Tvár môjho priateľa sa otočila k zamračeniu, keď sa jej čeľusť pomaly otvorila. „V žiadnom prípade!“ Zakričala znechutene a zúrivo zovrela svoj kávový hrnček. Môj priateľ vyzeral, akoby som jej práve priznal zločin, ale skutočne som zdieľal len môj názor na spánok v ponožkách.
Na riziko toho, že by som sa prepadol, to priznám: takmer vždy chodím spať s ponožkami. Priťahoval som sa k tomu chúlostivému pocitu nôh pod hromadou ťažkých prikrývok, ako ďalšia vrstva ochrany pred imaginárnymi prvkami v mojej spálni. Iste, niekedy sa zobudím bez ponožiek. Ale dôležité je, že som spal poriadne, pretože som začal noc von so svojimi obľúbenými vlnkovými spoločníkmi, útulnými na nohách.
Rovnako ako politika, financie a náboženstvo, je ponožka jednou z tém, ktorým sa chcete vyhnúť pri jedálenskom stole, pokiaľ nie ste pripravení na horúcu debatu. Ako dokazuje dramatická reakcia môjho priateľa, ľudia majú veľmi silné názory na ponožky ako príslušenstvo na spanie. Prispôsobený prieskum od používateľa
Choďte do značky zistili, že asi 44 percent spotrebiteľov z USA nenávidí ísť spať s ponožkami, 28 percent ho miluje a zvyšných 29 percent má zmiešané pocity (možno, podobne ako ja, majú tendenciu sa prebúdzať iba s jednou ponožkou zapnuté). Rovnako presvedčený, že moja preferencia je správna a zvedavá, prečo ostatní nesúhlasia, som sa rozhodol zistiť, čo presne robí spánok s ponožkami tak neznesiteľne strašným pre 44 percent.Naše názory na spánok s ponožkami pravdepodobne súvisia viac s vedou a psychológiou ako s jednoduchými osobnými preferenciami. Spánok so zapnutými ponožkami vám môže pomôcť vyrovnať teplotu tela počas spánku, zvýšiť prietok krvi do nôh a psychicky sa môžete cítiť pohodlnejšie s ponožkami zapnutými alebo vypnutými.
Začnime s vedou o teplote spánku a pracujeme cestou k ponožkám. Konsenzus je, že chladnejšie je lepšie, pokiaľ ide o spánok Cleveland Clinic, najlepšia teplota spánku pre dospelých je medzi 60 a 67 ° Fahrenheita. Telo sa prirodzene ochladzuje, aby podporovalo spánok, a potlačenie termostatu môže pomôcť pri tomto prirodzenom procese. Ak je prostredie na spanie príliš horúce alebo príliš chladné, je pravdepodobné, že sa zobudíte viac a ohrozíte kvalitu REM spánku. Dalo by sa preto tvrdiť, že spánok s ponožkami, ak máte sklon sa v noci zohriať, by mohol byť rušivý. Rovnaký argument je taký, že pre tých, ktorí sa v noci ochladia, by mohli spať lepšie s ponožkami.
Ak sme presní o výkyvoch telesnej teploty, veda sa nakloní v prospech ponožiek, hovorí Mike Kisch, generálny riaditeľ a zakladateľ nositeľky sledovania spánku. Beddr. "Ľudské telo prechádza zmenami, keď sa unáša do skorých fáz spánku a teplota tela počas noci mierne kolíše," hovorí. „Aj keď vaša teplota niekedy tak mierne klesá - úplne prirodzený jav - pár ponožiek na vonkajších končatinách vám môže pomôcť udržať rovnováhu.“
Ponožky môžu tiež pripraviť telo na zdravý spánok, pretože podporujú vazodilatáciu alebo rozširovanie krvných ciev a pomáhajú zvyšovať prietok krvi do nôh a okolo nôh. „Podobne ako iné signály, ktoré si vaše telo vysiela, keď je hroziaci spánok, výskyt vazodilatácie dá vášmu telu vedieť, že je čas ísť spať,“ hovorí Kisch.
Ponožky ako doplnok pyžamy pre mňa znamenajú pocit bezpečia a tepla, čo podľa Kischa je pre niektorých ľudí kľúčové, aby zaspali a zostali spať. Ale pre niektorých majú ponožky opačný účinok. „Napriek zdravotným výhodám nosenia ponožiek do postele veľa ľudí stále cíti, že majú ponožky posteľ, aby bola konštruktívna alebo nehygienická, alebo sa obávajú, že by sa mohli prehriať a prebudiť z toho, že budú príliš horúco, “ hovorí.
Pre Kischa je rozhodnutie nenosiť ponožky do postele skôr otázkou prehnania ako úzkosti. „Dokážem ich nosiť celý deň a je to úplne normálne, ale v noci si veľmi dobre uvedomujem ďalšie oblečenie, vrátane ponožiek. Tiež cítim, že keď nosím ponožky, moje nohy sa ťažšie pohybujú pod posteľou, “hovorí. "Je to veľmi malý rozdiel, ale ten, ktorý sa zväčšuje pri pokuse o spánok, pretože keď naše podnety zmiznú, staneme sa citlivejšími na naše telá."
Aký je teda rozsudok? Ktorá časť populácie má pravdu? Pretože dôkazy poukazujú oboma smermi, hovorím, že všetci vyhrávame. Spite, ako chcete, pokiaľ spíte - ponožky alebo nie.
Páči sa mi symetria novoročného uznesenia, ale je pre mňa ťažké, aby to fungovalo. Takže za posledných niekoľko rokov som začal inú novoročnú tradíciu: zdieľam svoje ciele a zámery na nasledujúci rok spolu s tým, na čo som v nasledujúcom roku najviac nadšený.
Laura Schocker
6. januára 2020
V tomto bode ste pravdepodobne skutočne pripravení prestať vidieť články „nový rok, nové vás“. Január je mesiac, ktorý mnohým odvetviam prospieva, pokiaľ ide o marketing, a môžete im to vyčítať? Začiatok nového roka znamená pre všetkých nový začiatok a veľa ľudí na to pozerá ako na spôsob, ako vylepšiť svoj osobný alebo profesionálny život. Ale niekedy najväčšou chybou, ktorú môže niekto urobiť v novom roku značky, je myslieť si príliš veľký.
Olivia Muenterová
3. januára 2020
Ak ste milovníkom zvierat žijúcich v malom byte, máme dobré správy: Vaše zábery z námestia vás nemusia diskvalifikovať od získania psa. Tréner psov Russell Hartstein, generálny riaditeľ spoločnosti Fun Paw Care Puppy a výcvik psov v Los Angeles, hovorí, že psy sú čas intenzívny, nie priestorovo náročný - to znamená, že čas, ktorý s nimi strávite, je v konečnom dôsledku dôležitejší ako veľkosť vášho Domov.
Ashley Abramson
2. januára 2020
