Kedykoľvek premýšľam o sebaláske, pripomenie mi nadčasový citát Oscara Wilda: „Milovať sám seba je začiatok celoživotný románik. “ Ale to, že sa to oplatí robiť, neznamená, že praktizovať sebalásku je ľahké všetko čas. Poďme byť skutoční: Váš vzťah so sebou samým bude mať svoje vzostupy aj pády, ale ak mu to môžete v duchu pripomenúť sami seba, že ste úžasní a zaslúžite si svoju lásku okrem kohokoľvek iného, tento súcit pôjde a dlhá cesta.
A môže byť jednoduchšie využiť sebalásku, ako si myslíte. Podľa klinického psychológa Aimee Daramus„Sebaláska je ako každý iný druh lásky, ale je zameraná na seba. Máte radi a vážite si seba samého, veríte, že to stojí za to, vidíte svoje dobré vlastnosti. Sebaláska existuje súčasne s vedomím, že máte obmedzenia. “
Či už ste ženatý / vydatá, vo vzťahu, single alebo niekde medzi tým, praktizovanie sebalásky vám môže vždy prospieť. Bez ohľadu na to, aký je váš vzťahový stav, mali by ste byť schopní mať so sebou špeciálny vzťah, ktorý nezávisí od ostatných. Tu je 11 spôsobov, ako dať najavo, že vám na nich záleží, bez opustenia domova:
Spomalenie a čas pre seba je jedným z najlepších spôsobov, ako pracovať na tom, aby ste sa milovali. Ako uvádza Healthline, nedostatočný spánok alebo odpočinok môže mať vážne následky na telo, vrátane zmien nálady a oslabenia imunity. Ak si urobíte čas pre seba, môže to vyzerať ako veľa vecí: Môžete ísť skoro spať, urobiť si šálku čaju a prečítať si knihu alebo sa poprechádzať po svojom okolí. Nech už máte akýkoľvek zvyk, nezabudnite do svojho týždňa pridať časové pásy, ktoré sú určené na spomalenie len pre vás.
V minulom roku som začal používať tie nádherné taniere, riad a poháre, ktoré zvyčajne odkladám pre ostatných. Včera som si dal vykysnúť whisky a vypil ju z krištáľového pohára! Prečo by ste mali šetriť používaním najlepších vecí vo svojom dome iba pre hostí? Zaslúžite si jesť aj z prepychového porcelánu. Takže chyťte svoju porcelánovú misu a zjedzte z nej svoj Kraft mac a syr.
Kúpa kvetov nie je len jedným z najjednoduchších spôsobov, ako sa cítiť zvláštne, ale aj úžasným spôsobom, ako spestriť svoj domov. Vychutnajte si farby, vône a pozitívne pocity, ktoré kvitnú s vašou novou kyticou - prišli k vám, od vás, s láskou.
Robiť so sebou aktivity spojené s dňom a nocou je úžasný spôsob, ako stráviť príjemný čas osamote. (Ak máte vzťah, povedzte, prepáč, zlatko, pozvem ťa na ďalší!) Takže otvorte film a chyťte svoje obľúbené občerstvenie a nápoj podľa vášho výberu. Ja osobne veľmi rád sledujem „Notting Hill“, keď pijem šálku sivého čaju s medom a mliekom.
Najmä teraz sa sociálna interakcia stala trochu luxusom. Aj keď je úžasné byť v pohodlí sám, stretávanie sa s priateľmi je dôležité. Takže si stanovte čas, pošlite odkaz, oblečte sa a urobte so svojimi priateľmi skvelú schôdzku. Po týchto hovoroch sa vždy cítim tak dobre a vždy si pamätám, ako som rád, keď som bol s ľuďmi, keď som trávil toľko času sám.
Doprajte svojej sprchovacej rutine pocit, že idete do kúpeľov. Vytvorte si zoznam skladieb, aby ste sa mohli zaseknúť počas sprchovania, a sledujte, ako dlho strávite v kúpeľni (čím kratšia je sprcha, tým lepšie pre životné prostredie!) Aj keď nemáte kam ísť, stojí za to použiť svoj obľúbený prostriedok na umývanie tela, šampón a zvlhčovač; nanesením pleťovej masky a / alebo vlasov a prípadne aj nalievaním pohára vína na kúpanie, ak máte sklon.
Toto sa ľahšie povie, ako urobí, viem. Ale starosti s tým, čo si ostatní ľudia budú myslieť, vám určite zabránia ísť za tým, čo skutočne chcete. Ak chcete zverejniť fotografiu svojej vynikajúcej večere na Instagrame, urobte to. Ak sa chcete odvážne ostrihať, koho zaujíma, čo si ľudia myslia?
Ako povedal Daramus pre Apartment Therapy, udržiavanie vášho názoru na seba v popredí je prospešné rôznymi spôsobmi. „Poznanie svojich vlastných fyzických a emocionálnych potrieb vám môže pomôcť určiť dobré hranice,“ povedala. „Uznanie a oslava vašich úspechov vám môže pomôcť dôverovať si. Keď poznáte svoje potreby a dôverujete svojmu úsudku, môžete počúvať názory ostatných a rozhodnúť sa, či ich prijmete alebo nie. “
Je tak ľahké pozrieť sa na niekoho feed Instagramu a myslieť na všetky spôsoby, ako je lepší ako ty - a práve preto stojí za to pripomenúť si, že každý je v rôznych svojich bodoch cesta. Akokoľvek lákavé je porovnávať obývaciu izbu vášho priateľa s vašou vlastnou, je to ako porovnávať jablká a pomaranče a nikam sa nedostanete. A ako zdôrazňuje Daramus, to, čo vidíte zvonku, nemusí ani odrážať to, čo táto osoba prežíva vo vnútri.
„Keď porovnáte svoje komplexné myšlienky a emócie s dokonalou povrchovou plochou niekoho iného, budete sa cítiť veľa neistá,“ povedala. Namiesto toho odporúča zamerať sa na hľadanie inšpirácie od iných ľudí: „Inšpiráciou je, keď sa učíte od ostatných, aby ste sa stali najlepším ja. Porovnanie často znamená, že táto osoba je skutočne lepšia ako vy. Môžete sa inšpirovať, aby ste sa od niekoho učili bez toho, aby ste sa cítili menejcenne. “
Je skvelé mať pre seba veľké ciele, ale keď sa k nim dopracujete, nezabudnite oceniť malé víťazstvá. Tleskajte, že idete cez kopce, ktoré nakoniec povedú na vrchol hory, napríklad vyplatením najmenšej kreditnej karty alebo uprataním čo i len jednej miestnosti v domácnosti.
"Ocenenie vašich víťazstiev vám pomôže získať sebadôveru," povedal Daramus. "Uznávaš svoje silné stránky, nielen svoje slabosti." Kúpte si malý darček, dajte si pauzu. Časopis o víťazstve. Čo by ste urobili pre priateľa, ktorý mal rovnaké víťazstvo? Urob to pre seba. “
Jednou z najlepších vecí na dospievaní je schopnosť zbaviť sa toxických vzťahov a situácií, ktoré vám už neslúžia (alebo možno nikdy neslúžili). Obklopte sa ľuďmi, ktorí vás pozdvihnú, podporia vás a urobia zo vás dobrý pocit - a ak s tým súvisíte niekto, kto vás neustále kladie, porozprávajte sa s terapeutom alebo dôveryhodným priateľom o hľadaní spôsobov, ako implementovať hranice a vzdialenosť.
Ak ste niekedy mali pocit, že pocit nie je platný, alebo že vaše emócie obťažujú ostatných ľudí, stojí za to pamätať, že takéto myšlienky sú veľmi vzdialené od pravdy. Vaše pocity sú platné a stojí za to ich zažiť a prejaviť. Málokedy vyjde dobre, keď sa pokúsite poprieť, ako sa cítite, alebo zabránite tomu, aby ste sa cítili smutne. Uznanie toho, ako sa cítite, a práca s týmito emóciami je oveľa zdravšia a je to to, čo si zaslúžite.
Yasmin Gulec
Prispievateľ
Yasmin Güleç je nezávislá reportérka pre oblasť kultúry, nočného života, politiky a jedla, ktorá sa narodila v tureckom Istanbule a sídli v New Yorku. Tvrdí, že je fanúšičkou Anthonyho Bourdaina č. 1 a pracovala pre CNN, National Geographic a fotografické štúdio Annie Leibovitz.