Získajte viac spánku. Áno. Jedzte lepšie. Samozrejme. Pravidelne cvičte. No, duh. Už vieme všetky veci, ktoré musíme urobiť, aby boli zdravšie (či už ich robíme alebo nie). Otáznik je skôr otázkou akoa hľadanie spôsobov, ako znovu objaviť spôsoby, ako zostať motivovaní, môže byť často najväčšou výzvou. Zhromaždil som teda päť „ako“, čo mi uľahčilo zostať na dobrej ceste s mojím wellnessom.
Pravdepodobne to znie čudne. Čo súvisí s čistým životným priestorom so zabezpečením vášho osobného wellness? Z prvej ruky som zistil, že chaotický domov funguje ako prekážka zdravému životu. Stačí zavrieť oči práve teraz a predstavte si, ako by ste uvarili zdravé jedlo v preplnenej kuchyni alebo prešli za cvičením v spálni zdobenej oblečením. Potom si predstavte, že by ste tieto veci robili v čistom, iskrivom čistom priestore. Pevne verím, že udržiavanie čistého domova funguje každý deň ako odrazový mostík pri robení iných zdravých rozhodnutí.
Príprava na telocvičňu je cvičenie samo o sebe. Niekedy som vyčerpaný len myšlienkou, že si musím strhnúť vlasy späť, umyť si make-up a zmeniť si oblečenie - stačí, aby som nechcel pracovať vôbec. V poslednej dobe som hľadal spôsoby, ako sa aktívne zapájať do svojich každodenných pouličných odevov, chodiť s nízkym počtom kľúčov do všetkého oblečenia, ktoré v ten deň nosím (niekedy si vymením topánky). Rozhodne som neopustil vyčerpávajúce srdce, spotené behy a jazdy na bicykli, ale ak idem na úteku, keď nerobím
čokoľvek, Ubezpečil som sa, že sa pustím z háčika a jednoducho si užívam vychádzanie von, hoci som oblečený.Môžete mať anjela na ramene, ktorý vás povzbudzuje, aby ste pri hľadení dolu „robili zdravšie rozhodnutia“ menu reštaurácie rozhodujúce o tom, čo objednať, ale myslím si, že je ešte dôležitejšie robiť zdravšie rozhodnutia kde ideš na prvé miesto k jedlu. V mojom meste mám duševne bežiaci zoznam miest, v ktorých viem, že si môžem objednať pokrmy, ktoré budú chutiť rovnako skvele, ako by mi zanechali pocit. Ak chcete začať sledovať tieto miesta, budete mať svoj vlastný miestny zoznam v žiadnom momente.
Je príliš ľahké ustúpiť na menej zdravých potravinových doplnkoch, keď si neplánujem naplánovať, čo budem týždeň jesť. Milujem to? čo, je to v poriadku. Môžem sa na seba pobaviť, keď som nie urob to? Veľký čas. Každú nedeľu sa preto venujem pár hodín príbehu - výberu jedál, nakupovaniu ingrediencií a ich príprave ako sous šéfkuchár - robeniu všetkého, čo je potrebné na varenie receptov. Týmto spôsobom môžem vytiahnuť hotové ingrediencie z chladničky a nikdy nie som vzdialený viac ako 30 minút od zdravej večere, keď kráčam cez svoje predné dvere.
Nemôžem vám povedať, koľkokrát som bol na svojom gauči v noci pri sledovaní televízie, tak ospalý, chcú ísť do postele, ale príliš unavený na to, aby som sa tam dostal, pretože viem, že si stále musím umyť tvár a vyčistiť si zuby. To musí byť najhlúpejší dôvod na nedostatok spánku. Takže dnes večer budem nasledovať túto radu (spolu s dúfajme, že aj vy): Predtým, ako sa uspokojíme do nášho večerného ukončenia sa postaráme o všetku tú nočnú starostlivosť najmenej hodinu pred primeraným spaním. V okamihu, keď budú tieto viečka ťažké, môžeme byť vankúšmi za pár sekúnd. Znie to dobre?
