Navrhovanie a útulný domov nejde iba o estetiku na mieste. Už ste niekedy premýšľali o tom, ako vás váš domov vlastne robí cítiť? Návrhári interiérov a terapeuti veria, že domáci dizajn ovplyvňuje vašu pohodu a emócie a môže dokonca zhoršiť vašu úzkosť a úroveň stresu.
Či už čelíte klinickej úzkosti alebo situačnému stresu, vytvorenie pokojného životného priestoru je skvelým prvým krokom k prevencii - a zvládaniu - stresových emócií. Zaujíma vás, ako začať? Hovorili sme s niektorými odborníkmi v oblasti duševného zdravia o najlepších spôsoboch, ako de-stresovať váš dom alebo byt. Tu sú ich najlepšie návrhy:
Môže sa to zdať zrejmé, ale organizácia (alebo jej nedostatok!) Vo vašom domácom prostredí hrá veľkú úlohu v tom, ako sa cítite. Všimli ste si niekedy, že je ťažšie relaxovať, keď je v obývacej izbe chaos? Alebo že nemôžete zaspať, keď máte na nohách postele rozloženú hromadu bielizne? Ukázalo sa, že to má psychologický dôvod. Katie Krimer, terapeut v New Yorku, hovorí, že preplnený priestor prispieva k preplnenej mysli.
"Je celkom pozoruhodné vidieť, ako sa niekto môže v jeho stave prejaviť úzkosťou alebo stresom ― ľudia si nechávajú zbytočné veci, hromadu oblečte sa na stoličku alebo podlahu namiesto toho, aby ste ich odložili, a udržujte predmety roztrúsené po stoloch, na policiach alebo v skriniach, “ hovorí. „Špinavý priestor môže zhoršiť už aj tak úzkostný stav mysle, takže záväzok odmietnuť a robiť hlboké čistenie domova môže drasticky ovplyvniť vašu náladu a úroveň stresu.“
Jenny Matthews, terapeutka v Minnesote, odporúča na podporu pokojnej mysle dva pravidelné postupy vyraďovania: vyzbierajte svoje veci každý deň, aby sa dali ľahko nájsť, a očistite veci, ktoré nepotrebujete aspoň raz a ročne. „Rád používam jednoročné pravidlo. Ak som niečo nepoužil za rok, tak mi nebude chýbať, “hovorí.
Teraz, keď ste zo svojho domova odstránili niektoré okamžité spúšťače stresu, začnite premýšľať o tom, ktoré položky a skúsenosti dodávajú vášmu každodennému životu pocit pokoja. Emily Cosgrove, terapeut a tréner života, navrhuje vizualizačné cvičenie, ktoré vám pomôže začať správnym smerom pri navrhovaní pokojného životného priestoru.
„Aké vibrácie chcete získať, keď ste doma? Ako chcete, aby to vyzeralo? Trávte čas zameraním sa na tieto pocity a cítite ich, potom si ich zapíšte. Pomôže vám to byť úmyselné pri zdobení vášho priestoru, “hovorí.
Akonáhle ste sa už rozhodli uspokojiť svoju celkovú „atmosféru“ pre svoj domov - je to ako doska pre Pinterest pre duševné zdravie! - je čas predstaviť si špecifiká, ako je dekor a maľovanie.
Zatiaľ čo to jasne farebné prízvuková stena môže byť na trende, ako to ovplyvní vašu každodennú náladu? Ak je starostlivosť o pokojný dom najvyššou prioritou, vyberte si farebné schémy a zariadenie podľa toho, ako sa chcete cítiť, a nie podľa toho, čo je na Pintereste trendom.
„Keď uvažujete o dekorácii, vyberte farbu alebo nábytok, ktorý súvisí s vizualizáciou a zoznamom pocitov, ktoré ste vytvorili skôr. Aké farby vám pomáhajú cítiť sa uvoľnene a pohodlne? Aké textúry vám pomôžu cítiť sa uvoľnene a útulne? Čo vás inšpiruje, potešuje a uvoľňuje? Toto sú myšlienky, ktoré by ste mali zvážiť pri zdobení, “hovorí Cosgrove. „Buďte úmyselní a vyberte si objekty, ktoré vám pomôžu pocítiť tie pocity, s ktorými ste spojení, alebo ktoré vo vnútri vytvárajú radosť a šťastie, keď ich používate alebo sa na ne pozriete.“
Ak prepracovaním celej obývacej izby dôjde k narušeniu banky alebo k ohrozeniu vášho duševného zdravia, zamerajte sa na menšie zmeny, ktoré stále uľahčia viditeľné zmeny v nálade vášho domova - a tie vaše. Evanye Lawson, terapeut z Gruzínska, hovorí, že jednoduché zmyslové doplnky môžu byť veľkým úderom pri vytváraní pokojnej atmosféry.
„Prineste všetky svoje obľúbené hmotné predmety do svojho priestoru, ktoré vylepšia zmysly. Majte sviečky, kadidlo, vnútorné fontány, mäkké osvetlenie, upokojujúce alebo žiarivé farby, relaxačnú hudbu vás alebo sa cítite dobre, kryštály alebo čokoľvek, čo dodáva textúre, ako sú našuchorené koberčeky alebo vázy, “ hovorí. "Chôdza do vášho priestoru, keď vidíte tieto veci, vďaka ktorým sa budete cítiť dobre, automaticky zdvihne vášho ducha."
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše štvorcové zábery vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
asi pred 6 hodinami
