Existuje slávny psychologický experiment, na ktorý si možno pamätáte, že ste sa o ňom učili v škole: Výskumník ponúka a dieťa si môže vybrať medzi tým, či zje jednu marshmallow práve teraz, alebo počká 15 minút a dostane dve marshmallow namiesto toho. The Stanfordský experiment s marshmallow, ako je známa štúdia zo 70. rokov, skúmala pojem oneskorené uspokojeniealebo schopnosť odolať okamžitému pokušeniu získať nejaký dlhodobejší prospech.
A zatiaľ čo experiment s marshmallow je super doslovným testom oneskoreného uspokojenia v laboratóriu, všetci zažíva jemné napätie medzi súčasnosťou a neskôr vo svojom každodennom živote: či si kúpiť nové šaty alebo obliecť peniaze do úspor, alebo či sa zvaliť na pohovku alebo ísť do posilňovne.
Ak máte v úmysle pripraviť sa na úspech v budúcnosti, môžete teraz urobiť veľa malých krokov, ktoré neskôr povedú k veľkým výnosom. Od starostlivosti o pleť až po financie, tu je niekoľko jednoduchých spôsobov, ako dnes prijať oneskorené uspokojenie vo svojom každodennom živote a zlepšiť svoju situáciu. Oh, a mimochodom, vaše budúce ja hovorí ďakujem.
Aj keď môže byť nepríjemné opýtať sa svojho šéfa na zvýšenie platu (alebo vyjednávať s a nového zamestnávateľa za vyšší nástupný plat), trochu dočasného nepohodlia môže byť v konečnom dôsledku pre vaše financie prospešné, hovorí Lindsey Bell, hlavná marketingová a peňažná stratégka v Ally.
Najmä na dnešnom trhu práce máte viac vyjednávacia sila ako si možno uvedomujete, a zvyšovanie platu na začiatku vašej kariéry sa bude postupne premieňať na viac a viac peňazí, hovorí Bell.
„Váš nástupný plat určí trajektóriu rastu vášho platu počas vašej kariéry,“ hovorí. "Aj keď to môžete dobehnúť neskôr, je najlepšie začať rázne skoro."
Vďaka mätúcim skratkám ako 401(k) a IRA je dosť ľahké rozoznať, keď niekto začne hovoriť o sporenie na dôchodok. Neprehliadnite však túto abecednú polievku: Čím skôr začnete šetriť, tým lepšie (vďaka, zložené úročenie!).
„Investovanie na dôchodok sa môže zdať ako svetelný rok preč, ale začať šetriť na cieľ skôr má značné výhody,“ hovorí Bell. A keď budete mať svoj 401(k) alebo iný dôchodkový plán na maximum, zamerajte sa na ukladanie peňazí do samostatnej investičný účet aj ona radí. Aj keď môžete byť v pokušení minúť každú výplatu, ktorú dostanete, alebo si ju ponechať na štandardnom sporiacom účte (kde môžete k nemu ľahko pristupovať pri nákupoch neskôr), odolajte nutkaniu a namiesto toho si otvorte maklérsky účet. Peniaze budú rásť rýchlejším tempom, ale stále k nim máte prístup pre veľké nákupy a investície.
„Je to dobrý spôsob, ako ušetriť na ciele, ktoré sú vzdialené najmenej päť rokov, no bližšie ako 45 rokov,“ hovorí. "Zväčšiť svoje peniaze na akciovom trhu pred kúpou domu alebo iným cieľom môže byť lepšie, ako nechať hotovosť ležať na sporiacom účte s minimálnym úrokom po dobu 10 rokov."
Iste, musíte teraz urobiť nejakú tvrdú prácu (obrábanie pôdy, trhanie buriny atď.), ale výsadba záhrady — aj maličký — môže sa neskôr vyplatiť pikom. Na konci sezóny budete doslova jesť plody svojej práce a pravdepodobne sa rozviniete ďakujeme farmárom a iným odborníkom, ktorí pestujú vaše potraviny, vďaka čomu sa z vás stáva vnímavejší spotrebiteľ dlhý beh.
„Najlepšie je vysádzať na začiatku roka, ak začínate od semena,“ hovorí Chris Starkus, šéfkuchár, včelár, záhradník a zástanca udržateľnosti v Colorade. „Skutočne pochopíte a budete mať k jedlu hlboký rešpekt, keď vo februári zasadíte semienko paradajok a nakoniec ho zjete ovocie koncom júla alebo v auguste, ak všetko pôjde dobre. Navyše dodáva: „Stanete sa lepším jedlíkom, keď budete jesť zo svojho záhrada.”
Ak vám to priestor dovoľuje, dostať sa do včelárstva — nielenže budete mať lahodný med, ktorý budete jesť alebo sa oň podeliť s priateľmi a susedmi, ale tiež urobíte láskavosť Zemi. Včely sú opeľovače, takže sú mimoriadne dôležitou súčasťou mnohých ekosystémov a sú (spolu s inými opeľovačmi) zodpovedné za jedna tretina jedla jeme.
Aj keď sú náklady na spustenie a krivka učenia, keď začínate, tento koníček sa v priebehu rokov viac ako vyplatí, hovorí Starkus. „Keď sa stanete včelárom, úspech vašich včiel závisí od prostredia okolo vás, a preto zistíte, že mu venujete väčšiu pozornosť,“ hovorí.
Chov včiel vám tiež môže pomôcť byť viac prepojený s vašou komunitou, hovorí: „Ešte sa mi nestalo, že by niekto odmietol miestny surový med.“
Trvá to len pár minút, ale nanášanie opaľovacieho krému nejako to vždy vyzerá ako boj. Využite túto často propagovanú radu a bežte s ňou, aby vaša pokožka zostala v tip-top forme aj s pribúdajúcim vekom, odporúča Morgan Covington, MD a certifikovaný dermatológ s Westlake Dermatology v Round Rock, Texas. A keď už ste pri tom, nasaďte si klobúk a ľahké oblečenie s dlhými rukávmi, ak budete tráviť veľa času vonku.
"Začať používať opaľovací krém vo veku 20 rokov - alebo ešte skôr - má toľko výhod," hovorí. „Zvyknutím si používať SPF 30 alebo vyšší ako súčasť vášho každodenného života rutina starostlivosti o pleť, pomáhate svojmu budúcemu ja tým, že predchádzate známkam poškodenia slnkom a rakovine kože v neskoršom veku. Mnohým príznakom predčasného starnutia, ako sú vrásky a slnečné škvrny, možno predísť alebo ich oddialiť včasnou a dôslednou ochranou pokožky.“
Ak nie je vaša myšlienka prinútiť botox odvrátiť vrásky, keď starnete, potom sú retinoidy vaším najlepším priateľom. Nadviažte vzťah s dôveryhodným dermatológom a potom prediskutujte plán starostlivosti o pleť, ktorý je pre vás ten pravý, ideálne zahŕňajúci retinoidy na predpis. Sú silnejšie ako voľnopredajné retinoly a aj keď môžu spôsobiť odlupovanie a podráždenie dnes sú jednou z najlepších obranných látok proti vráskam a iným známkam starnutia z dlhodobého hľadiska, Covington hovorí. (Sú tiež užitočné v boji proti akné.)
Možno ste si na strednej škole nikdy nebrali husle domov na cvičenie, takže ste nakoniec prestali hrať úplne. A hoci učenie sa na hudobnom nástroji v dospelosti si vyžaduje odhodlanie z vašej strany, potenciálne výhody prevažujú nad ťažkosťami, hovorí Alissa Musto, profesionálny hudobník a učiteľ klavíra so sídlom v Tampe na Floride.
Akonáhle sa to naučíte, rýchlo sa stanete životom na akomkoľvek večierku alebo táboráku (v závislosti od nástroja) a je to skvelý spôsob, ako udržať svoj mozog bystrý, keď starnete. Môžete sa tiež chcieť pripojiť ku kapele alebo hudobnej skupine, čo vám môže pomôcť spoznať nových ľudí a byť spoločenskými. Navyše, hudba je len dobrá pre dušu, či už ju počúvate alebo hráte.
„Schopnosť hrať na nástroji je zručnosť a koníček, ktorý vás bude sprevádzať počas celého vášho kurzu život, na rozdiel od športu alebo fyzicky náročnejších aktivít, ktoré sa starnutím tela stávajú menej udržateľnými,“ povedala hovorí.
Španielčina alebo francúzština, ktorú ste sa naučili na strednej škole, sú už pravdepodobne trochu zhrdzavené, a to je v poriadku. Môžete urobiť detské kroky, aby ste sa naučili nový jazyk už teraz, s konečným cieľom byť v budúcnosti relatívne plynule, čo by sa mohlo hodiť pri všetkom od cestovania po dobrovoľníctvo. Platformy na učenie sa jazykov, napr Duolingo a Memrise uľahčite začlenenie niekoľkých slov alebo fráz naraz, takže to nebude až také ohromujúce, keď sa budete pomaly zlepšovať v rozprávaní a písaní. Naučiť sa každý deň nové slovo, každý týždeň absolvovať lekciu jazyka alebo si pravidelne vyhradiť niekoľko minút na to, aby ste hovorili iba v cudzom jazyku. po rebríku k tomu, aby ste sa časom cítili plynule v novom jazyku – a môžu vám otvoriť toľko vzrušujúcich rozhovorov a príležitostí na uspokojenie budúcnosti.
