Ak ste mali to šťastie, že ste sa každé ráno jednoducho prešli do svojej „kancelárie“ zo svojej spálne, kde nájdete akúkoľvek časť minulosti Po niekoľkých rokoch môže predstava návratu k rannej ceste do práce vyvolať paniku takmer u každého, ranných ľudí zahrnuté.
Či už ste sa už vrátili do svojej kancelárie, pripravujete sa na návrat alebo ste nikdy nemohli pracovať z domu, je tu veľa neistoty a úzkosť súvisiaca s posunom späť na fyzické pracoviská po tom, čo mnohí Američania strávili takmer dva roky prácou na diaľku kvôli COVID-19 pandemický. (Podľa MarketWatch, až 35 percent v prvých dňoch pandémie prešla americká pracovná sila na prácu z domu; toto číslo sa odvtedy znížilo na približne 14 percent.) A zatiaľ čo akákoľvek zmena v rutine je viazaná na spôsobiť určitú úroveň stresu, pandémiu alebo nie, obavy o bezpečnosť a zdravie sú na prvom mieste veľa.
Vzhľadom na nárast variantov COVID-19 a neustále sa meniace centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) pokyny pre masky a ďalšie opatrenia na COVID-19, je ťažké cítiť sa skutočne bezpečne, aj keď je prevencia. A pre ľudí s deťmi, ktoré ešte nemôžu byť očkované, alebo ktorí žijú s niekým, kto je imunokompromitovaný, môže byť stres ešte zvýšený.
Ak váš šéf trvá na tom, aby ste sa vrátili do kancelárie a stále sa necítite bezpečne, tieto tipy od lekári a terapeuti vám môžu pomôcť zorientovať sa vo vašej situácii jasnejšie a pokojnejšie myseľ.
Keď príde na vec, pri pandémii je najdôležitejšie zvážiť vaše zdravie. Preto je nevyhnutné, aby ste sa uistili, že dodržiavate správne bezpečnostné protokoly, a to ako pre vás, tak aj pre ostatných. To zahŕňa praktizovanie dobrej hygieny rúk, sociálne dištancovanie a nosenie masky. Avšak, s teraz ľahko dostupnej vakcíny, tam bol nejaký zmätok o tom, čo ešte platí, a pre koho.
"Najnovšie odporúčania CDC sú pre masky, ktoré sa majú nosiť v interiéri, aj keď ste úplne zaočkovaní, ak sa nachádzate v oblastiach so silným alebo vysokým prenosom," Dr Vivek Cherian, interný lekár pridružený k zdravotníckemu systému Marylandskej univerzity, hovorí pre Apartment Therapy. Toto odporúčanie je založené na náraste vo variante Delta.
„Chvíľu sa zdalo, že sa rušia bezpečnostné opatrenia, najmä ak ste boli plne zaočkovaní, ale variant Delta je dosť nákazlivý a ukázalo sa, že sa vyskytujú aj prelomové infekcie,“ Dr. Cherian dodáva.
Keď príde na vec, pôvodné stratégie zavedené od marca 2020 sú stále rovnako účinné ako vtedy. „Pamätajte, že tento vírus sa prenáša predovšetkým kvapôčkami z dýchacích ciest. Vyskúšané a skutočné stratégie zmierňovania, ktoré používame už viac ako rok, naďalej platia,“ hovorí Dr. Cherian. To znamená nosiť masku a spoločensky sa dištancovať, keď je to možné – a teraz dostať vakcínu, ak je pre vás dostupná.
Zabezpečte, aby vaše pracovisko bolo tiež v starostlivosti o svojich zamestnancov (a nielen o „divadlo hygieny“) bude tiež dôležité venovať pozornosť. Zábrany z plexiskla a iné prepážky môžu ponúkať falošný pocit bezpečia a v skutočnosti môžu znížiť ostražitosť ľudí, pokiaľ ide o dodržiavanie správneho zdravotného protokolu.
"Zaujímavé je, že neexistuje žiadny dôkaz alebo dokonca jediná štúdia, ktorá by potvrdila, že bariéry z plexiskla sú." Cherian vysvetľuje a dodáva, že „úprimne povedané, fungujú iba pri vytváraní falošného pocitu bezpečnosť.”
Zabezpečiť, aby všetci v kancelárii nosili masku, udržiavať odstup medzi pracovnými priestormi a zlepšiť vetranie miestnosti, to sú kroky, ktoré môže váš zamestnávateľ podniknúť, aby bol každý zdravý. Váš zamestnávateľ môže tiež požiadať ľudí o dôkaz o očkovaní predtým, ako sa budú môcť vrátiť do budovy, preto požiadajte svoju kontaktnú osobu pre ľudské zdroje o ďalšie informácie o krokoch, ktoré spoločnosť podniká.
Pokiaľ ide o bezpečnostné postupy, ktoré by mala vaša spoločnosť dodržiavať, Dr. Cherian to odporúča niekto z HR alebo vyššieho manažmentu pravidelne a pravidelne pripomína zamestnancom príznaky COVID-19 testovanie. „Požiadavky na testovanie sa budú v jednotlivých podnikoch líšiť, pretože existuje veľa premenných,“ vysvetľuje. "Premenné zahŕňajú, či sú jednotlivci očkovaní alebo nie, a úroveň prenosu a prevalencie vo vašej konkrétnej komunite."
Najdôležitejšie však je, že vaša kancelária by mala povzbudiť pracovníkov, aby zostali doma, ak sa cítia chorí, aby sa vyhli potenciálnemu infikovaniu iných, či už ich príznaky poukazujú na COVID alebo bežnú nádchu. „Nestávate sa hrdinom tým, že to zdoláte a pôjdete do práce, čím potenciálne odhalíte ostatných na pracovisku,“ hovorí Dr. Cherian.
Ak máte obavy z návratu na pracovisko, otvorene povedzte o svojich obavách. "Hovoriť nahlas. Variant Delta úplne zmenil hru v tom, ako reagujeme na pandémiu,“ hovorí Dr. Cherian.
HR profesionáli odporúčajú najprv sa porozprávajte so svojím priamym nadriadeným, čo im dáva príležitosť riešiť vaše obavy a odpovedať na akékoľvek otázky, ktoré môžete mať o všetkom od bezpečnostných protokolov až po podporu pre zamestnancov, ktorí sú nervózni z návratu do kancelárie. Pred stretnutím si vopred pripravte zoznam otázok a jasne načrtnite konečné ciele diskusie, aby ste mohli udržať konverzáciu produktívnu.
„Spravte si zadefinujte svoj cieľ,“ odporúča Stephanie Brubaker, licencovaná hlavná sociálna pracovníčka so sídlom v Ann Arbor, Michigan. "Ak je vaším cieľom zmeniť niečo na svojej úlohe alebo na tom, ako k veciam pristupuje váš šéf na vašom pracovisku, prvým krokom je presne vedieť, čo požadujete."
Niektoré zmeny môžu zahŕňať požiadavku, aby klienti nosili rúška alebo sa vôbec nestretli s novými klientmi, ak neviete o ich očkovaní. Samozrejme, to, čo budete potrebovať, aby ste sa cítili bezpečne a podporovaní, bude závisieť od vašich konkrétnych scenárov a pracovného prostredia.
Ak si naplánujete schôdzku so svojím šéfom a on vám nie je schopný (alebo ochotný) pomôcť, je to váš znak, že je čas presunúť konverzáciu na vaše HR oddelenie.
Prežívate neisté, turbulentné časy a určitá úroveň úzkosti je vzhľadom na okolnosti úplne normálna. „Úzkosť často zodpovedá skutočnosti (najmä počas pandémie, ktorá zatvorila väčšinu sveta), takže je cenné pripomenúť sami seba, že pocit úzkosti, dokonca aj ten ťažší pocit existenčnej hrôzy, sú normálnou súčasťou ľudského bytia!“ Brubaker zdôrazňuje.
Dr. Cherian súhlasí. „Mať pocit úzkosti je úplne pochopiteľné a rozumné,“ hovorí. "Stále sme uprostred pandémie, ktorá zabila viac ako pol milióna ľudí v tejto krajine, možno aj priateľov alebo milovaných."
Akokoľvek normálna úzkosť môže byť daná súčasnou situáciou, prichádza bod, kedy sa úzkostné myšlienky môžu stať ohromujúcim a zanechajú vás zamrznutý a zaseknutý. Vtedy prídu vhod stratégie zvládania.
„Poznajte faktory svojej zraniteľnosti,“ radí Brubaker. Dbať na podnety, ktoré vás môžu rozrušiť, ako je káva alebo stresujúca televízia, vám pomôže zmierniť ťažké pocity, ktoré zažívate. "Nechceme povedať, že tieto veci [podnety] sú vždy nezdravé, ale keď sa vyrovnávame s úzkosťou, naozaj nám pomáha, keď si ich všímame, " hovorí Brubaker.
Navyše, uvedomenie si neužitočných myšlienkových vzorcov vám môže pomôcť začať ich presmerovať. "Snažte sa dostať do kolobehu hádok so svojimi vlastnými strachmi alebo si povedať, aké sú nerozumné," hovorí Brubaker. Snažte sa vyhnúť tomu, aby ste starostiam pripisovali príliš veľkú váhu; namiesto toho jednoducho pozorujte úzkosť a potom nájdite spôsoby, ako sa upokojiť. Brubaker odporúča stimulované dýchanie, odpočítavanie alebo počúvanie „niečoho pútavého, ale nerušivého“ ako dobrý spôsob, ako začať.
Napriek tomu, že nevieme, čo prinesie budúci rok, nieto budúci týždeň v súvislosti s COVID-19, sústredenie sa na to, čo môžete ovládať (a opustenie toho, čo nemôžete), vám môže pomôcť vrátiť sa k tomu zem. Byť úprimný k sebe, svojmu pracovisku a svojim blízkym vám tiež pomôže pri navigácii v tomto novom normále.
