Rovnako ako výrobky, ktoré sme vybrali? Len FYI, môžeme zarobiť peniaze z odkazov na tejto stránke.
V dnešnej dobe sme všetci svrbení, aby sme dosiahli lepší nočný spánok - do ktorého nalievame svoje peniaze vážené prikrývky, výpadok napájania záclonya dokonca najmodernejšie zvukové stroje (dúfajme), že nás každú noc upokojia. Nedávny výskum však naznačuje, že existuje úplne voľný spôsob, ako zlepšiť svoje šance na chytenie niektorých Zzz.
Podľa a štúdium na University of Texas Austin, vaša nočná sprcha - alebo vaňa, nech pláva čokoľvek - by mohla byť kľúčom. V spolupráci s UT Health Science Center v Houstone a University of Southern California, vedci UT preskúmali 5 322 štúdie potvrdzujúce, že kúpanie v teplej a horúcej vode len jednu až dve hodiny pred spaním vám môže pomôcť zaspať o 10 minút rýchlejšie ako obvyklým spôsobom.
Cieľom štúdie bolo zistiť, ako pasívne zahrievanie tela z vodného zdroja môže ovplyvniť množstvo stavov súvisiacich so spánkom, „čas potrebný na dosiahnutie prechodu. od úplnej bdelosti po spánok, celkového času spánku, množstva času stráveného spánkom v pomere k celkovému času strávenému v posteli určenom na spánok a subjektívneho spánku kvalita. "
Ideálny čas na sprchovanie je presne taký 90 minút predtým, ako idete spať, teplota sprchy by sa mala ideálne nastaviť na 104 až 109 stupňov. Prečo sa môžete opýtať? Podľa štúdie „Teplé kúpele a sprchy stimulujú termoregulačný systém tela, čo spôsobuje výrazné zvýšenie krvného obehu z vnútorné jadro tela do periférnych miest rúk a nôh, čo vedie k účinnému odvádzaniu telesného tepla a poklesu tela teplotu. "
V zásade platí, že pri horúcej sprche počas tohto obdobia napomáhame prirodzenému cirkadiánnemu procesu, ktorý máme na zaspanie, čo vedie nielen k rýchlejšiemu zaspaniu, ale k lepšiemu nočný spánok celkovo - takže ak máte nejaké problémy v oddelení spánku, vyskúšajte teplú sprchu alebo kúpeľ hodinu a pol predtým, ako idete spať, a ďakujem neskôr.
Plavecký bazén Rainbow Cloud
$137.95
Kadidlo na odpudzovanie komárov
$22.95
Vonkajší stolný chladič
$69.85
Beach Day Lounger
$116.76
Nasledujte House Beautiful on Instagram.