Tieto produkty vyberáme nezávisle - ak si kúpite niektorý z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Začína to dobrými úmyslami. Koľko z nás sa v snahe zbaviť stresu z pracovného dňa skončilo v oslnení na gauči? Či už trávite večery hraním s Netflixom alebo bezdôvodne rolovaním na sociálnych médiách, pokojná prestávka po práci môže znížiť produktivitu a nakoniec vás zabráni skutočne relaxovať. Tak prečo nenastaviť svoju prácu po úspechu na úspech? Stačí len malý úmysel.
Aby sme vám pomohli začať s vymáhaním týždenných nocí, rozprávali sme sa s ôsmimi ľuďmi, ktorí pre nich odpracovali pracovný čas po skončení práce:
Neplánuje a neplánuje. Maggie Kelly, majiteľka Organizovanie CU, profesionálny organizujúci podnik so sídlom v Champaign-Urbana v štáte Illinois, odporúča rutinu v noci, aby ste sa zamerali na to, čo skutočne chcete dosiahnuť.
„Ihneď prejdite pracovnou taškou a poštou. Pred zapnutím televízora začnite večeru. Vždy ukončite svoju noc rýchlym zametaním domu: uistite sa, že v umývačke riadu sú riady, vrecká sú balené na nasledujúci deň, podlaha bola zametaná, “hovorí. "Ak neurobíte nič iné, týchto 10 minút vám ráno spríjemní."
Používanie nočného telefónu je obrovský čas - navyše, pozeranie na obrazovku celú noc môže zhoršiť kvalitu spánku. Aby ste zabránili pokušeniu vkĺznuť do králičej diery IG, jednoducho odkladajte svoj telefón v inej časti domu.
„Jeden dobrý spôsob, ako ukončiť používanie telefónu, je zapojiť telefón, aby sa nabíjal v inej miestnosti, keď sa dostanete domov,“ hovorí David Barbour, spoluzakladateľ spoločnosti Vivio Life Sciences.
Ak čas bez vášho telefónu neznie neznesiteľne, nastavte limit pre aplikácie, ktoré najčastejšie ukradnú váš čas. „Po skončení práce budete pravdepodobne chcieť skontrolovať všetky svoje účty sociálnych médií zistiť, či sa počas dňa stalo niečo zaujímavé, “hovorí Caleb Backe, odborník na zdravie a wellness Maple Holistics. „Aplikácie sociálnych médií môžete skryť, aby sa nenachádzali na vašej prvej stránke aplikácií, alebo ich úplne odstránite. Priemerný človek denne strávi na sociálnych médiách asi 3,5 hodiny, takže si predstavte, čo by ste mohli urobiť, ak by vás telefón nezachytil. ““
Legíny a tričko môžu znieť ako sen po dlhom dni, ale ak sa obliecť na túto časť, bude oveľa ľahšie nesedieť okolo. „Po dlhom dni v práci sa stále nútim zostať mimo pohodlného oblečenia. Nosenie pohodlného oblečenia môže byť kontraproduktívne pri uskutočňovaní vecí. Snažím sa podniknúť kroky, aby som sa ubezpečil, že domáce práce a povinnosti sú splnené predtým, ako budem mať čas na to, aby som odštartoval a odpočinul si, “hovorí David Reischer, realitný zástupca a generálny riaditeľ spoločnosti LMP Corp.
Zaviažte sa po práci mimo domu - či už je to cvičebná hodina alebo dievčenská noc von - chráni váš čas minimalizovaním času doma a spájaním vecí, na ktorých vám skutočne záleží o.
„Časovým rozvrhnutím času po práci sa s väčšou pravdepodobnosťou budete držať svojich najdôležitejších vecí„ robiť “. Mnoho ľudí zistí, že sú najproduktívnejší, keď majú čo robiť, “hovorí Dr. Lisa N. Skladať, licencovaný fyzioterapeut a naturopatický tréner životného štýlu, majiteľ Konzultanti pre zdravú fyzickú terapiu Phit a wellness. „Tým, že po práci máte naplánovanú udalosť - najmä tú, ktorá sa môže zdvojnásobiť ako cvičenie -, máte väčšiu zodpovednosť, aby ste sa vyhli nechcenému posúvaniu telefónu alebo sledovaniu televízie.“
„Sedíme príliš dlho a pozeráme sa na televíziu po tom, čo sme prišli z práce, jednoducho kvôli strate času. Máme sklon sa vstrebávať, zatiaľ čo pozeráme na televíziu, takže je nepravdepodobné, že sa budete snažiť dôsledne kontrolovať čas po začatí pozerania, “hovorí Hassan Alnassir, zakladateľ a majiteľ Premium Joy. „Keď zavesíte hodiny na stenu blízko televízora, kde ich môžete vidieť pri sledovaní, vždy vám bude pripomenutý aktuálny čas a doba, po ktorú ste tam sedeli.“
Ako vyzerá skutočne relaxačný a plodný večer? Premýšľajte o tom vopred a potom pripravte pódium skôr, ako ráno odídete do práce.
"Skôr ako ráno opustím dom, otvorím kuchárku na recept, ktorý chcem piecť, vytiahnem ingrediencie z mojich skriniek a maslo z chladničky a všetko položte na môj kuchynský stôl, takže keď sa vrátim domov, bude pre mňa pripravené, “hovorí Paula Hingleyová z Ako si vyrobiť večeru.
Keďže svoju poštu kontrolujete aj napriek tomu, že sa vrátite domov, nezabudnite do svojej poštovej schránky zaplniť to, s čím sa skutočne chcete zaoberať?
„Mať hromadu časopisov, ktoré si môžete prezrieť, keď sa vrátite z práce a vykopnete si nohy, je skvelý spôsob, ako si oddýchnuť. Rád čítam, ale zistím, že na konci dňa nemám často 5 až 8 hodín, aby som sa zaviazal k románu, “hovorí Laura Handrick, analytička kariéry v spoločnosti FitSmallBusiness.com.
Videli ste to v období „vianočných sviatkov“ a „veľkého vianočného svetelného boja“: pre každého, kto si vyberie pár vianočných ozdôb pre nízko na vonkajšej strane domu je ešte jedna, ktorá takmer vymaže rozvodnú sieť vďaka zapáleným Santasom, stroboskopom a dokonca aj sprievodným music.
Lambeth Hochwald
17. decembra 2019
