Nezávisle vyberáme tieto produkty - ak nakupujete prostredníctvom niektorého z našich odkazov, môžeme získať províziu.
Meditácia nepríde ľahko vždy. Baví ma proces, keď sedím na mieste a uznávam svoje myšlienky skôr, ako ich nechám odplávať, ale nie vždy si urobím čas na všímavosť. Vo výsledku inklinujem k hľadaniu ďalších metód začlenenia praxe všímavosti do svojich bežných aktivít. Upratovanie funguje, keď na to nie som príliš lenivý, varenie je pre mňa príliš aktívne pútavé na to, aby som si vypol rozum; a umývanie tváre počas ranných a večerných rutín je relaxačné, ale nemôžem sa obrátiť na umývanie tváre, kedykoľvek potrebujem chvíľu na ochladenie.
Dosiahnutie meditačného stavu je možné dosiahnuť akoukoľvek úlohou, ktorá vám umožní sústrediť sa na jednu vec v súčasnosti; či už je to cvičenie, príprava raňajok alebo vyplnenie denníka vďačnosti. „Aby bola meditácia skutočne efektívna, musíme byť ochotní vyhradiť pre niektoré ďalšie svoje činnosti minút skutočne cítiť, aké je to obývať naše telá a odpočívať s dychom - bez toho, aby sme robili niečo iné, “
expert na meditáciu Povedala Byrdie Adreanna Limbachová. "To, čo robí každú aktivitu meditačnou, je to, že využíva našu schopnosť všímavosti."Meditačný labyrint z javorového dreva Buddha Groove Seven Circle s perom
$28
Amazon
Kúpte terazNa rozdiel od bludiska majú labyrinty od začiatku do konca jednu cestu, bez ohľadu na to, ako vyzerajú zložito. Labyrinty prstov, ktoré sa používajú pri meditácii, zahŕňajú pozornosť venovanú myšlienkam, ktoré vznikajú pri prechádzaní prstom po vyznačenej ceste. V labyrinte javorového kruhu Seven Circle sa táto cesta začína a končí v strede stromu, čo predstavuje životnú cestu. Kruhová doska má priemer iba šesť palcov a je vybavená dreveným dotykovým perom.
Desktop Zen Sea Garden pre meditáciu a relaxáciu
$37.95
Amazon
Kúpte terazVďaka sviežej zeleni a pokoju v prírode je jasné, prečo sú záhrady už dlho prostredím, ktoré vychováva pokoj. Zenové záhrady, sú určené predovšetkým pre pozornosť. Ale aj keď nemáte priestor na vytvorenie rozľahlej vlastnej záhrady, môžete zenovú záhradu nasmerovať v zmenšenej verzii, ktorá úhľadne sa hodí na stôl. Stolové zenové záhrady sú modelované podľa tradičných zenových záhrad v Japonsku a majú rôzne podoby pieskoviská, nebeský-ténované a dokonca aj variácie na oceán. Väčšina z nich má nástroje na vytváranie vzorov v piesku, ale môžete investovať do niekoľkých ďalšie doplnky ako cvičíš.
Kocky všímavosti
$18.95
Menej častý tovar
Kúpte terazAk absolútne netušíte, kde začať s rutinou všímavosti, Kocky všímavosti môžu rozhodnúť za vás. Sada obsahuje 36 praktických postupov rozdelených medzi šesť farebne odlíšených blokov. Rolka vám môže navrhnúť, aby ste sa vybrali na prírodnú prechádzku, spočítali dych, nastavili zámer alebo prejavili vďačnosť - okrem mnohých ďalších tipov na starostlivosť o seba. Nechať veci na pretrepaní kockami, aby sa rozhodli za vás, vás zbaví výzvy zvoliť, ako spomaliť, a možno len zistíte, že máte viac priestoru na prijatie tohto zážitku za pochodu.
Britt Franklin
Prispievateľ
Britt je hľadač a hľadač svitania so zbierkou magických gumičiek a fascináciou fantastickými. Srdcom rozprávačky je, že vo všetkých malých veciach nachádza inšpiráciu a pravdepodobne ju možno nájsť spevácke melódie, doháňanie K-drám alebo dobrodružstvá, ktoré majú nasýtiť jej prirodzeného pôvodu putovanie. (Niekedy dokonca všetci naraz.) Britt, ktorý je kreatívou v celom svete, pracoval v rôznych aspektoch so scénami Louisiana, The Nerd Machine a The Daebak Company, Inc.
