Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Dajte si pozor na tieto zložité veci, ktoré by mohli mať negatívny vplyv na kvalitu vašich očí.
1. technológie
To znamená, že si pomenujete smartfóny, tablety, televízory. Umelé svetlo vyžarované z týchto zariadení vedie k menšej produkcii melatonínu v mozgu; chemická látka, ktorá vám pomôže zaspať a reguluje váš spánkový cyklus, čo znamená, že budete mať ťažšie prikývnutie.
2. Ťažké alebo elektrické prikrývky
Aj keď teplé a útulné nastavenie môže znieť ako niečo, čo vám pomôže spať lepšie, vyššie telesné teploty narušujú spánok - takže sa lepšie držte ľahkej plachty alebo prikrývky na posteľ.
3. Farba steny
Ak tvoj steny spálne podľa štúdie sú hnedé, fialové, sivé, zlaté alebo červené, podľa štúdie môžu mať nepriaznivý vplyv na váš spánok od spoločnosti Travelodge, ktorá skúmala farby spální v 2000 domoch a výslednú kvalitu majiteľa spánok. Chcete optimalizovať zatvorené oko? Ľudia s modrými izbami dostali v priemere najviac spánku za noc.
4. Tlačidlo na odloženie
Aj keď sa cítite tak dobre, keď po zasiahnutí odložíte spánok ďalších 15 minút, v skutočnosti to preruší váš spánok REM, a.k.a. vysnívané sny, ktoré robíte za pár hodín pred tým, ako sa zobudíte, čo vedie k roztrieštenému spánku a spôsobuje, že sa budete cítiť ešte viac unavený.
5. Vaša matrace
Opotrebovaný, prehnutý matrace môže zvýšiť bolesť a stuhnutosť chrbta, čo vedie k nepohodliu a zlému spánku. Mali by ste si kúpiť novú každých 8 až 10 rokov.
6. nabíjačky
Ukázalo sa, že dokonca aj nabíjacie zariadenia vo vašej spálni môžu ovplyvniť váš spánok, najmä ak majú malé modré svetlo. Modré vlnové dĺžky sú „silné“ svetlo, ktoré ovplyvňuje váš cirkadiánny rytmus. Nabite ju niekde inde alebo ráno odšťavujte.
7. haraburdu
Tvoja mama bola na niečo, keď ťa používala, aby ťa vyčistila chaotická spálňa po celý čas - neusporiadaný priestor môže viesť k úzkosti a slabému spánku.
8. Váš vankúš
V priebehu času môže zlý vankúš - príliš mäkký alebo príliš stuhnutý - viesť k stuhnutiu svalov, bolesti nervov, zápal šliach a ton nepohodlia počas odpočinku. V závislosti od toho, či spíte na chrbte, boku, žalúdku (alebo kombinácii), možno budete musieť investovať do inej podpory.
9. Vaše domáce zviera
Jedna štúdia zistila, že 30 percent jej účastníkov, ktorí spali so štvornohým priateľom, sa zobudilo, pretože 63% ich domáceho maznáčika malo zlú kvalitu spánku a 5% uviedlo, že majú problémy s poklesom spí.
10. Váš partner
Áno, z mnohých dôvodov si už pravdepodobne môžete predstaviť chrápanie, krútenie a sústruženie, telesné teplo, prikrývku. Ak vás váš spolužiak udržuje v noci hore, zvážte, či potrebujete väčšie lôžko, oddelené prikrývky alebo matrac z pamäťovej peny, aby ste minimalizovali pohyb. Pokiaľ ide o chrápanie, zvážte, či má váš partner väčší zdravotný problém, ktorý ho spôsobuje, takže sa môžete dozvedieť viac o dostupných možnostiach liečby.
Získajte inšpiráciu, nápady a rady, nech ste kdekoľvek! Sledujte nás na Facebook: Dom Krásny UK | pinterest: Dom Krásny UK | cvrlikání: @HB | Instagram: @housebeautifuluk