V ideálnom svete by mal byť váš domov pokojný a omladzujúci a organizácia môže pri dosahovaní tohto cieľa zohrávať obrovskú úlohu. Všimli ste si niekedy, ako upchatá izba sťažuje sústredenie alebo upokojenie, alebo spôsob, akým môže rozstrapatená komoda prekážať vo vašom každodennom živote? Zatiaľ čo dosť všetci vie oceniť úhľadný a usporiadaný priestor, pre veľmi citlivých ľudí, ktorí si viac uvedomujú svoje okolie a sú ním ovplyvnení, je udržiavanie poriadku vo veciach potrebou duševného zdravia a pohody.
Tu je to, čo potrebujete vedieť o tom, ako zostať organizovaný ako vysoko citlivá osoba, podľa terapeuta a profesionálneho organizátora, ktorý sa identifikuje ako HSP.
psychológ Elaine Aronová prvýkrát zaviedol termín „vysoko citlivá osoba“ v 90. rokoch. Myslite na vysokú citlivosť ako na zvýšený nervový systém. Podľa klinického psychológa so sídlom v L.A Aprílový dom, vysoko citliví ľudia si ľahšie všimnú vonkajšie podnety (myslite si, že jasné svetlá, hlasné alebo pretrvávajúce zvuky, veľké davy ľudí, silné vône alebo drsné textúry látok). Okrem toho, že tieto veci preberajú, HSP ich tiež viac obťažuje – napríklad poškriabané tričko môže pôsobiť ako klince na tabuli.
Emocionálne povedané, House hovorí, že HSP sú zvyčajne veľkí hmatatelia s perfekcionistickými sklonmi. Príliš veľa práce môže byť pre HSP mimoriadne ohromujúce, rovnako ako nepríjemné fyzické prostredie. Zo všetkých týchto dôvodov House hovorí, že HSP majú tendenciu strategicky sa vyhýbať nepríjemným, rozrušujúcim alebo zdrvujúcim situáciám, či už ide o preplnený večierok alebo neusporiadaný priestor.
Jedna dôležitá poznámka: Aj keď terapeuti uznávajú vysoko citlivé črty, nie je to oficiálna diagnóza. House však hovorí, že to často koreluje s diagnostikovanými stavmi, ako je úzkosť, depresia alebo chronická bolesť.
Pre HSP je domov často útočiskom – jediným miestom, kde sa môžu uvoľniť z ohromujúcich podnetov – takže je dôležité, aby sa tento priestor cítil pohodlne. „Pretože HSP sú tak ľahko preťažení a citliví na svoje prostredie, organizácia je kľúčová,“ hovorí House. "Ešte viac ako iní ľudia, príslovie o vonkajšom chaose, ktorý vedie k vnútornému chaosu, nemôže byť pre HSP relevantnejšie."
Veľa faktorov môže prispieť k tomu, čo je pre HSP pohodlné. Caroline Solomon, profesionálny organizátor v New Yorku, hovorí, že vizuálny neporiadok môže byť obzvlášť nepríjemný pre citlivejších ľudí, takže je nepravdepodobné, že by HSP prilákali otvorené police alebo zaneprázdnený maximalistický dizajn. Namiesto toho hovorí, že HSP majú radi a majú z nich úžitok minimalistickejšie priestory, kde má všetko vyhradené, ideálne nie viditeľné, Domov.
Tu je háčik: Pre niekoho, kto je ľahko premožený, proces organizovať sa môže tiež cítiť ako veľa a možno dokonca vyvolať nepríjemné pocity. To je dôvod, prečo, ak ste HSP, je také dôležité robiť projekty vlastným tempom a organizovať svoj priestor spôsobom, ktorý je viditeľne upokojujúci. a udržateľný.
Či už ste sami veľmi citliví, alebo si chcete vytvoriť celkovo lepší priestor, tu je niekoľko krokov, ktoré by vám mohli pomôcť.
Podľa Solomona je prvým krokom k domovu priateľskému k HSP upratanie. Jednoduché prítomnosť príliš veľa vecí môže dráždiť citlivý nervový systém, takže je dôležité, aby ste sa obmedzili všade, kde je to možné. Navyše, vďaka odprataniu je oveľa jednoduchšie organizovať veci, s ktorými sa nechcete deliť.
Pretože je väčšia pravdepodobnosť, že hodíte uterák, ak vás to premôže, urobte detské kroky smerom k vyčisteniu vecí. Usporiadanie celej miestnosti môže byť príliš náročné, takže sa namiesto toho zamerajte na zásuvku alebo skrinku. Môže vám tiež pomôcť zorganizovať sa v oblastiach, ktoré sú menej emocionálne nabité – vaša zásuvka na odpadky alebo lieky Napríklad skrinka sa môže zdať realizovateľnejšia ako šatník alebo zásuvka plná starých fotografií karty. Keď sa rozhodnete pre oblasť, Solomon navrhuje nastaviť časovač na 15 alebo 20 minút a rozhodnúť, čo zostane a čo pôjde.
Keď sa rozhodnete, čo recyklovať alebo vrátiť domov, je čas usporiadať to, čo ste si ponechali. Kľúčom, hovorí Solomon, je zamerať sa na zníženie vizuálneho neporiadku. Auditujte svoj priestor a uchovávajte si len to, čo používate denne alebo týždenne.
Ak napríklad každé ráno raňajkujete toast, nechajte hriankovač na pulte. Ak však kávu veľmi nepijete, zasuňte kávovar a vytiahnite ho, keď ho používate. V kúpeľni majte svoje najpoužívanejšie produkty starostlivosti o pleť a make-up ľahko dostupné v lekárničke, košíku alebo koši a ostatné predmety uložte do skrinky na bielizeň (alebo kdekoľvek máte miesto).
Na menšie predmety sa snažte vždy, keď je to možné, použiť uzavreté nádoby. Zatiaľ čo Solomon hovorí, že skrývanie vizuálnych podnetov môže pre HSP zmeniť hru, svoje veci budete používať iba vtedy, ak viete, kde sa nachádzajú. Preto odporúča používať koše alebo koše s etiketami. "Takto môžete ľahko vytiahnuť to, čo potrebujete, ale nevidíte, čo je vo vnútri," hovorí.
Ako HSP je dôležité vytvoriť vo svojom dome vyhradené oblasti na starostlivosť o seba. Uprednostnite ľahký prístup k čomukoľvek, čo používate na sebaobsluhu. Aj keď House hovorí, že viditeľnosť týchto položiek vám pripomenie, aby ste ich pravidelne používali, je tiež dôležité utlmiť stresujúci neporiadok tým, že nájdete pekný spôsob, ako ich usporiadať a zobraziť.
Môžete napríklad označiť tkaný kôš na svoje obľúbené bylinkové čaje a označiť ho, alebo môžete svoje obľúbené mäkké prikrývky zastrčiť do košíka vedľa pohovky.
Pre niektorých ľudí je používanie starej prepravnej krabice na organizáciu skvelým spôsobom, ako ušetriť peniaze a znížiť spotrebu. Ale pre HSP sú forma a funkcia rovnako dôležité. Venujte trochu času výberu organizérov, ktoré vás upokojujú, pretože prispejú k celkovej atmosfére vášho domova. Šalamún odporúča vyberať koše, škatule a koše v neutrálnych farbách a upokojujúcich, tkaných textúrach, ako napr. lano, plátno, bavlna alebo ľan.
Pre ľudí z HSP, ktorí majú sklon k perfekcionizmu, môže byť užitočné rozhodnúť sa pre „dosť dobré“ výsledky – ste človek a váš domov sa nemusí vždy cítiť tak, ako by ste chceli. House tiež odporúča robiť si podľa potreby časté prestávky na dobitie energie počas organizačného procesu. „Všímavosť, meditácia, kúpeľ, jemná hudba alebo horúci čaj môžu byť dobrými možnosťami na upokojenie, sebaupokojenie a uzemnenie,“ hovorí.
V duchu súcitu so sebou samým sa snažte držať ľudí, ktorí potešia, na uzde. Napríklad, namiesto toho, aby ste sa pri organizovaní vecí spoliehali na nástenku Pinterest alebo na rady priateľov, nalaďte sa na svoju vlastnú intuíciu. „Aj keď dokončenie projektu trvá dlhšie, čas a úsilie sú investíciou do budúceho pôžitku z vášho osobného priestoru,“ hovorí House.
Ashley Abramson
Prispievateľ
Ashley Abramson je hybrid medzi spisovateľkou a matkou v Minneapolise, MN. Jej práca, zameraná prevažne na zdravie, psychológiu a rodičovstvo, bola uvedená vo Washington Post, New York Times, Allure a ďalších. Žije na predmestí Minneapolis so svojím manželom a dvoma malými synmi.
