Je vám zo ustlania postele zle?

Asi sedem z 10 ľudí má vo zvyku ustlať si postele denne (alebo aspoň väčšinu dní), podľa a prieskum z National Sleep Foundation. A vidíme prečo; je to elegantné, miestnosť vyzerá lepšie a podľa guru šťastia Gretchen Rubinová, autor Projekt šťastia, ustlanie postele môže viesť k šťastnejšiemu životu.

Teraz hŕstka britských vedcov tvrdí, že tí, ktorí nechajú svoje periny prehodené a obliečky rozstrapkané, môžu mať niečo za sebou. Ukazuje sa, že môže existovať potenciálny zdravotný prínos – aj keď podľa odborníkov malý –, ktorý prichádza s tým, že si necháte posteľ ustlanú aspoň na chvíľu.

Tu je príbeh zozadu: Britskí vedci použili počítačové modelovanie na určenie podmienok, ktoré boli najpohostinnejšie pre roztoče, maličkých škodcov, ktorí môžu spúšťať astmatické záchvaty a spúšťať alergické reakcie, čo spôsobí, že sa zobudíte s nádchou a slziacimi očami. Ukázalo sa, že roztoče uprednostňujú teplé, vlhké prostredie a ľahko sa usadia v posteľnej bielizni a matracoch. Keď výskumný tím zverejnil svoje zistenia v časopise

Experimentálna a aplikovaná akarológia, navrhli, že neustlaná posteľ by bola najmenej vhodná podstielka, aby sa roztočom darilo.

Odborník na spánok Martin Seeley, generálny riaditeľ spoločnosti, vzal túto myšlienku a začal s ňou pracovať MattessNextDay, maloobchodný predajca matracov v Spojenom kráľovstve – tvrdí, že ak si ráno neustriete posteľ, môže to pomôcť zahnať roztoče.

„Počkať aspoň 30 minút pred ustením postele môže zabrániť tomu, aby sa do vašej plachty chytili roztoče,“ radí. Je to preto, že keď vstanete z postele, necháte bielizeň teplú (a niekedy vlhkú, ak sa v noci zvyknete potiť). Ak necháte svoju posteľ „dýchať“, hovorí, môže to umožniť, aby sa tieto podmienky časom rozplynuli, čo môže spôsobiť, že vaša posteľ bude menej príťažlivá pre roztoče.

Iní experti tvrdia, že ak vás znepokojujú roztoče, výhody neustlenia postele sú zanedbateľné – existujú významnejšie kroky, ktoré môžete podniknúť na zníženie prítomnosti škodcov. "Čiastočky roztočov sa zriedka šíria vzduchom, takže sa radi uhniezdia vo vašej posteľnej bielizni, vankúšoch a čalúnenom nábytku," vysvetľuje. Najdôležitejšie veci, ktoré je potrebné urobiť na kontrolu alergií na roztoče, je udržiavať úroveň vlhkosti v domácnosti menej ako 50 percent a na matrace, vankúše a taštičkové pružiny používajte poťahy odolné proti roztočom, Elliott radí.

Dr. Justine Park, M.D., certifikovaný dermatológ v Skin and Beauty Center v Los Angeles, tvrdí, že roztoče nie sú ovplyvnené tým, či si ustelete alebo nie, a bez ohľadu na to sa rozmnožujú. Ďalším spôsobom, ako minimalizovať ich prítomnosť, je zbaviť sa koberca vo vašej spálni a vymeniť záclony za nelátkové okenné tienidlá, hovorí.

A Dr. Jerry C. Hu, zubár s certifikáciou spánkového lekárstva v Nevade s trojitým stupňom, poukazuje na to, že keď si usteliete posteľ, je pravdepodobnejšie, že si všimnete škvrny alebo gýče, čo by malo slúžiť ako pripomienka, aby ste si vyprali posteľnú bielizeň. A mali by ste byť umývať ich aspoň raz týždenne.

V konečnom dôsledku, či počkáte 30 minút alebo hodinu, alebo necháte posteľ neustlanú, nebude to veľký rozdiel, hovorí doktorka Tania Elliott, M.D. a hlavná lekárka Nektár starostlivosť o alergikov, takže nestrácajte spánok nad tým, či si každý deň usteliete alebo nie. Ak ste náchylní na alergie a prijali ste všetky ostatné opatrenia uvedené vyššie (používanie prikrývok odolných voči alergiám, pravidelné pranie plachty, odstraňovanie kobercov a napríklad regulovanie vlhkosti vo vašej domácnosti), nebolo by na škodu nechať posteľ vyvetrať, kým sa budete sprchovať a variť si kávu a pripraviť si ju o niečo neskôr ranná rutina. Nebude to mať veľký vplyv na vaše zdravie, ale vedomie, že ste urobili každú maličkosť, ktorú ste mohli, vám pomôže ľahšie si oddýchnuť.