Nie je žiadnym tajomstvom, že celý deň je pre vaše zdravie zlé sedenie a pred počítačom zlé, aj keď pracujete. Trik, ako zostať zdravý, sa pohybuje čo najviac. Bohužiaľ, pre väčšinu z nás musíme vyvinúť úsilie, aby sme to dokázali. Čo môžete urobiť, ak chcete zostať aktívny počas vášho 8-hodinového pracovného dňa bez toho, aby ste zaplatili cenu v neskorších rokoch so zlyhaním zdravia?
New York Times ohlásil niekoľkokrát o tomto probléme. V poslednej dobe, James Vlahos napísal o tom, ako sú niektorí ľudia schopní zostať zdravší jednoducho tým, že sú aktívnejší. Bola to časť štúdie, v ktorej účastníci nemohli cvičiť. Strašidelné je, že vás to môže ovplyvniť, aj keď pracujete zdravo.
1. Prelomte svoju rutinu: Pokúste sa rozbiť svoju každodennú rutinu pohybom v čo najväčšej miere. Dalo by sa použiť schody ísť na inú podlahu používať kúpeľňu alebo použiť malý šálka, takže budete musieť vyplniť to často.
3. Vždy používajte schody: Mnohí z nás pracujú v administratívnych budovách a je ľahké sa pohnúť tým, že sa vždy vydáme po schodoch. Určite to vyžaduje čas, ale mohlo by to viesť k dlhšiemu a zdravšiemu životu výmenou za pár minút úsilia.
4. Použite svoj prenosný počítač: Ak musíte tráviť veľa hodín pred počítačom, potom použite prenosný počítač a často sa občas zmeňte, kde pracujete. Môžete dokonca navštíviť kaviareň, miestnu kaviareň, knižnicu, aby ste sa pohli.
5. Urobte si nefajčiarsku prestávku: Fajčiari majú tendenciu brať alebo si robiť hodinové prestávky, aby sa nafúkli. Pre nefajčiarov môžete tento čas podniknúť prechádzku vonku alebo len prechádzať sa v budove, aby vám krv znova prúdila do nôh. Ešte lepšie, urobte jedno z týchto cvičení na stole!