Tieto produkty vyberáme nezávisle - ak si kúpite niektorý z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Ako idú tieto novoročné uznesenia? Nie tak dobre? Ak sa bojíte odpovedať, je to v poriadku. Ukazuje sa, že je skutočne ťažké rozvíjať dobré návyky. Existujú však spôsoby, ako sa môžete oklamať pri vytváraní nových postupov a mnohé z nich začínajú malými zmenami v okolí vášho domu.
1. Nechajte niečo mimo
Normálne bojujem, aby som náhodou neusporiadal s prevzatím bytu, ale keď sa snažíte vybudovať návyk, môže vám byť trochu chaotický. Vezmite si akékoľvek náradie, ktoré potrebujete na to, aby ste si zvykli na zvyky - napríklad ručné závažia alebo rolku z nití - a nechajte ich na otvorenom stole na pultoch alebo na stolíkoch. S týmito vizuálnymi pripomienkami vašich predsavzatí je to takmer ťažké nie vyriešiť to.
2. 21 dní s poznámkami
Hovorí sa, že vytvorenie návyku trvá 21 dní. Vyberte si miesto s vysokou návštevnosťou u vás doma a pripevnite si niekoľko vlajok s poznámkami s číslom 1 až 21. Každý deň, keď zbadáte vlajky, vám bude pripomenuté, aby ste si jeden odtrhli a začali si nový zvyk. V čase, keď sú všetky príznaky hotové, už ste si vyvinuli rutinu. Túto stratégiu môžete tiež použiť na odstavenie zlých návykov, ako je Rachel
3. Odstráňte „trenie“
Čo ti bráni zabaliť si obed pred prácou? Ak môžete potlačiť akékoľvek body trenia, vykonajte niektoré zmeny vo svojom priestore alebo rutine, aby ste ľahšie dosiahli dobré návyky. Zistil som, že s väčšou pravdepodobnosťou zabalím obed v pracovné dni, keď bude všetko napríklad rozdelené do plastových tašiek cez víkend. Možno zistíte, že výlety do telocvične sú jednoduchšie, ak na vás čaká oblečenie v telocvični na mieste vedľa postele, keď sa zobudíte.
4. Nastavte pripomenutie na telefóne alebo počítači
Ak potrebujete štipku (alebo viac) po celý deň, v počítači alebo telefóne nastavte jednoduchý poplach na dokončenie úlohy v primeraných intervaloch. Vstavané alarmy alebo pripomenutia úloh fungujú skvele, ale môžete tiež vyskúšať aplikáciu vytvorenú na vytváranie zvykov výťah pre iPhone alebo Habit Streak Pro pre Android. Alebo nájdite aplikáciu navrhnutú na pomoc s konkrétnym cieľom, napríklad Denná voda - pre hydratáciu, alebo Postavenie dokonalé aby vaše chrbát bol rovný.
5. Udržujte kalendár
Najjednoduchšie riešenie je niekedy najlepšie. Aby ste sa stali zodpovednými za návštevy telocvične alebo za opaľovanie v ranných hodinách, označte za každý deň „X“. Udržujte kalendár mimo miesta, kde ho vidíte, aby ste sa motivovali k tomu, aby ste pokračovali v slalomovaní na podávači SPF a atramente mimo dní.
Páči sa mi symetria novoročného uznesenia, ale je pre mňa ťažké, aby to fungovalo. Takže za posledných niekoľko rokov som začal inú novoročnú tradíciu: zdieľam svoje ciele a zámery na nasledujúci rok spolu s tým, na čo som v nasledujúcom roku najviac nadšený.
Laura Schocker
6. januára 2020
V tomto bode ste pravdepodobne skutočne pripravení prestať vidieť články „nový rok, nové vás“. Január je mesiac, ktorý mnohým odvetviam prospieva, pokiaľ ide o marketing, a môžete im to vyčítať? Začiatok nového roka znamená pre všetkých nový začiatok a veľa ľudí na to pozerá ako na spôsob, ako prepracovať svoj osobný alebo profesionálny život. Ale niekedy najväčšou chybou, ktorú môže niekto urobiť v novom roku značky, je myslieť si príliš veľký.
Olivia Muenterová
3. januára 2020
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše štvorcové zábery vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
2. januára 2020