![Tipy na to, aby ste boli počas sviatočných sviatkov dobrým hostiteľom](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Jeseň je tu a zima je hneď za rohom, to však neznamená, že nemôžete byť takí zdraví a šťastní ako v letných mesiacoch. Mnoho návykov, ktoré udržujeme v lete - trávenie času vonku, pitie vody atď. - sú vlastne návyky, ktoré musíme udržiavať počas celého roka. Tu sú zdravé letné zvyky, na ktoré by ste nemali zanechať túto sezónu.
Myslíte si, že nepotrebujete opaľovací krém, ak trávite deň na pláži alebo v parku? Zamysli sa znova. Aj keď je zima a oblačno, stále ste vystavení lúčom UVA, keď idete von, čo môže prispieť k vráskam a zvýšiť riziko rakoviny kože. A nie ste v bezpečí ani pri snežení - viete, ako voda odráža slnko na vás, keď idete do bazéna alebo na pláž? Môže mať sneh (aj betón) rovnaký účinok. Najlepším spôsobom, ako sa chrániť, je nosiť opaľovací krém po celý rok na všetkých častiach tela, ktoré sú vystavené zvonku (vrátane okien), a znova ich nanášať po celý deň.
Rovnako ako potrebujete opaľovací krém po celý rok, aby ste ochránili pokožku pred poškodením, slnečné okuliare by ste nemali strhnúť len z dôvodu poklesu teploty. Tieto lúče UVA - opäť sneh ich môže odrážať späť na vás - ktoré prispievajú k riziku rakoviny kože
tiež - môže viesť k katarakte, makulárnej degenerácii a - iné vážne očné stavy. Okrem toho nie je možné ľahko aplikovať opaľovací krém na jemnú pokožku okolo očí, takže slnečné okuliare môžu tiež chrániť vašu oblasť očí.Keď pracujete v lete, môžete sa dočkať, kým sa nedostanete počas obedňajšej prestávky, aby ste nasiakli slnko a čerstvý vzduch, ale to sa zmení, len čo sa ochladí. Nie ste sami v tom, že by ste chceli hibernalovať a schovávať sa vo vnútri, len čo teplota klesne, ale ísť von je pre vás stále dobré po celý rok. Nemusíte chodiť na obed vonku alebo na dlhý čas vonku na chlad - nikto to chce - ale svižná poludňajšia prechádzka okolo bloku rozbije deň alebo si dá kávu Pomoc.
V rovnakom duchu režim hibernácie v chladnom počasí, do ktorého sa všetci všetci po letnom období púšťame, znamená, že je ľahké zostať v posteli - najmä keď začne stmavnúť skôr a zostať tak až do rána - namiesto toho, aby sme si udržali obvyklú úroveň aktivity Leto. Pokúste sa tlačiť, aby ste vstali a pokračovali vo svojich bežných cvičeniach. Ak zvyčajne pracujete alebo robíte aktivity vonku, pripojiť sa k telocvični ktoré sa vám zdajú byť vhodné, alebo nájsť alternatívy, ktoré sa vám páčia rovnako dobre ako vo vnútri, takže vás chlad nezastaví.
Veľa letných svoriek - napríklad kukuričný klas, melón, paradajky atď. - je ovocie a zelenina a ďalšie potraviny, ktoré nemusíme jesť po celý rok. Poď jeseň a zima, mnohé z tých istých jedál, ktoré máme radi v teplejšom počasí, už nie sú v sezóne, a zdá sa, že pre nás máme menej možností. Nie je to tak, že tieto letné jedlá sú „zdravšie“ ako iné (okrem toho, priradenie morálnych hodnôt takto môžu potraviny prispievať k nebezpečným vzťahom s jedlom a obrazom tela) o jedle s rozmanitosťou a zmena ročného obdobia nemusí diktovať, či dostanete alebo nie že. Túto varietu môžete do letných jedál začleniť aj po letných mesiacoch pomocou mrazených čerstvých produktov a hľadaním potravín, ktoré sú na jeseň v sezóne. Na konci dňa je to všetko o tom, čo pre vás bude najlepšie fungovať.
Rastliny okolo vášho domu alebo na vašom stole môžu určite priniesť vášmu prostrediu pocit sviežosti, jasu a živosti štúdie ukazujú že rastliny v okolí vás môžu skutočne zvýšiť produktivitu a zvýšiť vašu morálku. Ale jeseň a zima nie sú najjednoduchšie obdobia na starostlivosť o rastliny - nízka teplota a menej svetla presne nepomáhajú vašim rastlinám. Urobte z toho miesto, aby ste sa počas chladnejších mesiacov postarali o svoje rastliny mimoriadne dobre, alebo si ich kúpte rastliny, ktoré sa darí pri slabom osvetlení a ďalšie jesenné a zimné podmienky.
Teplo letných mesiacov je ťažké nie aby ste zostali na vrchole svojho príjmu vody, ale keď sa počasie ochladzuje, nemali by ste sa obmedzovať na pitnú vodu. To, že sa necítite tak smädní ako vy, keď ste vonku, ešte neznamená, že na jeseň av zime sa ešte nemôžete dehydratovať - a podľa CNN, môže byť v chladnom období ešte ťažšie si všimnúť, kedy ste. Napríklad v podmienkach sušiča (ako je svieži vzduch, ktorý sa nám veľmi páči na jeseň av zime) sa pot môže skutočne premieňať priamo na pary bez toho, aby sa na pokožke vytváral. Potrebujete všetku hydratáciu, ktorú môžete dostať, aby vaše orgány správne fungovali, takže nezabudnite, že príjem vody klesne.
Videli ste to v období „vianočných sviatkov“ a „veľkého vianočného svetelného boja“: pre každú osobu, ktorá si vyberie pár vianočných ozdôb s nízkou kľúčovou hodnotou pre na vonkajšej strane domu je ešte jedna, ktorá takmer vymaže elektrickú sieť vďaka zapáleným Santasom, stroboskopom a dokonca aj sprievodným music.
Lambeth Hochwald
17. decembra 2019