuje ako k povinnostiam vyplývajúcim z kalendára. Zistil som, že často vedú k pocitom osobného zlyhania a sklamania a že len zriedka vedú k zmysluplným, trvalým posunom.
Počas celého môjho dospelého života som sa držal iba dvoch predsavzatí – rarita, podľa výskumu to hovorí, že 80 percent novoročných predsavzatí zlyhá do polovice februára. V oboch týchto prípadoch som sa cítil zbavený. Prekvapivo a usilovne som dosiahol to, čo som si stanovil, ale necítil som sa ako iný človek. V skutočnosti som sa necítil o nič šťastnejší. Jeden rok som schudla kilá, ktoré som chcela zhodiť, a keď som sa konečne zmestila do svojej „vysnívanej veľkosti šiat“, cítila som len smútok z nie dobre prežitého života. Oveľa viac som sa bavil a cítil som sa bezstarostnejšie, kým som sa pustil do dokončenia svojej takzvanej premeny. Ďalším predsavzatím, ktoré som dodržal, bolo získanie viac ako 10 000 sledovateľov na mojom účte poézie na Instagrame a jediné, čo mi zostalo, bola hanba, že som kompromitoval svoje umenie, aby som dosiahol toto číslo.
Uvedomil som si, že jediným dôvodom, prečo som si kedy dal novoročné predsavzatie, bol pocit, ktorý som si myslel, že mi to prinesie. Prečo som chcel zvýšiť tón a znížiť o niekoľko veľkostí? Mylne som veril, že bude vec aby som sa cítil horúci a sebavedomý. Prečo som chcel zverejniť svoj rukopis? Cítiť sa dokonalí, sebaistí a overení. Jediný dôvod, prečo som si dal na rok 2020 predsavzatie nájsť lásku, bolo naplnenie, o ktorom som si myslel, že mi to prinesie, že som príliš lenivý a bojím sa hľadať v sebe.
Väčšina mojich novoročných predsavzatí bola navrhnutá tak, aby liečila symptómy môjho nešťastia a nespokojnosti, ale nikdy žiadnu zo základných príčin. To je dôvod, prečo sa buď ľahko vzdávam svojich novoročných predsavzatí, alebo mám pocit prázdnoty, keď sa mi ich podarí dodržať. Jediný spôsob, ako vytvoriť trvalú zmenu, je skutočne vynaložiť úsilie na rast ako osoba. To neznamená, že neexistujú žiadne želania, na ktorých sa budem snažiť v roku 2022 pracovať, ale moje ciele by mali byť druhoradé oproti môjmu zameraniu na osobný rast a radosť.
Tu je vec: Nemusím čakať, kým mi knihu vyzdvihnú, že konečne dostanem plat alebo som išiel na vysnívaný výlet do Talianska, aby som sa začal cítiť lepšie. Môžem sa skutočne pokúsiť začať sa cítiť pozitívnejšie a sebavedomejšie. Napríklad môžem pomaly začať budovať silnejší pocit finančnej istoty tým, že každý týždeň alebo mesiac ušetrím X dolárov. Nemusím mať určitú veľkosť, aby som sa cítila sexi a sebavedomá, ale chodenie na prechádzky a pravidelné rozhýbanie tela mi pomáha cítiť sa zdravo a ako keby som žiaril.
Mojím plánom je zamerať sa na to, ako sa chcem cítiť, a potom z tohto miesta konať, aby som sa stal tým, kým sa chcem stať. Takže moje jediné novoročné predsavzatie tento rok (a každý rok) je prísľub pokračujúceho osobného rastu. Aby som zostal zodpovedný a pomohol mi orientovať sa v každodennom živote, vytvoril som malý zoznam krokov a možností, ktoré urobím v roku 2022 (a každý rok potom).
Aby som zavolal veci, ktoré by som chcel v budúcom roku rozšíriť, musím opustiť to, čo mi už neslúži. Stanoviť si ciele a rozšíriť si zoznam úloh bez toho, aby som sa zaoberal nezdravými návykmi, ktoré prevažujú nad mojim úsilím, nevedie k ničomu produktívnemu. Dať si záväzok vzdať sa správania, hmotných predmetov, myšlienok, pocitov a ľudí, ktorí mi bránia byť mojím najvyšším ja, je tou najlepšou službou, akú môžem pre seba urobiť.
Uvedomujem si, že „zbytočné“ môže znieť tvrdo, keď sa to vzťahuje na ľudí, ale realita je taká, že ktokoľvek ktorý spôsobuje, že sa cítite negatívne, akokoľvek milá osoba môže byť, neslúži vášmu osobnému rozvoju. Človek môže byť sebadeštruktívnym zvykom iného. Všímam si, čo a kto vo mne spôsobuje negatívne emócie alebo úzkosť. Zaväzujem sa neustále identifikovať faktory, ktoré vedú k negatívnym pocitom, a minimalizovať ich výskyt.
Držanie sa ľudí alebo vecí, z ktorých som vyrástol alebo ktoré mi spôsobujú bolesť, ma brzdí. Takže v roku 2022 sa zbavím určitej toxicity vo svojom živote tým, že prestanem sledovať určité účty sociálnych médií, výrazne znížiť príjem alkoholu a rozísť sa s priateľom, ktorý mi opakovane ublížil pocity.
Identifikovať veci, ktoré mi prinášajú pozitívne pocity, je rovnako dôležité ako určiť, čo sa mi zdá toxické. Viac praktizovania toho, čo mi prináša radosť a pokoj, mi môže pomôcť prejsť každodenným životom aj dlhodobou cestou s pozitívnejším myslením.
Môj osobný rast bude do značnej miery závisieť od toho, že si nájdem čas na veci, ktoré ma živia najviac. Chcem sa sústrediť na míňanie energie na veci, ktoré mi pripadajú správne, namiesto vecí, ktoré mi pripadajú neprirodzené a nútené. Opúšťam strach z toho, že zmením svoje priority, aby som nasledoval tieto potešenia a aktivity.
Veci, na ktoré si nájdem viac času, sú čítanie, maľovanie, osobné fiktívne projekty, turistika a meditácia. Spojenie s vecami, ktoré mi prinášajú viac šťastia, mi dodá energiu zostať sústredený, prítomný a motivovaný.
Aby som pomohol zlepšiť svoje duševné zdravie, budem sa zlepšovať vo svojich pozitívnych pocitoch každodenným prejavovaním vďačnosti. Podľa Harvard HealthPsychologický výskum ukazuje, že praktizovanie vďačnosti je spojené s väčším šťastím. Iný výskum ukazuje, že vďačnosť môže výrazne zlepšiť kvalitu spánku.
Môj plán je jednoducho vokalizovať, zapisovať alebo meditovať o veciach, za ktoré som vďačný a prečo. Keď mi to čas dovolí, urobím to ešte o krok ďalej a vytvorím umenie inšpirované ľuďmi a vecami, za ktoré som vďačný. Tým, že podporujem vďačnosť ako zvyk, je mojím cieľom cítiť sa šťastnejšie a zdravšie, budovať si lepšie vzťahy a byť v mieri s tým, kto som a čo mám.
Prieskum ukazuje že kultivácia všímavosti pomáha dosiahnuť šťastie a je účinná pri liečbe úzkosti a depresie. Tá istá štúdia tvrdí: „Všímavosť je spojená s pocitom zmyslu života a zapojením sa do činností, ktoré sú tiež spojené s pozitívnymi výsledkami.“
Chcem sa stať viac uvedomelým a prítomným vo svojom každodennom živote, aby som bol schopný presne určiť svoje potreby, kam sa zamerať a identifikovať myšlienky a pocity, ktoré spôsobujú, že reagujem impulzívne. Všímavosť mi ušetrí zbytočný stres a úzkosť z minulosti a budúcnosti. To, že si nájdem čas na prítomnosť, mi umožní „čas ja“ nájsť viac kreativity a energie – a rozpoznať úspechy a víťazstvá, ktoré by som mal oslavovať. Aby som si precvičil viac všímavosti, plánujem si vyhradiť viac času na meditáciu a písanie denníka a dovoliť si žiť viac v každom okamihu (napríklad občas odložiť telefón).