![5 Potreby pre domácnosť Každý, kto by mal vlastniť do veku 35 rokov](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Toto leto sú reštaurácie a bary opäť otvorené, koncerty sú naplánované a možno ste sa ocitli s nabitým spoločenským kalendárom rýchlejšie, ako by ste mohli povedať „Pfizer“.
Ale len preto, že zaočkovaní ľudia môcť odvážiť sa v tejto dobe po zablokovaní neznamená, že pokojný čas doma ešte nie je dôležitý; v skutočnosti to môže byť dôležitejšie ako kedykoľvek predtým. "Zrazu je v poriadku ísť znova von, keď ste rok doma," hovorí Naj Austin, zakladateľ a generálny riaditeľ organizácie virtuálneho wellness Ethelin klub. "Na preskakovaní z jedného extrémneho aspektu do druhého bez reálneho času na pochopenie toho, čo to znamená, je niečo naozaj chaotické."
Týchto posledných 16 mesiacov bolo niektorými z najtraumatickejších v ľudských životoch – kvôli zdravotným problémom, strata milovanej osoby, finančný stres, alebo všeobecná úzkosť a neistota. Počas tejto doby domovy mnohých ľudí sa stali ich bezpečnými priestormi — doslova, aby sme sa vyhli kontaktu s koronavírusom, ako aj obrazne. „Náš domov je naša svätyňa,“ vysvetľuje
Priscilla O. Agyeman, verejný zdravotník a zakladateľ o Saddie Baddies, virtuálna komunita pre farebné ženy na destigmatizáciu duševného zdravia.Pandémia tiež poslúžila ako pripomienka toho, že „starý spôsob“ robenia vecí – neustále sa ponáhľať, poddávať sa kultúre zhonu a neustále sa cítiť vyhorený – nefunguje. Uzamknutie prinútilo mnohých ľudí pomaly dole, čo sa ukázalo ako oči otvárajúce a zdôraznil dôležitosť odpočinku.
„Aj keď sa mnohí z nás tak tešia, že môžeme opäť vidieť ľudí, myslím si, že mnohí z nás si tiež uvedomili, akí zaneprázdnení sme boli pred COVIDom a ako nám to nepomohlo,“ hovorí. Yasmine Cheyenne, učiteľ, rečník a zástanca duševného zdravia a duchovnej pohody. "Toto je skvelý čas opýtať sa, ako si môžete vytvoriť čas a priestor pre seba a zároveň mať spoločenské aktivity."
Práve pre všetky tieto dôvody sme veľkými fanúšikmi myšlienky plánovania s vaším domom, zakladania zamerajte sa na sebaprepojenie a reflexiu v priestore, kde sa cítite pohodlne – áno, aj po roku bytia vnútri.
Prvým krokom v tomto procese však nie je ani tak plánovanie s vaším domom, ako odmietnutie niektorých plánov mimo neho. Austin hovorí, že sa v poslednej dobe bez ospravedlnenia zrieka viacerých spoločenských pozvaní, cítiac sa byť schopná ctiť si svoje inštinkty po tom, čo trávila toľko času sama so sebou. „Pred [pandémiou] som veľa zápasila s tým, že som potrebovala vymyslieť prepracovaný dôvod, prečo neísť na podujatie,“ hovorí, „keď v skutočnosti to bolo len tak, že som tam nechcela ísť. A to by malo byť viac než dosť. Teraz to robím pohodlnejšie, čo je príjemný pocit. Je v poriadku povedať nie."
Potom, keď budete mať túto miestnosť vo svojom kalendári, rezervujte si ju pre seba vo svojom vlastnom priestore. „Mnohí z nás majú problém nájsť si čas na odpočinok, relax alebo robiť niečo, čo nás baví, ak to ešte nie je naplánované,“ hovorí Cheyenne. "S väčšou pravdepodobnosťou dodržíme svoj záväzok voči sebe, keď máme tento čas zablokovaný v našom kalendári."
Cheyenne odporúča začať s 10-minútovými blokmi plánovanej R&R, ak môžete. Opatrovatelia, rodičia a ľudia, ktorých práca alebo školská dochádzka spôsobujú, že čas osamote je ako z fantázie, sa môžu prispôsobiť toto množstvo času podľa potreby, ale ak si do rozvrhu zablokujete, bude to vyzerať diskrétne a úmyselné. Keď uplynie 10 minút, môžete vždy pokračovať, ak sa bavíte a dokážete si ten čas nájsť. „Sme viac naklonení rešpektovať „schôdzku“, keď si naplánujeme množstvo času, ktoré je pre nás skutočne realizovateľné,“ vysvetľuje Cheyenne.
Jess Linick, Ph. D., klinická psychologička so sídlom v New Yorku, súhlasí a hovorí spoločnosti Apartment Therapy, že mať napísaný konkrétny plán zvyšuje šance, že sa to skutočne stane. „Najmä vtedy, keď začínate s relaxačnou rutinou, vedieť, kedy, ako a na ako dlho nám to môže pomôcť urobiť. Než sa nazdáte, urobíte si z toho zvyk."
A áno, veci ako „odpočinok doma“ alebo „starostlivosť o seba“ môžete – a mali by ste – pozerať rovnakým spôsobom, akým by ste pomyslite na pracovné stretnutie, návštevu lekára alebo čokoľvek iné, čo by sa k vám dostalo kalendár. „Mnohí z nás sú fixovaní na produktivitu, ktorá je tiež dôležitá, ale nie dôležitejšia ako radosť, potešenie, voľný čas, komunita alebo odpočinok,“ zdôrazňuje Agyeman. „Nemôžeš mať jedno bez druhého. Oddych nemusí byť touto odmenou pred alebo po vyhorení.“
A nech už si vyberiete akúkoľvek relaxačnú metódu, uistite sa, že vám prináša radosť. Ako hovorí Cheyenne: „Urobiť si čas doma je skvelý spôsob, ako robiť presne to, čo chcete – na čo si nie vždy dávame povolenie.
Ak ste prilepení na nápady, Dr. Linick navrhuje meditáciu a poznamenáva, že existujú existuje veľa aplikácií aby som ti pomohol na ceste. „Koncept všímavosti funguje naozaj dobre, keď začnete do svojho života integrovať relaxačné postupy,“ hovorí. „Inými aktivitami môže byť čítanie, umenie, hudba, hranie sa s domácimi zvieratami, pozeranie sa z okna, prechádzky, tanec, písanie/žurnalizácia, hranie hier, záhradkárčenie… doslova čokoľvek. Krása týchto malých praktík je v tom, že nemusia byť dlhé – dôležitá je kvalita, nie kvantita.“
Pre niektorých ľudí napr Sam Cohenčítanie a pozeranie televízie sú obľúbené aktivity. „Rozptyľujú ma a udržujú moju myseľ sústredenú na niečo iné – zápletku, pokazený koláč, nádherná scenéria – čo je Je to skutočne môj cieľ, keď sa uvoľním, pretože počas dňa som často zavalená myšlienkami kvôli mojej úzkosti,“ hovorí.
Pre iných môže tento čas doma znamenať umocnenie vašej atmosféry. Candi Cronin, ktorá žije so svojím manželom, psom a dvoma dcérami, hovorí pre Apartment Therapy, že atmosféru jesene prirovnáva k relaxácii. „Milujem vôňu obľúbenej tekvicovej sviečky, teplo sentimentálnej fleecovej deky alebo pitie horúceho čaju s manželom pred spaním,“ hovorí. "Tieto "jesenné veci" nechávam v chode po celý rok, pretože ma robia šťastným."
Čas doma môže znamenať aj plánovanie konkrétnych aktivít. Kým ste doma uprostred pandémie, Nicole Ting pokúsila sa napodobniť pocit zo svojej obľúbenej kaviarne. „Urobila som si v kuchyni ovsené latte, zapálila sviečku a otvorila okná, aby sa miestnosť osvetlila prirodzeným teplom,“ spomína. „Vytvorenie atmosféry, ktorá poskytuje úľavu a relax, pre mňa znamená zisťovanie maličkostí doprajte vám radosť, ich vyhľadávanie a doprajte si čas, rozpočet a priestor na doplnenie energie ich.“
Tingina prevádzka s kávou je už v prevádzke, no stále si rada doma pripravuje nápoje na báze espressa – niečo, čo sa počas pandémie stalo zábavným koníčkom. „Domov je príjemné miesto na skúšanie nových vecí,“ vysvetľuje. „Pokračoval som vo vytváraní atmosféry mojich obľúbených kaviarní doma, dokonca aj keď sa miesta opäť otvorili; toto je adaptácia na pandémiu, ktorú si ponechám."
Tento čas môžete využiť aj na to, aby ste si doma založili nový zvyk – je to tak, ešte nie je neskoro začať piecť chlieb alebo pliesť. „Začať zvyk, aj keď je to niečo malé, vám môže pomôcť priblížiť sa k sebe,“ hovorí Austin, vysvetľuje, že sa snaží zalievať svoje rastliny každú nedeľu, zatiaľ čo počúva svoju obľúbenú hudbu hudba. "Je užitočné mať aktivity, ktoré vás vyvedú z vlastnej hlavy." Rovnako ako Ting, aj Austinov nedeľný zvyk je tu, aby zostal po pandémii. "Nevidím žiadny rozdiel medzi plánovaním času pre mňa, priateľského času a času doma," dodáva.
Ako raz povedala skvelá Cher Horowitz vo filme „Clueless“, „Niekedy sa viac zabávam na tráve, ako keď idem na párty.“ To platilo v „predčasoch“ a platí to aj teraz. Na konci dňa je váš domov jediným miestom, kde môžete vypnúť myseľ, utíšiť rutinné stresory a byť len sami so sebou. To je jedna schôdzka, ktorá by mala byť vždy vo vašom kalendári.
De Elizabeth
Prispievateľ
De je spisovateľka/editorka špecializujúca sa na duševné zdravie, materstvo, životný štýl a popkultúru. Je posadnutá všetkými vecami nostalgie 90. rokov a 20. storočia (a dokonca má bulletin pomenovaný podľa najlepšieho zvuku na AIM).