![Došková chata uvedená v zozname II. Stupňa na predaj v Suffolku](/f/d35dffe38082a31d2a5c743d1a7cba79.jpg?resize=480:*?width=100&height=100)
Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Kopanie hlboko v záhrade môže urobiť zázraky pre vašu kondíciu a zdravie - a to ani nestojí ani cent!
Potrebujete presvedčiť? Úspory nákladov sú síce bonusom, ale záhradníctvo naozaj je dobre pre teba. Je to skvelé pre vás duševné zdravie a pohodu, stimuluje váš mozog a je dobrou príležitosťou na zachytenie prírody a prírody. Ako sa pripravujete na prestavbu vašej záhrady včas na letné mesiace, vaše týždenné projekty výsadby, maľby haly a kosenie trávnika už sa nebude javiť ako fuška.
Emma Clarke, odborníčka na výživu v odborníkoch na kalórie, Nutracheck, vysvetľuje: „Hodina všeobecného záhradníctva môže spáliť okolo 250 kalórií. Pokračujte v pohybe a obráťte svoje záhradníctvo na cvičenie s primeranou intenzitou. Pokúste sa udržať zvyšky na „minimálnom požadovanom množstve“ a nechajte svoj zelený odpadkový kôš na druhom konci záhrady - prevážajte sem a tam so zeleňami. “
Tu sú tri z najlepších spôsobov, ako sa dostať do záhrady:
1. Kosenie trávnika horí 175 každých 30 minút
Kosenie trávnika po dobu 30 minút môže spáliť okolo 175 kalórií. A ak vaša kosačka nebude zbierať odrezky, to je dobrá správa, keď hrabanie trávy pol hodiny spaľuje okolo 125 kalórií. Každá malá pomoc.
Christopher Hope-FitchGetty Images
2. Pri kopaní spaľuje každých 30 minút 300 kalórií
Kopanie je vynikajúca kardiozáhradná činnosť - iba 30 minút môže spáliť okolo 300 kalórií. Bude to viac, ak máte ťažkú hlinku alebo tvrdú zem. Pokračujte v stálom tempe bez prestávky, aby ste spálili maximum kalórií.
MarkSwallowGetty Images
3. Plevel spáli 80 kalórií za hodinu
Môžete tiež priekopa zabiť burinu a urobiť to sami. Je to lacnejšie, neprodukuje žiadne chemikálie a spaľuje okolo 80 kalórií za hodinu. Plevel môže byť na kolenách ťažký, preto sa pokúste použiť mäkkú podložku na ochranu pred zraneniami spojenými s kolenami. Pokúste sa upraviť svoje telo aj pri prechode z buriny na burinu, aby ste zabránili nadmernému dosahovaniu: naklonenie sa za naše ťažisko vytvára stresované držanie tela a bolesť tela.
egissGetty Images
Pamätať ...
Záhradníctvo má tendenciu nájsť svaly, ktoré príliš často nepoužívame! Takže, rovnako ako pri každom fyzickom cvičení, je dôležité pamätať na prípravu našich tiel pred a po. Vyskúšajte jemné strečing alebo cvičenia zamerané na jogu, aby ste sa mohli pripraviť na ďalšiu prácu.
Konečný tip!
Ďalší deň znížte potenciálne utrpenie a stuhnutosť svalov horúcim kúpeľom alebo sprchovacím kútom, akonáhle ste skončili s obehom a začervenaním svalov. Dobrá správa je, že výhody ľadového kúpeľa na horúcom kúpeli sú pomerne minimálne, takže ak ste elitný športovec, rozhodnite sa pre horúci kúpeľ!
Ak chcete sledovať svoj proces, prečo nenosiť sledovač aktivity Fitbit spočítať ďalšie záhradnícke kroky?
Získajte inšpiráciu, nápady a rady, nech ste kdekoľvek! Sledujte nás na Facebook: Dom Krásny UK | pinterest: Dom Krásny UK | cvrlikání: @HB | Instagram: @housebeautifuluk