Našťastie ešte nie je neskoro premýšľať o veľkých a malých veciach, ktoré chcete zmeniť alebo pridať do svojho života. Napríklad, možno chcete urobiť ďalší krok vo svojej kariére a získať povýšenie, alebo možno by ste radi prijali nový spôsob, ako zostať aktívni, vlastne užívať si. Alebo možno rok 2022 je konečne rokom, kedy sa prihlásite na terapiu a zaviažete sa k svojej duševnej a emocionálnej pohode. Nech už chcete tento rok pracovať alebo začať na čomkoľvek, nikdy nie je neskoro začať.
To znamená, že stále existujú niektoré všeobecné osvedčené postupy, pokiaľ ide o stanovovanie cieľov, čo sú vlastne novoročné predsavzatia: ciele. „Najväčšou chybou, ktorú ľudia robia pri stanovovaní cieľov, je, že výsledok je cieľom. Napríklad získať povýšenie. To sú výsledky a výsledky sú vágne a potenciálne ohromujúce ako ciele,“ Ghadeer Nasser, zdravotná a wellness koučka a terapeutka, ktorá sa trénuje, hovorí Apartment Therapy.
jaNamiesto zamerania sa na výsledky Nasser odporúča rozdeliť veľké ciele na menšie, dosiahnuteľné akcie a úlohy.
Napríklad, ak je cieľom získať povýšenie alebo zvýšenie platu, príchod len o 10 minút skôr do pracovného dňa môže spôsobiť veľkú ranu. „Sú to akcie, ktoré sú jasné, stručné a dosiahnuteľné,“ hovorí.Nasser poznamenáva, že mieriť vysoko nie je vôbec zlé, ale musíte si vytýčiť jasnú cestu a pestovať správne myslenie. „Motivácia musí byť jasná a láskavá. Láskavý k sebe samému – keď premýšľate o tom, prečo robíte to, čo robíte, malo by to byť pre vás a mali by ste sa cítiť verní tomu, kto je vaše autentické ja,“ hovorí Nasser.
Samozrejme, ak ste niekto, kto si ešte nestanovil svoje predsavzatia na rok 2022, je pravdepodobné, že ste prokrastinácia môže byť výsledkom preťaženia pri „neskorom“ začiatku, ako aj pri úlohách, ktoré chcete dosiahnuť. Nasser preto odporúča, aby ste sa stali skutočnými so sebou samým a odpovedali na to, čo vám predtým bránilo v dosahovaní vašich cieľov. „Sadnite si s tým, čo vás prinútilo zastaviť sa na prvom mieste. Otočte sa dovnútra; nesnažte sa len disciplinovať, aby ste sa znova rozbehli. Vždy sa snažte nájsť koreň problému a zájdete oveľa ďalej, než aby ste používali disciplínu ako dočasnú leukoplast, keď koreň zostane neliečený.“
Napríklad, možno ste osamelý rodič a čas je neuveriteľne obmedzený, alebo možno bojujete so svojím duševným zdravím, a preto je zmena absolútne nepremožiteľná. Nech už je vaša osobná situácia akákoľvek, napíšte ju a zistite, aký je úplný obraz, aby ste mohli začať pracovať s tým, čo máte. „Odporúčam písať si denník o tom, čo vás zdržalo, pretože premieňate svoje myšlienky na slová na papieri vám poskytne určité oddelenie medzi vami a problémom a pomôže vám to vidieť jasnejšie,“ Nasser hovorí. To vám pomôže začať pracovať na riešení.
Celkovo ide o toto: Nikdy nie je neskoro začať sa stávať najlepšou verziou samého seba. Či už je to Jan. 1 alebo okt. 1, neexistujú žiadne skutočné termíny a žiadne určené dátumy začiatku vášho rastu. Dôležité je len to, že ste začali a vôbec sa o to pokúšate.