Jeseň môže byť magickým ročným obdobím, ale nanešťastie je to tiež obdobie roka, kedy sa dni skracujú, strácame extra hodina denného svetla (vďaka otočeniu hodín späť vo väčšine USA) a ja som kývol hlavou pri chôdzi po ulici o 4 popoludní. Pravdivý príbeh…
Minulý jeseň bol na mňa drsný: nemohol som zostať hore, aby som zachránil život. Dalo mi to šancu napísať môjmu otcovi a bratovi veľa Airplane! úvodzovky („Vyzerá to, že som vybral nesprávny týždeň na ukončenie amfetamínov“), ale okrem toho som to nenávidel. Dokonca som sa zastavil robiť jogu doma pretože asi po 2 minútach som si ľahol na podložku. Hneď ako slnko naráža na zapadnutie, ako som povedala moja mama, zaspal som v mojej polievke. Tento rok mám teda plán a pokúsim sa zostať hore hore dostatočne dlho, aby sa dal na miesto. Tu sú moje prežívajúce kratšie dni, keď režim dlhodobého spánku jednoducho nie je alternatívou:
Vitamín D Prostredníctvom nejakej slnečnej mágie vstrebáva vitamín D do našej pokožky a posilňuje naše kosti, zatiaľ čo niektoré zdroje sa domnievajú, že nedostatky môžu spôsobiť únavu, depresiu, svalovú slabosť a ďalšie. S menším množstvom slnka príde menej D, najmä pre tých z nás na vegánskej strave (neexistujú žiadne vegánske zdroje vitamínu D okrem slnka a doplnkov). Jeseň je ten pravý čas, aby ste sa uistili, že máte dosť (samozrejme, poraďte sa so svojím lekárom) a „zo zdravotných dôvodov“ je možné vychádzať sa na slnku. Win-win.
Skontrolujte všetky svoje úrovne Dúfam, že minuloročná ospalosť súvisí so skutočnosťou, že bez toho, aby som o tom vedel, bol som nedostatok železa, vitamínu D a B-12. Odkedy som chodil k lekárovi a nechal som skontrolovať všetky moje úrovne (všetko ostatné bolo na správnej ceste), bol som brať moje vitamíny ako šampanské, jesť ešte zdravšie, a preto je prioritou mať slnko každý deň. Ak trpíte nediagnostikovanými zdravotnými problémami, bude jeseň a zima ešte väčším problémom. Chcem, aby si sa cítil skvele.
Skoro do postele, Skorý k vzostupu Keď ukážeme hodiny späť, nestratíme samozrejme ani hodinu denného svetla - jednoducho to strácame na zábavnom konci dňa. Nachádza sa v bolestne skorej hodine, takže získanie maximálneho možného slnečného svetla znamená prebudenie zavčas. Bolestivé, áno, ale to sa oplatí.
Ranné tréningy Nielenže ranné tréningy maximalizujú vaše denné svetlo (pozri vyššie), môžu vás nechať pod napätím po zvyšok dňa. Uloženie tréningu na večer môže často viesť k „Nemožno bežať. Spí... “a kde nás to vedie? Bazény, telocvične a mestské ulice sú navyše často o 18:00 blažene neobývané.
Tanečná hudba Dobré, zlé, úžasne zlé - to všetko funguje, pretože nemôžete zaspať, ak skočíte hore a dole. Dotaz svojich priateľov, ktorí robia veľa kardio: je pravdepodobné, že majú iPody plné skákacích špinavých, málo tajných piesní, ktoré vás udržia v pumpe. Alebo predáva Forever 21 soundtracky?
Blaze Every Bulb Nikdy nie som fanúšikom plytvania energiou, ale na jeseň av zime som obrovským fanúšikom zapnutia každého svetla. Teraz žijem v malom štúdiovom byte, takže „každé svetlo“ nie je príliš veľa. Ak máte väčšie ubytovanie, vyberte si miestnosť na táborenie a zaplavte ho svetlom.
Alebo prijmite temnotu Minulú zimu som čítal článok v príbuzní autor, ktorý miluje bývanie pri sviečkach v najtemnejšej časti roka. Aj keď sa mi v tom čase zdalo beznádejne nepraktické, je to tiež celkom lákavé. Žiadne množstvo žiaroviek nikdy nedokázalo replikovať kúzlo slnka, tak prečo to neakceptovať a namiesto toho oslavovať kúzlo ohňa?
Máte problémy s prebudením a napätím, keď sa dni skracujú? Ako si poradíš? Potrebujem všetky tipy, ktoré môžem získať, pretože ospalosť už začína a my sme stále mesiaca od toho, aby sme otočili hodiny späť. Možno hibernácia je moja najlepšia stávka ...
