Už viete, aké sú výhody rannej osoby - už ste o nich počuli od mnohých ľudí a čítali ste o nich takmer na všetkých stránkach životného štýlu vrátane tých našich. Pravda však je, kedy prebudenie v skutočnosti nezáleží (samozrejme, samozrejme, mimo práce alebo triedy). Čo je dôležitejšie, je ako zobudíte sa a čo urobíte, aby ste začali deň, pretože to môže mať vplyv na to, ako pokračuje váš deň a ako sa cítite.
Ak chcete kedykoľvek začať správnym spôsobom, skúste pridať tieto jednoduché, ale dôležité kroky do zvyku prebudenia.
Zasiahnutie tlačidla odloženia je tak lákavé je ťažké ho používať najmenej raz denne. Avšak tých pár minút spánku, ktoré znejú skvele, nie sú také užitočné - koľkokrát ste ich zasiahli odložte raz alebo dvakrát, aby ste sa konečne prebudili... dobre, nič viac, než keď sa alarm spustil prvý čas? Je to preto, že zasiahnutím odložíte skutočne vaše REM cykly, čo spôsobí zotrvačnosť spánku a necháte sa unavený. Dobrou správou je, že ak chcete prelomiť návyk tlačidla odloženia, môžete vyskúšať metódy (a otestovali sme ich!).
Ak zvyčajne vstávate po východe slnka, využite to vo svoj prospech a čo najskôr otvorte záclony zobudíte sa, takže môžete vstávať slnko, keď sa zobudíte a pripravujete sa na deň. Ak to pre vás nie je možnosť, pretože ste veľmi skorý stúpač alebo pracujete v noci, môžete využiť niektoré z výhod prirodzené svetlo do vašej rutiny - namiesto toho skúste použiť budík na východ slnka, ktorý vás pomocou svetla jemne zobudí namiesto toho, aby vás prebudil s hlasný zvuk. Na stránke nájdete zhrnutie najvyšších svetelných poplachov Health.com.
Ak už nie ste oddaným nosidlám, pravdepodobne si nevyberiete čas zo svojej začiatočnej rutiny na napínanie tela. Ale v takom prípade vám skutočne chýbajú nejaké vážne zdravotné prínosy. Môže vám to pomôcť, aby ste sa viac prebudili zvýšením prietoku krvi v tele, zvýšením pohyblivosti, zlepšuje rovnováhu a môže dokonca znížiť hladinu cukru v krvi - nehovoriac o tom, že vám môže pomôcť cítiť sa menej zdôraznil tiež. Najlepšie na tom je, že to trvá len pár minút a môžete to urobiť bez toho, aby ste vstali z postele.
Už viete, že pitná voda je pre vaše zdravie veľmi dôležitá, takže má zmysel, že keď sa zobudíte (po spaní a nie hydratácii na niekoľko hodín) pitná voda by mala byť jednou z prvých vecí, ktoré musíte urobiť Zoznam. Nielenže vám poskytne náskok pri nasávaní všetkých 8 pohárov za deň, ale môže vám to pomôcť vylepšiť metabolizmus, pomoc pri trávení a všeobecne len pomáhajú telu fungovať efektívnejšie na USA dnes. Skúste vypiť dve poháre vody, keď sa zobudíte a keď budete pripravení na zvyšok dňa, aby ste sa mohli rehydratovať - ak dva znie ako veľa, nezabudnite priniesť aspoň jednu pohár.
Určite spôsob, ako vylepšiť svoju náladu, aj keď ste trochu smutný a neochotný začať svoj deň? Počúvajte hudbu, ktorú máte radi. Podľa HuffPost, počúvanie hudby má skutočne skutočné zdravotné prínosy - štúdie ukazujú, že môže znížiť stres a zabrániť zvýšeniu srdcovej frekvencie a systolického krvného tlaku spôsobenému úzkosťou. Ukázalo sa tiež, že znižuje úroveň bolesti, pomáha zlepšovať pamäť a dokonca zvyšuje imunitný systém. Rovnako ako správny soundtrack vás môže motivovať k tomu, aby ste si v telocvični vyskúšali čo najlepšie cvičenie, môže vám to pomôcť dostať deň voľna na správny začiatok.
V tomto bode ste pravdepodobne skutočne pripravení prestať vidieť články „nový rok, nové vás“. Január je mesiac, ktorý mnohým odvetviam prospieva, pokiaľ ide o marketing, a môžete im to vyčítať? Začiatok nového roka znamená pre všetkých nový začiatok a veľa ľudí na to pozerá ako na spôsob, ako prepracovať svoj osobný alebo profesionálny život. Ale niekedy najväčšou chybou, ktorú môže niekto urobiť pre nový rok v pláne značky, je myslieť si príliš veľký.
Olivia Muenterová
včera
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše štvorcové zábery vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
pred 2 dňami