Za produkty zakúpené prostredníctvom odkazov v tomto článku získavame províziu.
Keď plánujete dovolenka, jedným z hlavných bodov, ktoré je potrebné zvážiť, je, ako dlho budete odchádzať.
Chodíte na dlhý víkend, celý týždeň alebo možno aj dlhšie?
Podľa vedecký výskum uverejnené v Journal of Happiness Studies, je tu perfektná dĺžka dovolenky, ktorá má maximálny priaznivý vplyv na vaše zdravie a well-being.
Vedci z Radboud University Nijmegen, Holandsko, sa rozhodli preskúmať účinky dovolenky na zdravie a pohodu a jej vzťah k pozitívnym následkom.
Aká je teda perfektná dĺžka? Dlhšie ako osem dní. Je však potrebné zdôrazniť aj frekvenciu našich sviatkov. Tu je dôvod, prečo ...
Ascent / PKS Media Inc.Getty Images
Štúdie sa zúčastnilo 54 účastníkov, ktorí mali priemerný vek 42,5 roka a všetci boli zamestnaní.
Tento výskum bol zameraný na dlhšie dovolenky - od 15 do 34 dní, v priemere 23 dní. Vedci sa pozreli na psychologické procesy spojené s takým dlhým oddychom z práce a na vývoj zdravia a pohody počas a po dovolenka.
Všetci dobrovoľníci hlásili svoje zdravie a pohodu skôr, trikrát alebo štyrikrát počas a päťkrát po dovolenke na základe šiestich faktorov - zdravotný stav, únava, spokojnosť, nálada, napätie a energia level.
Experiment zistil, že zdravie a pohodu sa počas dovolenky rýchlo zvyšovali, vrcholiť ôsmy deň. Do jedného týždňa od návratu do práce sa však zdravie a pohoda vrátili na pôvodnú úroveň.
Na záver autori štúdie napísali: „Zdravie a pohoda (H&W) sa počas dlhých letných prázdnin zlepšili, tento pozitívny účinok bol však krátkodobý. Dovolenkové zážitky, najmä potešenie, relaxácia, ochutnávka a kontrola, sa zdajú byť zvlášť dôležité pre silu a vytrvalosť (dodatočné) účinky dovolenky.
„Stručne povedané, vývoj v oblasti H&W počas dovolenky a krátko po nej bol nezávislý od dĺžky dovolenky.“
Yves Murawski / EyeEmGetty Images
Podľa autorov štúdie „táto štúdia prispieva k porozumeniu dlhodobej obnovy: časté oddychy môžu byť dôležitejšie pre zachovanie pohody, ako je doba jedného zotavenia epizóda.
„Naše výsledky týkajúce sa rýchleho oslabenia pozitívneho efektu dovolenky tiež zdôrazňujú metodologický význam opatrení na dovolenke pri výskume dovolenky.“
Ak sa chcete z dovolenky čo najviac venovať a cítiť sa skutočne oddýchnutí a omladení, skúste si dať pauzu dlhšie ako osem dní a naplňte svoj čas príjemnými a relaxačnými zážitkami, ktoré posilnia vaše zdravie a well-being.
A ako autori naznačujú, môže byť prospešnejšie robiť častejšie kratšie prestávky, než jedno dlhé oddýchnutie od práce.
od:Country Living UK
