Tieto produkty vyberáme nezávisle – ak si kúpite na niektorom z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Z pokusu navigovať neustále sa meniace pandemický od ekonomických neistôt až po sociálnu nespravodlivosť, vo svete sa toho momentálne veľa deje. Pre mnohých ľudí boli stres a úzkosť v posledných rokoch hlavnou súčasťou života.
Úzkosť ovplyvňuje 40 miliónov dospelých ročne alebo, inak povedané, 18,1 percenta populácie USA vo veku 18 rokov a viac. Je dôležité si uvedomiť, že úzkosť sa u každého prejavuje inak, takže neexistuje žiadne univerzálne riešenie. Musíte nájsť to, čo najlepšie vyhovuje vám a vašej situácii.
To znamená, že terapia, lieky a starostlivosť o seba sú skvelé miesta, kde začať. Nejde ani o to odstrániť úzkosť, ale efektívne ju zvládnuť. Skvelý spôsob, ako to dosiahnuť, sú pracovné zošity. Úzkostné zošity sú užitočné, pretože môžu byť skvelé v úzkostných chvíľach, ale aj pri pokojnejších stavoch mysle. Viem z osobnej skúsenosti — v roku 2019 napísal „Pracovný zošit Bez starostí
.“ Pri písaní o tom, ako prechádzať chvíľami alebo obdobiami úzkosti s trochu väčšou ľahkosťou, som sa veľa naučil a našiel som aj ďalšie skvelé pracovné zošity. Nižšie sú uvedené tri, aby ste mohli začať.“Pracovný zošit Úzkosť a fóbia“ je klasika za posledných 30 rokov z nejakého dôvodu. Pracovný zošit, ktorý napísal klinický psychológ Edmund Bourne, Ph. D., má za cieľ pomôcť vám získať späť svoju silu a prevziať kontrolu nad svojimi úzkostnými myšlienkami. Učí zručnosti, ktoré sú vynikajúce na hodnotenie a zvládanie úzkosti, a obsahuje podrobné pokyny, dotazníky a cvičenia. Zahŕňa aj relaxačné techniky, prekonávanie negatívnych rozhovorov o sebe, vyjadrovanie pocitov a zmenu mylných presvedčení.
Spisovateľ, komik a obhajca duševného zdravia Kelsey Darragh to pochopil. “Neprepadajte panike“ je úprimný a čestný sprievodca, ako zvládnuť úzkosť, záchvaty paniky a depresie. Interaktívny zošit obsahuje aj osobné anekdoty, vďaka ktorým sa budete cítiť oveľa menej sami vo svojej vlastnej úzkosti. Je to vynikajúci zdroj, ktorý môžete pridať do svojho arzenálu na zvládanie úzkosti.
„Celý život som sa zaoberal problémami v oblasti duševného zdravia a urobil som všetko, čo mi medicína prikázala – psychiatriu, wellness, hypnoterapia, akupunktúra – a zistil som, že všetko, čo som sa naučil o liečbe duševného zdravia, nesúviselo s niekým ani to nebolo prijateľné ako ja," Darragh povedal Healthistovi. „Preto som chcel napísať knihu, ktorej by ľudia porozumeli, stotožnili sa s ňou a mohli ju použiť ako zdroj, keď majú problémy. Žiadne vedecké, medicínsky znejúce slová, len jednoduchý materiál, na ktorý sa dá spoľahnúť, ktorý ľudia môžu použiť ako bibliu alebo pracovný zošit s overenými postupmi, ktoré ľuďom pomôžu cítiť sa lepšie.“