Už ste sa niekedy na konci dňa obrátili na svojho partnera alebo spolubývajúceho a spýtali sa: „Aké je dnes počasie?“ Potom ťa to trafí. Vytáčali ste sa cez telefónne hovory, vytáčanie do Zoomua neprešli ste cez ňu vaše predné dvere dnes dokonca raz.
Je čas s tým skoncovať a dostať sa von. Vidieť slnko, cítiť vánok a sledovať, ako sa stromy a kvety menia od sezóny k sezóne, je pripomienkou, že žijete. A bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení, existujú zmeny, ktoré môžete urobiť, aby ste prerazili svoje štyri steny a užili si nádhernú prírodu. Nepotrebujete veľa miesta ani času, len to musíte urobiť prioritou.
Vezmite si rannú rutinu pitia kávy a kontroly e-mailov vonku (alebo ešte lepšie, vezmite si tých pár minút pre seba a jednoducho si sadnite). Či už máte dvor, terasu, malý balkón alebo dokonca predsieň, všetko, čo potrebujete, je miesto, kde môžete byť vonku a začať deň s dávkou vitamínu D.
Prípadne, ak nie ste ranný človek, môžete deň zakončiť kokteilom alebo osviežujúcim nápojom vonku – niečo na
označiť prechod pracovného dňa a zároveň si užiť pár minút relaxu pri zvukovej stope štebotajúcich vtákov.Máte stretnutie v malej skupine, kde nemusíte byť pred kamerou? Alebo všetko, kde len počúvate? Pokiaľ si nemusíte robiť poznámky, môžete si to vziať na cesty! Nasaďte si slúchadlá a poprechádzajte sa po bloku alebo si sadnite do parku, kým sa naladíte. Fyzická aktivita môže pomôcť rozhýbať tvorivú šťavu a je to skvelá taktika pre osobné stretnutia alebo akékoľvek iné stretnutia, kde odstránenie videa môže pomôcť kolegom viac sa otvoriť.
Je ľahké povedať, že pôjdete von na poludňajšiu prestávku, ale ako často to vlastne robíte? Ak si to zablokujete vo svojom kalendári, je pravdepodobnejšie, že to dodržíte (navyše, nikto si nezarezervuje stretnutie počas vašej plánovanej prechádzky). Aj 15 minút stačí na to, aby ste pocítili slnko na pokožke a zmenili svoj pohľad na deň.
Vonkajšia joga má inú podobu. Za posledné dva roky mnohé cvičebné štúdiá a telocvične presunuli svoje hodiny von – a niektoré sa už nikdy nevrátili. Vstať na niekoľko skorých ranných pozdravov slnku, keď slnko skutočne vychádza, je povzbudzujúce a opakovania burpees na hodine HIIT nevyzerajú tak zle, keď fúka jemný vánok. Vracia ma späť do tých bezstarostných dní hrania vonku počas prestávok – a prečo by to malo skončiť po detstve?
Výsadba záhrady má toľko výhod, jednou z nich je, že vás dostane von. Rastliny sa musia zalievať, zelenina a bylinky sa musia zbierať, a aj keď ich nebudete používať svoju vlastnú starostlivosť o seba ako dôvod ísť von, starostlivosť o rastliny je perfektná výhovorka. Pôjdu bez teba, takže sa tam musíš dostať!
Zatvorte počítač a zašnurujte si tenisky. Deň zakončíte prechádzkou, najmä ak je o 17:00. do 18:00 hod. hodina, keď sú všetci vonku so svojimi deťmi, psami a bicyklami, je najlepšou pripomienkou toho, že svet okolo nás je plný života. Nemusí to byť dlhá prechádzka, ale keď nastane zlatá hodina, budete radi, že ste vyšli von osláviť ďalší deň.
Heather Bien
Prispievateľ
Heather Bien je spisovateľka na voľnej nohe so sídlom vo Washingtone, D.C., ktorej práca sa objavila na stránkach MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles a ďalších. Často ju nájdete robiť zastávky pri cestách so starožitnosťami, slintať nad originálnymi podlahami z tvrdého dreva alebo zdokonaľovať svoj recept na latte.
