Počas pandémie ste sa možno rozhodli vyčistiť skrine, vyčistiť položky, ktorým vypršala platnosť, a vyčistiť ich papieriky nahromadené na vašom stole. Urobil som to isté a za posledný mesiac som pozrel cez moju skriňu a darovali obleky, ktoré sa nehodili, organizované papiere že sa datuje rokmi a vyloženými knihami, ktoré som nikdy neplánoval navštíviť znova. Slúžilo ako nevyhnutný reset: Všimol som si, že keď je môj stôl nahromadený papiermi a v rohu mojej skrinky je neporiadok, cítim úzkosť, ktorá ma znepokojuje. Keď nemôžem identifikovať význam týchto hromád, viem, že je čas sa pripraviť.
Tento prístup som si osvojil niekoľko rokov a aktívne zmenšujem svoj priestor, aby bol čo najmenej minimalistický, kedykoľvek sa cítim obzvlášť roztrasený. Toto aktívne očistenie ovplyvnilo moje duševné zdravie pozitívnym spôsobom - až tak, že sa kultivácia tohto minimalistického prístupu zmenila na životný štýl.
Ak rozdelíte svoje prostredie na to podstatné, znížite pravdepodobnosť, že vás zavalí viac možností. „Čím viac vecí vlastníme, tým viac malých rozhodnutí musíme urobiť,“ hovorí
Risa Williamsová, psychoterapeut a kouč manažmentu so sídlom v Los Angeles. "Ak už žonglujete s nabitým programom a rôznymi zodpovednosťami, je to množstvo rozhodnutí." každý deň musíte súvisieť s „vecami“ vo vašom dome, čo môže spôsobiť vašu hladinu stresu povstať. “Podľa Williamsa sa jeden z najefektívnejších spôsobov, ako vyrovnať veci, stane ešte predtým, ako si kúpite nový predmet: Odporúča ľudia pred kúpou premýšľajú, kde v ich domácnosti bude niečo trvalo žiť a koľko energie to bude vyžadovať udržiavať. "Urobíte malý krok k tomu, než si kúpite niečo, čo vám zaberie miesto." domu, môže vám dať čas na zváženie, či nové veci skutočne potrebujete alebo nie, “hovorí Apartment Terapia.
Keď som v obchode a som v pokušení niečo kúpiť, spýtam sa, či táto položka predstavuje potrebu alebo potrebu. Dávam si pozor, aby som obchod niekoľkokrát obehol a potom sa rozhodol, či je to niečo, čo potrebujem, a ako by to mohlo potenciálne zapratať môj priestor. Častejšie prejde impulz ku kúpe, že prejde ešte jedna vec - a moja peňaženka aj domov sú za to šťastnejšie.
Vo svete plnom informačných kanálov, telefónov a počítačov sociálnych médií je ľahké cítiť sa nútení kupovať veci, ktoré nepotrebujete. Ale tento impulz, rovnako ako „mať príliš veľa vecí alebo sa snažiť„ žiť vo veľkom “, je pre myseľ neuveriteľne stimulujúci,“ hovorí Tanya J. Peterson, certifikovaný poradca a oficiálny diplomat Americký inštitút stresu. „Ľudský mozog je prirodzene priťahovaný k prírodnému prostrediu a je upokojený prírodou. Materializmus je v rozpore s týmto prirodzeným sklonom a prispieva k pocitu úzkosti a na hranici. “
Podľa Petersona predstavuje pretiahnutie medzi potrebou pokoja mozgu a snahou nakupovať viac vecí konflikt. A to môže prispieť k pocitu úzkosti. Mozog si potrebuje každú chvíľu oddýchnuť od spracovania informácií. Decluttering „vytvára pokojné, pokojné prostredie pre to, aby mozog jednoducho bol. Výsledkom je, že cítime väčšiu kontrolu nad sebou a svojím svetom, “hovorí Peterson pre Apartment Therapy.
Keď sa chystáte usmerniť svoj domáci a pracovný priestor, pokúste sa venovať pozornosť tomu, čo je pre váš život a rutinu skutočne dôležité. "Precvičovaním minimalizmu si začnete všímať náplne vo svojom rozvrhu, doma alebo na zozname úloh, ktoré vás odvedú od toho, čomu skutočne musíte čeliť," licencovaný terapeut Priscilla Chin poznámky. "Môžete si všimnúť, že vo svojom živote zostávajú určité veci, aby ste vyplnili prázdnotu, udržali a." pocit vlastnej hodnoty alebo sa odvrátiť od sledovania toho, čo máte radi, pretože to môže byť riskantné a strašidelné. “
Keď odmietate, poznamenáva Chin, mohli by vám predložiť niektoré ťažké otázky: Kto som bez týchto predmetov? Aká je moja hodnota, ak svoj plán nenapĺňam sociálnymi aktivitami? Čo teraz urobím so sebou a so svojim časom? "Nepríjemné pocity, pred ktorými ťa tento neporiadok chránil, môžu byť teraz zjavnejšie, ale teraz ty." mať príležitosť, čas a priestor zistiť a vyriešiť to, čo je pre vás dôležité, “hovorí Brada.
Odstránenie nečistôt nemusí vždy znamenať zbavenie sa maximalistického cítenia, ak je to váš štýl dekorácie. Ale ak máte ohromnú hromadu kníh, už len samotný pohľad na ne môže vyvolať pocit ohromenia. Možno ste ich chceli prečítať všetky a teraz neviete, kde začať, alebo sa obávate, že by sa mohli prevrátiť, keď sa nepozeráte.
„Náš mozog je ohromený spracovaním všetkého, čo je v našom prostredí. Podľa polyvagálnej teórie sa náš nervový systém zapája do niečoho, čo sa nazýva neurocepcia, čo je detekcia bez vedomia, aby sa vyhľadala bezpečnosť v našom prostredí, “licencovaný psychoterapeut Molly Zive povie Apartment Therapy. "Ak je naše prostredie neprehľadné, chýba súdržnosť alebo nás rozptyľuje, nemusíme sa cítiť bezpečne a v bezvedomí nedostatok spracovania v našom nervovom systéme."
Ak ste v jadre maximalista, nemusíte všetko odhadzovať - alebo si osvojiť monochromatickú paletu. Ale tým, že si vyberiete presne to, čo si do svojho domova prinesiete, môžete tiež vytvoriť pocit bezpečia a vedomia. „Znižovanie objektov vytvára zámernú rovnováhu, pri ktorej máte pocit, že je ľahšie dýchať, fungovať a žiť autenticky,“ hovorí Zive.
Prijatie minimalizmu nie je vždy o fyzických veciach - niekedy žiť efektívnejším životom znamená skôr si vydýchnuť, ako sa zaplavovať úlohami. „Raz ľudia identifikujú, ako je život jednoduchší a krajší, s minimalizmom, všímavosťou a obdobiami ticha a meditácie, môže vytvoriť vzor zdravého správania vďaka neuroplasticite a prepojeniu mozgu, “ hovorí Dr. Leela R. Magavi, lekársky riaditeľ pre komunitnú psychiatriu v Newport Beach v Kalifornii. Dodáva, že rozdelenie vášho zoznamu úloh „pomáha jednotlivcom precvičovať seba-súcit a prežívať katarziu prostredníctvom všímavosti a dychu,“ hovorí Dr. Magavi pre Apartment Therapy. Tiež hľadáte aktivity, ktoré uprednostňujú daný okamih, napríklad jóga, chôdza a meditácia.
Či už sa pýtate sami seba, či je táto nová položka „potrebou“ alebo „chcením“ skôr, ako ju odnesiete do registra, alebo predajte svoje novo deklarované položky v garážovom výpredaji, pretože si môžete byť láskavý k svojim veciam peňaženka. "Je zrejmé, že čím menej utratíte, tým viac finančnej bezpečnosti získate, čo pomáha znižovať finančné starosti," hovorí Peterson pre Apartment Therapy. Varuje však tiež pred impulzom hľadať „spokojnosť mimo seba“, ktorý je často hnacou silou impulzu nakupovať.
Namiesto toho odporúča zamerať sa na šťastie, ktoré sa má dosiahnuť „skôr v sebe a prostým bytím než sa horúčkovito pokúšať kúpiť šťastie. “ Je pravdepodobné, že váš bankový účet - a vaša duševná pohoda - poďakujú.
Rudri Bhatt Patel
Prispievateľ
Rudri Bhatt Patel je bývalý právnik, ktorý sa stal spisovateľom a redaktorom. Jej práce sa objavili v The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats a inde. Žije vo Phoenixe so svojou rodinou.