Tieto produkty vyberáme nezávisle - ak si kúpite niektorý z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Ak máte fušku, ktorú nedokážete udržať, a zriedka nájdete motiváciu na jej uskutočnenie, zabudujte ju do jedného zo svojich už zavedených zvykov. Bude to znamenať, že váš domov môže dosiahnuť stav čistoty, aký by ste chceli, aby bol váš súčasný stav - s oveľa menším ťahom z vašej strany.
Habit expert a autor „Atómových návykov“James Clear hovorí o koncepte s názvom „návykový stoh“V podstate to súvisí s touto myšlienkou pripútania sa k vám chcem mať zvyknúť si na teba už mám. Keď chceme budovať nové návyky, môžeme využiť silu toho, čo nazýva zvykové narážky alebo spúšťače.
Jasné pozície päť typov spúšťačov: čas, miesto, predchádzajúca udalosť, emocionálny stav a ďalší ľudia. Čas, miesto a predchádzajúca udalosť sa obzvlášť dobre hodia na vytváranie nových návykov na čistenie: Každý deň v určitom čase, na určitom mieste alebo keď urobíte určitú vec, pridáte k existujúcej veci jednu ďalšiu úlohu, ktorá sa stala spúšť. Prepojením konkrétnych čistiacich akcií s inými vecami, ktoré sa už dejú, nemáme vyhradiť čas urobiť niečo ako pranie toalety, ktoré by sme, úprimne povedané, radšej nemuseli harmonogram.
Toto je Fly Lady stand-by. Navrhuje, aby sa do toaletnej misky striekalo nejaké mydlo na ruky a dalo by sa toaletným štetcom. Ak to urobíte po vašej prvej rannej návšteve toalety, znamená to, že každý deň začínate s čistou toaletou - a len zriedka ju budete musieť podrobiť silnejšiemu čisteniu.
Urobte si mentálnu poznámku, ktorú chcete získať * Všetky * odpadky z domu v deň odpadu. Aby sa to stalo, musíte vyprázdniť vaše menšie odpadkové koše a recyklovať nádoby do domácich. Urobte to každý týždeň, kým to neurobíte bez toho, aby ste o tom dvakrát premýšľali.
Dostávame sa trochu „Ak dáte myši cookie“ tu, ale prečo nie? Keď vraciate teraz svoju prázdnu nádobu na odpad do kúpeľne každý týždeň, využite túto príležitosť, aby sa zvyšok vašej kúpeľne „hodil“ k nej. Utrite si zrkadlá, vydrhnite drez, poľské dosky a vyčistite vonkajšiu časť toaliet.
Ak dávate záťaž denne (začnite končiť - to znamená, že je zložená a späť v zásuvkách), udržuje sa horské monštrum preč. Tvrdá časť si pamätá, aby túto záťaž! Úlohu spájajte s niečím konkrétnym, na čo nikdy nezabudnete, napríklad s kávou, a čoskoro budete mať tento zvyk, ktorý ste vždy chceli pod pásom.
Zúčtovanie stola je často skrytom maskovaním, ak k tomu dôjde skôr, ako začnete pracovať. Ale pre mnohých ľudí je ťažké jasne premyslieť, kedy sú ich pracovné priestory zaplnené. Skôr než vypnete lampu stola, prevráťte skript a urobte zo zvyku čistenie a narovnanie povrchu stola. Každodenná práca zabráni tomu, aby sa z nej stala vyčerpaná úloha. Na konci pracovného dňa to znamená, že si môžete počas nasledujúceho pracovného bloku sadnúť a ísť na cestu.
Vypnite televízor tak, aby bol „predchádzajúcou udalosťou“ pre rýchly smrk v obývacej izbe. Zoberte vankúše a hodte ich, keď ich vrátite na správne miesta, trochu ich načúvajte. Odložte prikrývky, narovnajte podnos s konferenčným stolíkom a prineste do kuchyne poháre a misky so snackom.
Nie každý z týchto príkladov nemusí byť realizovateľný vo vašom každodennom živote, ale teraz vidíte, ako si môžete vytvoriť svoj vlastný pravidlá a úlohy zvyklostí, ktoré nechcete robiť s tými, ktoré už sú súčasťou vašich rutina.
Shifrah Combiths
prispievateľ
Shifrah je spisovateľka a redaktorka, ktorá žije so svojím manželom a tromi rozkošnými deťmi v Tallahassee na Floride. Keď nepracuje, zvyčajne ju nájdu čítanie, štúdium, šitie, fotografovanie, blogovanie, a dokumentovať to všetko v digitálnom zošite.