Ak tvoj posteľ je miesto, kde sa môžete stretnúť so svojimi obľúbenými reláciami alebo rolovať na sociálnych médiách, pravdepodobne ste už zažili napätie v krku alebo bolesti krížov. Je čas zmierniť tlak pomocou vankúšov vyrobených na sedenie posteľ. Pretože, nie, hromadím svoje hádzať vankúše neprereže to.
Podľa Dr. Jackson Lindeke, vedecký poradca pre Sleep Foundation, klinový vankúš je najlepší viacúčelový vankúš na sedenie v posteli. „Funguje nielen na podopretie, keď čítate alebo inak visíte v posteli, ale môžete ho použiť aj otočený vodorovne. ako vankúš na prevenciu chrápania, alebo keď máte upchatý nos a potrebujete byť celú noc podopretí,“ Lindeke vysvetľuje.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Aj keď sa vaša posteľ môže cítiť ako ideálne miesto na filmový večer, a pohodlný vankúš vám pomôže udržať držanie tela a zmierniť napätie v chrbte. Či už spíte na svojom strane, žalúdka, alebo späť, Bedrová opierka je kľúčom k tomu, aby ste sa podopreli bez poškodenia tela.
Dr. Patrick Porter, odborník na neurovedy a zakladateľ spoločnosti BrainTap hovorí: "Dobré držanie tela je nevyhnutné pre fyzickú aj duševnú pohodu, pretože môže zabrániť nepohodliu a bolesti a zároveň podporiť sebavedomie a pozitívne myslenie."
Ak pracujete z domu a zistíte, že pracujete v posteli namiesto pri stole, Lindeke navrhuje, aby ste si z toho nerobili zvyk. „Dôrazne vám odporúčam, aby ste v posteli netrávili veľa času bez spánku. Ak vám chýba alternatíva pracovnom priestore alebo potrebujete prijať pracovné hovory z postele, aby ste zablokovali hluk, budete chcieť vankúš, ktorý vystužuje spodnú časť chrbta a udrží váš krk v neutrálnej polohe namiesto naťahovania dopredu."
Zlé držanie tela nielenže zaťažuje vaše telo, ale môže ovplyvniť vašu náladu a kognitívne funkcie. Doktor Porter navrhuje robiť si prestávky, vytvárať pohodlné pracovné prostredie a zaviesť pravidelný režim spánku. Vaše telo sa vám poďakuje! „Štúdie ukázali, že hrbenie alebo hrbenie môže znížiť sebavedomie a zvýšiť negatívne myslenie. Je dôležité vybrať si vankúš, ktorý poskytuje správnu oporu a umožňuje pohodlný a pokojný nočný spánok,“ hovorí Porter.
Už vás raz unavuje šklbanie s nepohodlím opustíš posteľ? Preskúmali sme najlepšie vankúše na sedenie v posteli za každú cenu! Nižšie nájdete tie najlepšie klinové vankúše, vankúše na čítanie s podporou rúk a telové vankúše, ktoré si váš leňošenie zaslúži.