Happy Place je úplne nový redakčný seriál, ktorý vám pomôže žiť váš najšťastnejší a najzdravší život doma. Každý týždeň počas 4 mesiacov zdieľame rýchle, uskutočniteľné a vôbec nie kazateľské tipy, ktoré odborníci na wellness, odborníci na domáce dekorácie a redaktori bytovej terapie skutočne používajú (naozaj!). Prihlásiť Se teraz získate 16 týždňov praktických rád do vašej doručenej pošty.
Je až príliš jednoduché zobudiť sa a vrhnúť sa rovno do všetkých tých telefónnych upozornení, e-mailov a domácich prác, ktoré sa zdanlivo neskončia, kým...no, pred spaním. Ale keď si na začiatku a na konci každého dňa vytvoríte priestor pre seba – chvíle pokoja, ticha a jasnosti –, zjednodušíte si aj všetko, s čím sa musíte počas dňa vysporiadať. A ty sa tiež cítiš oveľa lepšie.
Pre zakladateľa a generálneho riaditeľa Apartment Therapy Maxwella Ryana sú skoré ranné hodiny venované všímavosti. Vypestoval si osvedčenú rutinu, ktorá mu umožňuje oddýchnuť si a užiť si niektoré z jeho obľúbených činností skôr, ako začne zhon. Ryan sa k tejto energii vracia aj večer, a to jednoduchými činmi, ktoré ho pripravia na pokojnú noc a nový začiatok na ďalší deň. Pokračuj v čítaní
(a počúvaj) aby sa naučil, ako to robí.Ryan je nočná sova, o ktorej sa hovorí, no každé ráno vstáva o 6:30. „Je pre mňa ťažké ísť skoro spať,“ hovorí. "V poslednom roku a pol som sa na to veľa sústredil." Výsledok všetkej tej tvrdej práce: tri plné hodiny času pre seba predtým práca začína. Svoj deň začína šálkou čaju a tichým zamyslením sa pri meditačnom oltári vo svojej spálni. (Tiež sa počíta niekoľko minút pozerania do steny.) Ráno má Ryan rád Čaj Yogi Honey Chai Turmeric Vitality, ktorý má korenisto-sladkú chuť zvýraznenú zemitou kurkumou.
Po meditácii sa Ryan presunie do obývačky na ranné cvičenie jogy. "To je dôležitá súčasť mojej wellness rutiny," hovorí. „Natiahnutie svalov je rovnako dôležité ako ich precvičenie. A joga je hlavným prostriedkom na zmiernenie stresu.“ Po joge si prečíta a pozrie si svoj rozvrh, aby si naplánoval deň dopredu. Keď je čas ísť do práce, Ryan udržuje svoje telo v pohybe pešo alebo na bicykli do kancelárie.
Varenie večere udržiava Ryana v spojení so sebou samým aj so svojím domovom, čo je myšlienka, ktorá siaha až do začiatkov Apartment Therapy ako dizajnérskej služby. „Keď som začal pracovať s klientmi, zistil som, že ľudia, ktorí tak často nevaria, ich domovy sú v neporiadku,“ hovorí. „Ak je váš domov len nárazovou plošinou, kde pozeráte televíziu, beriete si so sebou a idete spať, je ťažké z neho urobiť vedomý priestor. Varenie vám pomôže cítiť sa viac uzemnení a všímaví vo svojom priestore – a budete jesť lepšie!“ Navyše, kým čakaním na varenie vody alebo na predhriatie rúry Ryan často vyčistí chladničku alebo polieva rastliny. "Varenie vám dáva odvahu postarať sa o svoj domov."
Keď je čas ísť spať (dúfajme, že nie príliš neskoro!), Ryan má rutinu, ktorá mu pomáha dobre si v noci oddýchnuť. „Večer nemám veľa času,“ hovorí. "Takže je pre mňa dôležité, aby som mohol rýchlo zaspať." Najprv sa po večeri uistí: „Som veľkým zástancom toho, aby bol váš domov čistý. Ak uvidíte neporiadok, nebudete uvoľnení." Potom si dá horúcu sprchu a 10 minút medituje. Keď je čas ísť do postele, prinesie so sebou šálku Čaj Yogi Baza Medovka Immune + Stres, s jasným, upokojujúcim melisou a Ashwagandhou, ajurvédskou adaptogénnou bylinkou tradične používanou na podporu imunitného zdravia a stresovej reakcie. Nielenže je to upokojujúci večerný nápoj, ale tiež mu pomáha začať ďalší deň hydratovaný.